2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bir araştırma, hareket halindeyken veya gece geç saatlerde yemek yiyenlerin, belirlenen saatte yemek yiyenlere göre çok daha fazla sağlık sorunu yaşadığını buldu. Yeme alışkanlıklarının etkilerinin analizinin yazarları, nüfusu düzensiz yemenin tehlikeleri hakkında bilgilendirmek için ulusal tavsiyeler için bir kampanya başlatmaya bile kararlılar.
Çalışma, King's College London'dan bir grup bilim insanı tarafından gerçekleştirildi. Düzensiz beslenmenin getirdiği sorunların çok derinlemesine analiz edilmesi ve kamuoyunda tartışılması gerektiği görüşündedirler. Aralarında en karakteristik ve aynı zamanda tehlikeli olan tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve obezitedir.
Dr. Gerda Pod, "Bir kral gibi kahvaltı yapın, bir prens gibi öğle yemeği yiyin, bir dilenci gibi yemek yiyin" deyince eski İngilizcede büyük bir gerçek var gibi görünüyor. King's College'da gıda bilimi profesörü ve çalışmanın ortak yazarıdır.
Ancak, daha fazla araştırma yapmadan kesin olarak bir şey söyleyemeyiz, diye ekledi. Bilim adamları şu anda hangi gıdaların en fazla enerjiyi sağladığını ve tam olarak ne zaman tüketilmesi gerektiğini bulmaya çalışıyorlar.
Kanıtlar, gece geç saatlerde daha fazla kalori tüketmenin obezite ile ilişkili olduğunu açıkça göstermektedir. Ancak uzmanlar, vücut için günlük kalori ve enerji dağılımı için en iyi seçeneği bulmak istiyor. Kalorilerin gün içinde eşit dağılması mı yoksa kahvaltının en bol ve akşam yemeğinin mi sembolik olması gerektiğine hala karar veremiyorlar.
Çalışmadaki ek belirsizlik, ekibin bir kısmının çocukluk obezitesi ile 20.00'den sonra yemek yeme arasında açık bir bağlantı olmadığını keşfetmesiyle ortaya çıkıyor.
Geç yemek yemekle fazla kilolu olmak arasında bir bağlantı olduğundan emindik ama aslında durumun böyle olmadığını gördük. Sonuçlar net değil. Ancak çocukların metabolizması daha hızlıdır ve bu da önemlidir.
Yine de kesin olan bir şey var. Yaşlılarda ne yedikleri değil, ne zaman yedikleri çok önemlidir. Pod, akşam 8'den sonra doyurucu bir akşam yemeğinin kesinlikle onları şişmanlatacağını ve çok daha büyük sağlık sorunlarına yol açabileceğini söylüyor.
Önerilen:
Soda Ne Zaman Ve Ne Zaman - Kabartma Tozu?
Kek, hamur işleri, bisküvi ve keklerin hazırlanmasında kendine saygılı her şef maya kullanır. Hamuru yumuşak ve kabarık yapan maya içerir. Bununla birlikte, kek yapma zamanı geldiğinde, herkes iki kimyasal mayalama maddesinden birine başvurur - kabartma tozu veya kabartma tozu.
Kahve Için Mükemmel Zaman Sabahın Erken Saatleri Değil
Araştırma sonuçlarına göre sabah saat 10'a kadar kahve içmemeliyiz. Bunun nedeni, sabahın erken saatlerinde vücutta kortizol hormonu seviyelerinin en yüksek seviyede olması ve kafeinli içeceklerin yüksek hormon seviyelerinde tüketilmesi problemlere yol açabilmesidir.
Hangisi Daha önemli - Beslenme Mi Egzersiz Mi?
Yeni başlayanlar için beslenme ve egzersizi aynı anda izlemek zordur. Bazı makalelerde, yazarlar diyet olmadan yağın azaltılamayacağını, bazılarında ise egzersiz yapmadan güzel bir vücuda sahip olamayacağınızı yazıyor. Ancak sert bir diyet uygulamak veya spor salonunda haftada altı kez egzersiz yapmak gibi aşırı uçlara gitmeyin.
Kilo Verirken önemli Olan Kalori Değil, Yiyeceğin Kalitesidir
Kilo verme ve beslenme, obezitenin daha yaygın hale gelmesi, genel kalori alımının biraz azalması ve yağdan kazanılan kalori yüzdesinin sürekli düşmesi gerçeğinin kanıtladığı gibi sadece kalorilerle ilgili değildir. Ancak aynı zamanda şeker içeren gıdalardan daha fazla kalori alırız, kahve gibi daha fazla uyarıcı tüketiriz, daha fazla stres altında oluruz, bu da kan şekerini etkiler ve daha az hareket ederiz.
Kırmızı Değil, Beyaz şarap Dişleri Daha çok Lekeliyor
İlahi içeceğin ateşli hayranları, bilim adamlarına göre kırmızı şarapların beyazlardan daha kalıcı olarak dişlere zarar verdiğini bilmelidir. Gazlı içeceğin çoğu tüketicisi, gülümsemelerinde renkli lekeler olacağından korkarak kırmızı şaraptan kaçınır.
