2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Metabolizmanızı hızlandırmak, metabolizmanızı hızlandırmanın, yağ yakımını artırmanın ve kilo almanızı önlemenin bir yoludur.
Vücudunuzdaki metabolik süreçleri hızlandırmak istiyorsanız izlemeniz gerekenler:
1. Açlıktan ölmeyin
Diyetinizdeki kalori miktarını azaltmak için aç bırakmanız gerekmez, sadece yiyecek seçimini sınırlamanız gerekir. Gün içerisinde 3 ana öğün ve 1-2 ara öğün yemek. Enerjiyi şu şekilde dağıtın: kahvaltıda %25, öğle yemeğinde %35, akşam yemeğinde %15 ve her iki ara öğünde %25. Bu rejim, yüksek düzeyde metabolizmayı korumanıza yardımcı olacaktır.
2. Kahve veya çay için
Kafein sinir sistemini uyarır. İki fincan kahve veya yeşil çay alışverişi %8 hızlandıracak ve bu da enerji harcamanızı artıracaktır.
3. Kahvaltıyı kaçırmayın
Tüm gün boyunca sizi enerji ile şarj edecek ve aktif hale getirecektir. metabolizma sen. Kahvaltıyı kaçıran kadınlar kilolu olmaktan 4 kat daha fazla acı çekiyor. Sadece bir bardak yoğurt olabilir ama metabolizma için önemlidir.
4. Aktif olarak yaşayın
İyi bir metabolizma için sadece egzersiz yapmanız gerekmez, aynı zamanda daha fazla hareket etmeniz gerekir. Merdivenlerden asansörsüz inin, telefonda düz konuşun, oturmayın - bu, enerji tüketimini günde 350 kalori artırır.
5. D vitamini alın
Esas olarak kalori yakan kas dokusunu depolamak için gereklidir. Balık, deniz ürünleri, tofu, yulaf ezmesi ve yumurtada bulunur.
6. Eko-ürünler satın alın
Yağ hücreleri çok fazla organoklorür içeriyorsa, metabolizma yavaşlar. Meyve ve sebzelerdeki pestisitler yağ birikimine neden olur, bu nedenle organik ürünler satın alın. En iyileri elma, üzüm, çilek, nektarin ve armuttur.
7. Daha fazla protein yiyin
Protein her öğünde olmalıdır. Kas kütlesini korur. Optimal doz 100 gr yağsız sığır eti, 2 yemek kaşığı. fındık veya 200 gr yoğurt. Bu, enerji tüketimini %35'e kadar artıracak
8. Demir açısından zengin ürünleri seçin
Bu madde, kalori yakmada rol oynayan oksijeni taşımak için gereklidir. Kıtlık durumunda yorgunluk vardır, bir metabolizma yavaşlıyor. Diyetinize deniz ürünleri, yağsız et, fasulye, ıspanak ve kepekli tahılları dahil edin. Kalsiyum eksikliği ise metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Diyette daha fazla kalsiyum ile vücut daha az yağ emer.
9. Alkolü sınırlayın
Vücut alkolden enerji aldığı için yağ yakımını yavaşlatır. İki kokteyl yeterli. %73 oranında yağ yakımını azaltmak için.
10. Soğuk su için
Günde 6 bardak su içerseniz, 50 kalori daha yakabilirsiniz ve bir yıl boyunca 2 kilogramdır. Bunun nedeni vücudumuzun suyu ısıtmak için enerji kaybetmesidir. Bu kurallara uyun, sağlıklı ve mutlu olacaksınız!
Önerilen:
Metabolizmayı Yeniden Başlatın
Siz de kilo probleminiz varsa ve kilo vermeye çalışıyorsanız ama olmuyorsa, belki de düşünmenin zamanı gelmiştir. metabolizmayı yeniden başlat . Bu şekilde metabolizmayı bir nevi aktive edebileceksiniz ve bu da hayalinizdeki figürü daha kolay ve hızlı bir şekilde elde etmenize yardımcı olacaktır.
Sabah Kahvesi Metabolizmayı Bozar
Hemen hemen herkes güne bir fincan kahve ile başlar. Bu sadece bir sabah ritüeli değil, aynı zamanda hızlı bir şekilde uyanma, ses tonunu artırma ve gün için iyi bir ruh hali yaratma ihtiyacıdır. Ancak, İngiltere'deki Bath Üniversitesi'nden bilim adamlarına göre Uyanıkken kahve sağlığa zararlıdır çünkü metabolik süreçleri olumsuz etkiler.
Metabolizmayı Artıran ürünler
Kilo vermek için yemek yemek tabu değildir. Metabolizmayı hızlandıran ve böylece daha hızlı ve sağlıklı kilo vermenize yardımcı olan yiyecek ve içecekler vardır. Metabolizma hakkında bilmeniz gereken şey, seviyeleri ne kadar yüksek olursa, kilo vermenin o kadar kolay olacağıdır.
Hardal Tohumları Metabolizmayı Hızlandırır
Hardal, turpgiller familyasına aittir ve brokoli, Brüksel lahanası ve sıradan lahananın akrabası olarak kabul edilebilir. Ana vatanı Uzak Doğu'dur, çünkü bitki Çin, Kore, Japonya ve Hindistan'ın ulusal mutfaklarına son derece derinden yerleşmiştir.
Sekiz Saatlik Diyet, Kilo Vermeyi Ve Daha Hızlı Bir Metabolizmayı Garanti Eder
Basit ve aynı zamanda çok etkili bir diyet, uzun vadede kilo vermenize ve metabolizmanızı geliştirmenize yardımcı olacaktır. 8 saatlik diyet denir, çünkü uyulmasının ana prensibi 8 saatte bir yemek yemektir, ayrıca beslenme uzmanlarına göre çok yağlı ve tatlı yiyeceklerden kaçınmalısınız.
