2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
şarkıcı Adele müzik dünyasının en ünlü kadınlarından biridir. Uzun yıllar boyunca kilolarıyla mücadele etti, bunun nedenlerinden biri de her türlü diyet ve antrenmanı takip etme konusundaki isteksizliğiydi.
Bununla birlikte, uzun bir süredir, onun harika durumda olduğunu fark ettik. Bunun sebebi nedir, soruyorsun? Faktörlerin bir kombinasyonu. Önce spor salonunda antrenmana başladı ama aynı zamanda pek çok yıldız arasında moda olan Pilates'i de yapıyor. Ancak diğer sebep, sıkı bir şekilde takip edilen sözde diyettir. Sirtfood diyeti.
Aidan Goggins ve Glenn Matten tarafından oluşturulan diyet, metabolizma dahil olmak üzere insan vücudundaki birçok işlevi düzenleyen 7 proteinden (sirtuinler) oluşan bir grup araştırmaya dayanmaktadır. Diyet, bu proteinlerin işlevlerini artıran 20 gıda içerir. Bunlar: karalahana, kırmızı şarap, çilek, soğan, soya, maydanoz, zeytinyağı (Extra Virgin), bitter çikolata (%85 kakao), yeşil çay (matcha), karabuğday, zerdeçal, ceviz, roka, yaban mersini, kahve ve daha fazlası.
Tabii ki bu besinleri tüketmek size gerekli kilo kaybını sağlamayacaktır. Yediğiniz kalori miktarına sınırlar koymanız ve uyguladığınız bir diyet hazırlamanız gerekir.
Diyet iki dönemden oluşur - ilk dönem yaklaşık bir hafta, ikinci - iki hafta sürer. Bu dönemde sirtuinlerin işlevini artıran besinlerden bolca yemelisiniz, ancak kendinizi diğer besinlerden de mahrum bırakmamalısınız.
İLK PERİYOD
İlk haftanın ilk üç gününde 1000 kcal tüketmelisiniz. Menünüzün ana kısmı sözde olacaktır. yeşil meyve suları ve sirtuin bakımından zengin yemekler. Diğer günlerde günde 1500 kcal tüketirsiniz, yeşil meyve suları ve sirtuin içeriği yüksek salata / yemeklerin alımını artırın.
İKİNCİ DÖNEM
Bu dönemde asıl kilo kaybı aslında başlar. Bu iki hafta boyunca, sirtuin açısından zengin üç öğün yiyin ve günde bir yeşil meyve suyu için.
Elbette, geçiş yapmanız gerekecek düşük kalorili alım göz önüne alındığında, bu diyetin uygulanması zor olabilir. Bazı insanlar için imkansız bile olabilir.
Ancak amacınız, metabolizmanızı harekete geçirmek ve vücudunuzu temizlemek için diyetinize daha sağlıklı yiyecekler eklemek olabilir. Sonuç ne olursa olsun, bu yiyecekleri vurgulamak enerjik ve tok hissetmenize yardımcı olabilir.
Önerilen:
Tsvetelina Grahic'in 10 Kilo Verdiği Diyet
Tzvetelina Grahic hayranlarına dokundu. Slavi'nin vokalisti, hayranlarına yardımcı olmak için diyetini bir sosyal ağda paylaştı. Çok kişisel, ama yardım etmek istiyorum - şarkıcının samimi gönderisinin üstüne yazdığı şey bu. Kişisel diyetiyle 10 kg kilo vermeyi başardı.
Adele'in Ayda 15 Kilo Verdiği Diyet (Sirtuin Diyeti)
Sirtuin bakımından zengin yiyeceklerle diyet - bu, 2016'nın kilo verme rejimidir. Gösteri dünyasındaki birçok isim tarafından test edilmiş olup, haftada 3 kg'a kadar kaybetmenize yardımcı olur. Sirtuin diyeti beslenme uzmanları Aidan Goggins ve Glen Matton tarafından geliştirilmiştir.
Dikkat! Taze Meyvenin Verdiği Zarara Bakın
Daha çok bilinen adıyla taze sıkılmış meyve suları taze meyve , son derece sağlıklı kabul edilir. Ancak herhangi bir yararlı şey gibi, aşırıya kaçılmamalıdır. Taze meyve sınırsız miktarda yararlı değildir. Sağlıklı olmak için onlardan çok miktarda almamız gerektiğini düşünmek tamamen yanlıştır.
Fast Foodun Vücuda Verdiği Zararlar
Fast food, çeşitli yaş grupları arasında hızla popülerlik kazanıyor. Bazı insanlar, sağlıkları için gerçek tehlikeden şüphelenmeden bu yemeği çok sık yerler. Ebeveynler, küçük çocukları için hamburger ve patates kızartması satın almakta ve daha sonra başta obezite olmak üzere birçok sorunla karşı karşıya kalmaktadır.
Zararlı Yiyecekler Ve Bize Verdiği Zarar Için
Bugün ve sadece 10 yıl önceki hayattaki en büyük farklardan biri - çok büyük miktarlarda tüketiyoruz abur cubur . Ve zaman zaman sağlıksız bir ayartma bize zarar vermezken, düzenli olarak zincirler halinde yemek yeme alışkanlığı bize zarar vermez.