2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Vücudumuzun detoksifikasyonu söz konusu olduğunda, vücutta biriken serbest radikalleri ve toksinleri hızla temizlemek için çeşitli yaklaşımlar vardır.
En kolay çözümlerden biri, günlük menümüz aracılığıyla neyi, ne zaman ve ne kadar tükettiğimize özellikle dikkat etmek ve sağlığımıza daha iyi bakmaya çalışmaktır.
Aşağıdaki liste, vücut üzerinde hızlı temizlik etkisi olan gıdaları özetlemektedir.
1. Meyveler
Meyveler, vücudun toksisitesinin etkisiyle başa çıkmasına ve çevre tarafından emilen kirleticileri ve toksinleri hızla uzaklaştırmasına yardımcı olan yüksek bir su içeriğine sahiptir. Son olarak, meyveler kolayca sindirilebilir ve vücudumuzun genel sağlığı için antioksidanlar, besinler, lif ve önemli vitaminler açısından zengindir.
2. Yeşil sebzeler
Buzdolabınızı mavi-yeşil alg, arpa, buğday tohumu, lahana, ıspanak, spirulina, yonca, lahana, roka veya diğer yeşil yapraklı sebzelerle doldurun. Bu faydalı bitkiler, sindirim sisteminizin aktivitesine güçlü bir klorofil takviyesi sağlamaya özen gösterecektir.
İçlerindeki klorofil, vücuttan çevredeki zararlı toksinleri başarıyla atar: toksik metaller, herbisitler, temizlik için kullanılan ürünler ve böcek ilaçları. Ayrıca detoksifikasyon sırasında karaciğer fonksiyonuna yardımcı olur ve geliştirir.
3. Limon, portakal ve limon
Narenciye meyveleri toksinleri atarak vücudu hızla temizlemeye yardımcı olur. Ayrıca sindirim sisteminin daha yoğun aktivitesine neden olurlar ve hayati enzimatik süreçleri hızlandırırlar. Limon suyu, karaciğeri kendi karmaşık temizleme ve detoksifikasyon programında destekler. Vücudumuzun bu son derece önemli organının aktivitesini arttırmak için her sabah limon suyu sıkılmış ılık bir bardak su içerek başlayın.
C vitamininin, turunçgillerde bize doğanın cömertçe verdiği en iyi detoksifiye edici vitaminlerden biri olduğunu unutmayın. Toksinleri zararsız organik maddeye dönüştürmeyi başarır. Vücudunuzu yenilemek, temizlemek ve enerji vermek için sık sık C vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin.
4. Sarımsak
Baharatlı ve keskin bir "karakter"e sahip bu paha biçilmez sebze, aynı zamanda en iyi detoksifiye edici gıdalar listesinde de yer alıyor. Sindirim sisteminden toksik kalıntıları filtreleyen detoksifiye edici enzimlerin üretiminde karaciğeri destekler ve uyarır. Çiğ yiyebilir veya kaynatıp çeşitli yemeklerin hazırlanmasında pişirebiliriz. Toksinlere karşı en kalıcı savaşçı olmadan herhangi bir temizlik diyeti tamamlanmayacaktır.
5. Brokoli
Son derece yüksek antioksidan içeriği, bu sebzeyi vücudun hızlı temizliği için yaz aylarında en iyi yiyeceklerden biri yapar. Brokolinin sindirim sisteminde detoksifiye edici enzimlerin üretimini uyarma yeteneği kıyaslanamaz. Filizler, tamamen olgun sebzelere kıyasla daha da güçlü bir faydalı etkiye sahiptir.
6. Yeşil çay
Çeşitli besinler açısından son derece zengin olan yeşil çay, sıvı kıvamı sayesinde vücudumuzdaki toksinleri mekanik olarak yıkar, ayrıca kurutulmuş yaprakları, karaciğer fonksiyonunu desteklediği ve iyileştirdiği bilinen kateşinler adı verilen özel bir antioksidan türü içerir.
7. Maş fasulyesi veya yeşil soya fasulyesi
Güçlü detoksifiye edici maş fasulyesi, Ayurveda uygulayıcıları tarafından binlerce yıldır kullanılmaktadır. Tüm organizma için kanıtlanmış ve yeri doldurulamaz faydalı özelliklere sahiptir. Fasulyenin sindirimi son derece kolaydır ve bağırsak duvarındaki toksik kalıntıları emme özelliğine sahiptir.
8. Çiğ sebzeler
Soğan, havuç, enginar, kuşkonmaz, brokoli, lahana, lahana, brüksel lahanası, karnabahar, sarımsak, pancar, zerdeçal ve kekik gibi sebzeler en iyi taze sıkılmış veya çiğ olarak yenen sebzeler vücudumuzu hızlı ve aşırı derecede temizler. Bu gıdaların kombinasyonu, karaciğerdeki toksik atıklardan kurtulmamıza yardımcı olacaktır. Haklı olarak "en güçlü hücresel antioksidan" olarak adlandırılan kükürt ve doğal olarak oluşan glutatyon bakımından yüksektirler. Kükürt ise karaciğerin zararlı kimyasalları yok etmesine yardımcı olur.
9. Tohumlar ve fındık
Sindirimi kolay tohum ve kuruyemişlerden daha fazlasını günlük diyetinize dahil etmek, herhangi bir hızlı detoks programında gerçekten gerekli bir adımdır. Keten tohumu, kabak çekirdeği, badem, ceviz, kenevir tohumu, susam tohumu, chia tohumu, sedir fıstığı ve ayçiçeği tohumu zararlı serbest radikallere karşı mükemmel silahlardır. Ancak detoksifikasyonunuzu yaparken fındık yağından kaçının.
10. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinler
Hızlı temizlik diyetiniz sırasında her türlü yağlı balık, kenevir, avokado, zeytinyağı veya keten tohumu yağı da kullanabilirsiniz. Bu, bağırsak duvarlarının "yağlanmasına" yardımcı olacak ve bu da toksinlerin yağ tarafından emilmesine ve vücudumuzdan hızla atılmasına izin verecektir.
Önerilen:
Yoğurt Ile Vücudun Detoksifikasyonu
Günlük koşuşturmacalı hayatımız ve bu nedenle “yürüyerek ye” deriz ve çoğu zaman bu öğünün fast food tarzı bir yemek olduğu düşünülürse, aklımıza boşaltma günleri fikri geldi. Vücudumuza kalorili ve hızlı bir şeyler yemekten çok arzu edilen dinlenmeyi veren o günler.
Vücudun Detoksifikasyonu Için En Iyi Tarifler
Sağlıklı bir yaşam tarzına başlayacaksanız - vücudunuzu gereksiz maddelerden ve çeşitli toksinlerden arındırmanın zamanı geldi. Aşağıdaki satırlarda kim olduklarını görün detoksifikasyon için en iyi tarifler : 1. Elma ve tarçın Bir elmayı ince dilimleyin ve 500 ml temiz su dökün, 1 çay kaşığı ekleyin.
Bağırsak Detoksifikasyonu Için Doğru Besinler
bağırsak detoksifikasyonu vücudun düzgün çalışması için son derece önemlidir. Vücudunuzu toksinlerden arındırmak için düzenli su ve çay tüketimine ek olarak tüketilmesi gerekir. Gıda doğal diüretikleri temsil eder. Bunlar meyveler, sebzeler, çiğ kuruyemişler, baklagiller, tohumlar olabilir.
Vücudun Ve Beynin Turuncu Detoksifikasyonu
Portakallar, yıl boyunca yüksek sıcaklıklarda ağırlıklı olarak zengin, kumlu topraklarda yetişir. Uygun koşullar altında evde yetiştirilebilirler. Portakal, sindirim ve sinir sistemlerinin büyük bir yardımcısıdır. Portakal kabuğundan sıkılan yağ, ruhu canlandırır ve tüm vücudun fonksiyonlarını düzenler.
Vücudun Detoksifikasyonu Ve Kilo Kaybı Için Taze Içecekler
Bir dizi egzersiz ve egzersizle ilişkili iyi bir fiziksel aktiviteye sahip olsalar bile, bazı insanlar bundan kilo veremezler. Bunun nedeni, fiziksel yorgunluğun sağlıklı bir diyetle desteklenmesi gerektiğidir. Gıdaya ek olarak, şunları da içerir:
