2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Öğle yemeğinden sonra bile başınız döndüğü, titrediğiniz ve hatta daha aç hissettiğiniz oldu mu? Bu reaktif hipoglisemi olabilir. İşte bu konuda bilmeniz gerekenler ve bundan nasıl kaçınacağınız.
Hipoglisemi, ne zaman ne olduğunu tanımlamak için kullanılan terimdir. kan şekerimiz düşer. Halsizlik, açlık, terleme, çarpıntı, titreme veya titreme, bayılma, baş dönmesi, mide bulantısı, baş ağrısı ve görme bozukluğuna neden olabilir. O kadar şiddetli olabilir ki, kafa karışıklığı gibi zihinsel semptomlara neden olabilir.
Hipoglisemi en sık olarak yüksek dozda insülin sonrasında şeker hastalarını etkilerken, özellikle vücut büyük miktarlarda insülin salgıladığında diyabetik olmayanlar da bazen bu semptomları yaşayabilir.
Bu nedenle, diyabetsiz yemek yedikten sonra hiç titreme, terleme ve halsizlik hissettiyseniz, bu reaktif hipoglisemi olabilir - çok fazla insülinin bir sonucu olarak kan şekeriniz düştüğünde.
Bu neden olabilir?
İşteyken, özellikle önemli bir göreve odaklanmanız gerektiğinde, bu özellikle can sıkıcı olabilir.
Ne kadar tatsız olsa da, çoğu durumda yemekten sonra kan şekerindeki düşüş hayati tehlike oluşturmaz. Karbonhidrat yüklü ağır yiyecekleri tükettikten sonra aşırı insülin üretiminin sonucudur. Ekstra insülin, kandan çok fazla glikozu gidererek yukarıda belirtilen semptomlara yol açar.
Diğer daha ciddi nedenler yemekten sonra kan şekerinin düşmesi pankreas tümörleri, alkol kötüye kullanımı, gastrik bypass gibi ameliyatlar veya ülser veya insülin direncinin tedavisini (genellikle obezite ve yüksek tansiyon gibi durumları içeren metabolik bir hastalık) içerir.
Bu yemek sonrası şeker bozulmalarını önlemek için ne yapabilirsiniz?
Savaşmak için en iyi çözüm tokluk hipoglisemi pankreasın yeterli insülin üretmesini ve kan şekeri seviyesinin asla çok fazla veya çok hızlı düşmemesini sağlamaktır.
Bu, insülin salgısını aşırı uyarmayan yiyecekler yiyerek önlenebilir. Bunlara beyaz makarna, beyaz ekmek, makarna, bisküvi, hamur işleri, beyaz pirinç gibi rafine edilmemiş karbonhidratlar ve üzüm gibi çok yüksek şeker içeriğine sahip meyveler dahildir.
Alkol ve şekerli gazlı içecekler de insülin artışlarına neden olabilir.
Hipoglisemiye yatkınsanız ve altta yatan herhangi bir durumunuz yoksa veya prediyabetiniz varsa, kayıtlı bir beslenme uzmanı olan Dr. Ingrid van Herden aşağıdakileri önerir:
- Kahvaltıyı asla kaçırmayın. Düşük kan şekerine yatkınsanız, aralıklı oruç gibi bir diyet sizin için ideal olmayabilir.
- Öğün atlamayın ve kan şekerinizin çok düşmesine asla izin vermeyin.
- Aşağıdaki ilkelere göre küçük, sık, dengeli porsiyonlar yiyin: tam tahıllar, sağlıklı bir yağ kaynağı, yağsız protein ve lif içermelidir.
- Bunu önlemek için işyerinde sağlıklı beslenin, özellikle öğleden sonraları eve giderken. Fıstık ezmeli kepekli krakerler, kuru meyveler, badem veya elma dilimleri idealdir.
- Alkol seviyelerini sınırlayın, çünkü aşırı alkol kan şekeri seviyelerinin yükselmesine ve ardından düşmesine neden olabilir.
"Yeterli uyku almak." Uykusuz kaldığınızda, kortizol (stres hormonu) seviyeleri yükselir ve bu da kan şekeri seviyelerinde düşüşe neden olabilir.
Önerilen:
Acı Biber Yedikten Sonra Nasıl Serinlenir
Acı biber kapsaisin içerir. Kapsaisin yiyeceklere lezzet ve baharat katar, ancak aynı zamanda ellerde ve vücudun diğer kısımlarında veya ağızda aşırı yanma hissine neden olabilir. Neyse ki, yanığı soğutacak ev malzemeleri var. Ağzınızı sıcaktan soğutmak - biraz soğuk sütlü içecek alın.
Yemek Yedikten Sonra Neden Uykuya Dalıyoruz?
Herkesin başına geldiğinden eminiz - yemek ye ve uyuya kal. Bu, doyurucu bir yemekten sonra çok yaygın bir durumdur. Ama sebebi nedir. Yemek yedikten sonra neden uyuya kalırız? Doktorların neden kesin ve net bir açıklaması yok. Amerikalı uzman Dr.
Karbonhidrat Yedikten Sonra Kan şekeri
Vücudumuz için önemlidir kan şekeri seviyeleri normal sınırlar içinde olmak, çünkü bu, vücudumuzun dokularına enerji sağlama süreçlerinin uygun şekilde düzenlendiğini gösterir. ile ilgili sorun Karbonhidrat metabolizması Kan şekeri seviyeleri yükseldiğinde veya düştüğünde ortaya çıkar.
Yemek Yedikten Sonra Mide şişkinliği Ve Gaz şikayetiniz Var Mı? Bu Yüzden
En tatsız şeylerden biri gaz ve şişkinliktir. Birçok insan yemek yedikten sonra bu sorunla karşı karşıya kalır. Kişide aşırı rahatsızlık yaratır ve günlük alışkanlıklarını olumsuz etkileyebilir. durumunda her zaman yemekten sonra mideniz şişer , muhtemelen aşağıdaki nedenlerden biri nedeniyle:
Aşırı Yedikten Sonra Midenizi Nasıl Rahatlatırsınız?
Enfes lezzetlerle dolu bir sofranın önünde özdenetimimizi kaybetmek, şişkinlik ve aşırı yemek . Özellikle sofraların kalabalık olduğu bayramlarda bu kaçınılmazdır. bol yemek . Bu durumda, aşağıdaki ipuçları daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
