2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bazı insanlar ne ve ne kadar yediklerine hiç dikkat etmezler ve hiç kilo almazlar. Diğerleri sürekli diyette ve kilo hiç azalmaz. Bunun ana suçlusu metabolizmadır. Metabolizması daha hızlı olan insanlar daha fazla yiyip zayıf kalabilirken, daha yavaş metabolizması olan insanlar çikolatayı düşünürken bile kilo aldıklarından şikayet ederler.
Cildinizde iyi hissetmiyorsanız, bu konuda bir şeyler yapmanın zamanı geldi. İşte metabolizmanızı hızlandırmanın ve kilo vermeyi kolaylaştırmanın yolları.
Spor yap! Kas vücuttaki diğer dokulardan 8 kat daha fazla kalori yaktığı için egzersiz kas kütlesini arttırır ve vücut yağını yakar.
Herhangi bir fiziksel aktivite türü seçin. Antrenman için en uygun zaman sabahtır. Bir takım hormonlar tam olarak sabah maksimum seviyelerine ulaşır ve bu da en çok metabolizmayı uyarır. Bu nedenle, sabahları antrenman yaparsanız, öğleden sonra veya akşamları antrenman yapmaktan çok daha büyük bir etkisi olacaktır.
Uyku, metabolizmanızın dengesinin temeli olduğu için de çok önemlidir. Uyumadığınız zamanlarda metabolizmanız yavaşlar ve sürekli açsınız ve karbonhidrat, ağır veya yağlı yiyecekler yiyorsunuz ve bu sizi tam olarak başladığınız yere geri getiriyor. Bu nedenle, bir karbonhidrat alım programı tanıtmak en iyisidir.
Asla tok karnına yatmayın, çünkü bu, metabolizmanın en yavaş olduğu zamandır. Karbonhidratlar daha sonra yağa dönüşür, bu nedenle öğleden sonra saat 5'ten sonra yemek yemekten kaçınmak en iyisidir. Her öğünde vücuda protein getirmek önemlidir.
Protein her öğünün ayrılmaz bir parçası olmalıdır çünkü yağları parçalayan kas dokusu oluşturur. Ayrıca proteinler hızla tokluk hissi yaratır. Araştırmalar, diyetinin %55'i protein ve %45'i karbonhidrattan oluşan kişilerin, diyetlerinin tersi olan kişilere göre daha fazla kilo verdiğini göstermektedir.
Metabolizma nasıl hızlandırılır?
Egzersize başlamadan önce 1 saate kadar kafeinden kaçının çünkü daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olacaktır. Şeftali yiyin çünkü küçük bir enerji artışına ihtiyaç duyduğunuz zamanlarda vücudunuzda kolayca bulunabilen doğal karbonhidratlar içerirler. Ayrıca, vücutta yavaş salınan karbonhidratlar içerdiği için müsliye güvenebilirsiniz, bu nedenle ihtiyaç duyduğu bileşenlere uzun süre erişebilir.
Pirinçli tavuk veya soslu spagetti ve kıyma gibi yemekler, çok sayıda protein içerdiklerinden vücut için iyidir. Antrenmandan önce veya antrenman sırasında size enerji veren olgun muzları yiyin.
Egzersizden sonra, terleme yoluyla kaybedilen vücut sıvılarının dengesini kurmak için önemli olan mükemmel bir elektrolit (sodyum) kaynağı oldukları için tuzlu fındık veya badem yiyin.
Yeşil çay da kalori yakmak için iyidir. İsviçre'de yapılan bir araştırma, yeşil çay tüketenlerin kahve tüketenlere göre yaklaşık yüzde 5 daha fazla kalori yaktığını gösteriyor.
Önerilen:
Metabolizmayı Hızlandırmak Için Fıstık Yağı
Fıstık ezmesi Aztekler zamanından beri kullanılmaktadır ve daha sonra krem şeklinde de hazırlamışlar, tabii ki şimdiki halinden biraz farklı. Zamanla çiğneme zorluğu çeken kişilerin tüketmesi için faydalı olmuştur ve günümüzde bu lezzeti tüm sevenler için bir zevktir.
Metabolizmayı Hızlandırmak Için Haftalık Diyet
Size sunduğumuz diyetin uymanız gereken birkaç basit kuralı var. Günde en az 4 bardak karbonatlı maden suyu ve 1 buçuk litre sade su içmelisiniz. Amaç bu mu? Metabolizmanızı hızlandırmak ve birkaç kilo vermek için. Yemeklerinize tat katabileceğiniz tek şey baharat, biber, limon, sirke ve hardaldır.
Tencere ızgarasını Temizlemek Için Etkili Yöntemler
Mutfakta en zahmetli iş sobayı temizlemek . Ancak mutfakta temizlik sadece ocak yüzeyinin yıkanması ile sınırlı değildir, ızgarayı düzenli olarak temizlemek gerekir. Kural olarak, ev kadınları bunu nadiren yapar ve bu nahoş işgali daha sonra erteler.
Tuzlu Tencerenin Tuzunu Gidermek Için Kanıtlanmış Yöntemler
Tuz, her yemekte bulunan baharattır. Bununla birlikte, kesin doz bazen aşılabilir. Genellikle yemeğin ihtiyaç duyduğundan daha az tuz ekleriz. Tabii tuzlu tencerede durum çok daha vahim çünkü yemeğe biraz tuz eklesek bile yemekten hemen önce bu hatayı düzeltebiliriz.
Açlığı öldürmek Için Standart Olmayan Yöntemler
Kuzey Carolina Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan bir deney, açlığın beyne nüfuz eden lazer ışınları tarafından kontrol edilebileceğini göstermiştir. Bilim adamları, aktivasyonu açlık hissini kontrol edebilen bilinmeyen bir hücre türü keşfettiler.
