2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kilo vermek için yemek yemek tabu değildir. Metabolizmayı hızlandıran ve böylece daha hızlı ve sağlıklı kilo vermenize yardımcı olan yiyecek ve içecekler vardır.
Metabolizma hakkında bilmeniz gereken şey, seviyeleri ne kadar yüksek olursa, kilo vermenin o kadar kolay olacağıdır. Sırasıyla, yavaş metabolizma, hedeflere ulaşmak için pek yardımcı olmaz.
Yüksek metabolik seviyelerin korunması, makul bir ürün seçimi ve belirli sağlıklı alışkanlıkların (doğru beslenme, spor) edinilmesiyle yapılabilir. Metabolizma hızını arttırdığı kanıtlanmış yiyecek ve içeceklerin bir listesini sunuyoruz.
Yeşil çay. Bu içecek, vücudu kalp hastalığına ve kansere karşı koruyan flavonoidler adı verilen antioksidanlar içerir. Cenevre Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, yeşil çayın metabolizmanızı %4'e kadar artırabilen spesifik polifenoller (bitkisel maddeler) içerdiğini buldu.
Badem. Bu kabuklu yemişler, yalnızca metabolizmayı artırmakla kalmayan esansiyel yağ asitleri ve lif içerir. Badem tüketimi uzun süre iştahınızı tatmin eder, bunun sonucunda yağ erir ve kilo verilir.
Yumurtalar. Tüm proteinli gıdalar metabolik değerlerin artmasına yardımcı olur. Yumurta, metabolizmayı artırmaya yardımcı olan proteinler içeren en iyi yiyeceklerden biridir. Ancak sarıların yağ açısından zengin olduğu unutulmamalıdır, bu nedenle sadece yumurta beyazı tüketilmesi tavsiye edilir.
Limon. C vitamini açısından zengin olan bu narenciye, vücut için bir antioksidan görevi görür. Limonun güçlü bir karaciğer temizleyici olduğu gösterilmiştir. Bu organ yağların işlenmesinden sorumludur. Karaciğer, konakçı ürünlerde bulunan maddelerin uygun şekilde emilmesi için özellikle önemlidir.
Balık ve diğer hafif etler. Omega-3 yağ asitleri içeren balıklar sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bir takım olumsuz koşulların üstesinden gelmede iyi sonuçları olduğu kanıtlanmıştır.
Beyaz etler, kreatin fosfatın daha iyi kullanılmasına yardımcı olan kreatin monohidrat içerir. Sonuç olarak, vücuttaki kas kütlesi daha iyi hale gelir. Ve kas kütlesi ne kadar büyükse, metabolik seviyeler de o kadar yüksek olur.
Önerilen:
Metabolizmayı Yeniden Başlatın
Siz de kilo probleminiz varsa ve kilo vermeye çalışıyorsanız ama olmuyorsa, belki de düşünmenin zamanı gelmiştir. metabolizmayı yeniden başlat . Bu şekilde metabolizmayı bir nevi aktive edebileceksiniz ve bu da hayalinizdeki figürü daha kolay ve hızlı bir şekilde elde etmenize yardımcı olacaktır.
Sabah Kahvesi Metabolizmayı Bozar
Hemen hemen herkes güne bir fincan kahve ile başlar. Bu sadece bir sabah ritüeli değil, aynı zamanda hızlı bir şekilde uyanma, ses tonunu artırma ve gün için iyi bir ruh hali yaratma ihtiyacıdır. Ancak, İngiltere'deki Bath Üniversitesi'nden bilim adamlarına göre Uyanıkken kahve sağlığa zararlıdır çünkü metabolik süreçleri olumsuz etkiler.
Hardal Tohumları Metabolizmayı Hızlandırır
Hardal, turpgiller familyasına aittir ve brokoli, Brüksel lahanası ve sıradan lahananın akrabası olarak kabul edilebilir. Ana vatanı Uzak Doğu'dur, çünkü bitki Çin, Kore, Japonya ve Hindistan'ın ulusal mutfaklarına son derece derinden yerleşmiştir.
Sekiz Saatlik Diyet, Kilo Vermeyi Ve Daha Hızlı Bir Metabolizmayı Garanti Eder
Basit ve aynı zamanda çok etkili bir diyet, uzun vadede kilo vermenize ve metabolizmanızı geliştirmenize yardımcı olacaktır. 8 saatlik diyet denir, çünkü uyulmasının ana prensibi 8 saatte bir yemek yemektir, ayrıca beslenme uzmanlarına göre çok yağlı ve tatlı yiyeceklerden kaçınmalısınız.
Metabolizmayı Hızlandırmak Için Fıstık Yağı
Fıstık ezmesi Aztekler zamanından beri kullanılmaktadır ve daha sonra krem şeklinde de hazırlamışlar, tabii ki şimdiki halinden biraz farklı. Zamanla çiğneme zorluğu çeken kişilerin tüketmesi için faydalı olmuştur ve günümüzde bu lezzeti tüm sevenler için bir zevktir.
