2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Herkes bir modelin ince bir figürünü hayal eder. Ama bazen ne yaparsak yapalım işler yolunda gitmez. Neden kilo veremiyoruz diye merak ediyoruz, türlü türlü diyetler yapıyoruz, spor yapıyoruz ve yine olmuyor.
Nedeni yediğimiz yiyeceklerde olabilir. Kilo vermek için sağlıklı beslenmeliyiz. Ama kilo vermek için ne yemeli? Bu soru birçok kişiyi rahatsız ediyor. Kilo vermek için açlıktan ölmek değil yemek yemeliyiz.
Tükürük örneği ve kan testi yoluyla sağlıklı bir kilonuzu korumak istiyorsanız hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini belirlemek için kullanılabilecek özel bir DNA testi vardır. Test, yüksek insülin seviyelerinden hangi genlerin sorumlu olduğunun izlenmesine dayanmaktadır.
DNA testi
Ancak bundan önce, hangi yiyecekleri daha sık yememiz, hangilerinden kaçınmamız ve hangilerini sonsuza dek unutmamız gerektiğini anlamak zorunludur.
Hangi yiyecekleri doldurduğumuzu nasıl bilebiliriz?
Cevap, Harvard Üniversitesi Halk Sağlığı ve Tıp Okullarında ve Brigan Kadın Sağlığı Hastanesinde yürütülen bir araştırmanın sonuçlarında yatıyor. Deneye katılan 120.000 kişiyi gözlemlediler. Herkes fazla kilolardan kurtulmak istiyordu, bu nedenle beslenme alışkanlıkları ve sağlıkları uzun süre takip edilmek zorunda kaldı.
cips
Fotoğraf: Zoritsa
Bilim adamları, herkes için özellikle şaşırtıcı olmayan bir şey buldular, yani - cips, patates, patates kızartması gibi her türlü patates cazibesi, hatta tatlı patatesler kilo almamızın ana suçlularıdır. Patatesler karbonhidrat bakımından yüksektir ve patates kızartması ve cips gibi çok fazla yağ ile birleştiğinde işler kontrolden çıkar. Bu yüzden onlardan kaçının.
Ama delicesine çok patates seviyorsanız ve onlardan vazgeçemiyorsanız, en azından birkaç eyalette işlenmiş olarak yiyin. Demek istediğimiz, onları oldukça iyi pişirmelisin. Örneğin, önce kaynatın ve sonra fırında pişirin ama asla fritözde kızartmayın. Bu, nişastanın bir kısmını onlardan çıkaracaktır. Çok cips seviyorsanız, ev yapımı yapın, süpermarketlerden paketlenmiş cips yemeyin.
Tatlı şeyler
Diğerleri kilo aldıran yiyecekler, kesinlikle birkaç kilo alacağınız tatlı şeyler - her türlü kek, hamur işi, waffle, baklava - aklınıza ne geliyorsa. Çok fazla şeker, katkı maddesi ve koruyucu içerirler. Bu nedenle, tatlıları seviyorsanız ve onsuz yapamıyorsanız, ancak yine de kilo vermek istiyorsanız, çikolata ve bitter yemeye başlayın. Evde tatlı şeyler yapın - ev yapımı tatlılar, dükkanlardakilerden daha sağlıklı bir fikirdir. Küçük zevkleriniz olsun - örneğin, pirinçli süt, karamel kreması. Bunların hepsi sadece şeker ve reçel değil, aynı zamanda çok besleyici ve doyurucu kılan yumurta ve süt içeren tatlılardır.
Salam, sosis
Pulların çok hızlı sıçradığı bir diğer yiyecek ise salam, sosis, sosis ve diğerleri gibi çeşitli paketlenmiş etlerdir. Genel olarak, teknolojik olarak işlenmiş et, sağlıklı bir diyet için iyi bir seçenek değildir. Et seviyorsanız, sadece ızgara biftek yiyin. İşlenmiş ete tıkmak neden gerekli?
Önerilen:
Buckingham Sarayı'nda Hangi Yiyeceklerin Kesinlikle Yasak Olduğunu Görün
Kraliçe II. Elizabeth'in eski şefi Darren McGrady, Majesteleri ve sevdikleri için yemek pişirdiğinde, bazı yiyeceklerin kullanılmasının yasaklandığını söyledi. Makarna, pirinç ve patates gibi karbonhidrat oranı yüksek yiyecekler sofraya getirilmezdi.
İşte Farklı Yiyeceklerin Sağlığımızı Iyileştirmek Için Nasıl çalıştığı
Son zamanlarda, hangi yiyeceklerin yenileceği ve hangilerinin kaçınılacağı ve rasyonel olarak nasıl yenileceği hakkında giderek daha fazla konuşma var. Gerçek şu ki, tüm bunlar bizim herhangi bir hastalıktan muzdarip olup olmadığımıza bağlıdır, çünkü bazı yiyeceklerin bazılarının sağlığı üzerinde olumlu, bazılarının sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.
Hangi Yiyeceklerin Düşük Tansiyona Yardımcı Olduğunu öğrenin
Kan basıncı iyi yemekle kontrol edilebilir. İşte size yardımcı olabilecek bunlardan bazıları: 1. Üzüm - üzüm, normal tansiyona yardımcı olan en etkili çözümdür. Her gün birkaç kuru üzüm tüketilmelidir. Başka bir seçenek de gece boyunca 10-15 kuru üzümü suda bekletmektir.
Hangi Yiyeceklerin Sindirimi Kolaydır?
Gıda , Sindirmesi kolay , lif oranı düşüktür. Meyve ve sebzelerde bulunan lif çoğu diyette faydalıdır, ancak sindirimi zordur. Sonuç olarak, lifler kolondan geçer ve bir dizi hoş olmayan duruma neden olabilir: gazdan şişkinliğe. Düşük lifli meyveler yemek, sindirilmemiş gıda miktarını azaltabilir ve durumunuzu iyileştirebilir.
Ağır Yiyeceklerin Sindirimi Nasıl Kolaylaştırılır
Olduğunuz anda ortaya çıkan o tatsız pişmanlık hissini hatırlıyor musunuz? favori bir yiyeceğin aşırı tüketimi ? Valla hepimizin başına geldi. Sevdiğimiz yemeklerin tadını çıkarmak kesinlikle çok güzel ama aşırı yemenin sonuçları korkunç olabilir.
