2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
30 yaşından sonra, birçok kadın formda kalmak ve hafif ve ince hissetmek çok daha zor. Diyetleri takip ederler, şifalı bir açlık çekerler, daha fazla hareket ederler ve fazla kiloları kaybolmaz.
Bunun temel nedeni, otuzuncu yıldan sonra metabolizmanın yavaşlamasıdır. Daha az enerjiye ihtiyacımız var ve gençlikte olduğu gibi yemeye devam ediyoruz.
Otuz yaşından sonra birçok insanda enerji tüketimi azalmaktadır. Bu özellikle ofiste çalışan, araba kullanan ve eve döndüklerinde dışarı çıkmadan ev işi yapan bayanlar için geçerlidir.
30 yaşından sonra beslenme özellikle önemlidir. Sabahları vücudunuza enerji vermeli ve çalışmalısınız, bu nedenle kahvaltıda protein ve selüloz oranı yüksek yiyecekler yiyin. Meyveler, tam tahıllı dilimler, gözlerdeki yumurtalar mükemmel bir kahvaltıdır.
Öğle yemeğinde pillerinizi şarj edin, ancak sandviç, makarna ve hamur işleri gibi yüksek karbonhidratlı ürünlerle değil. Yeşil sebzeler, domatesler ve biberler, onlardan hala kurtulamıyorsanız, zararlı etkilerini etkisiz hale getirebilir.
Bu yaşta tatlıları reddetmelisiniz, ancak reçelsiz yapamıyorsanız, tatlı olarak meyveli yoğurt gibi şeker ve yağ oranı düşük süt ürünleri yiyin.
On sekiz saatten sonra hiçbir şey tüketmemek en iyisidir. Ancak bu yapılamazsa, sebze ve meyvelerin büyük bir kısmı olan pişmiş et ve balıklara odaklanın.
Salataları, özellikle akşam yemeklerinde mayonez sosları veya ketçap ile baharatlamayın. Bu baharatlar iştahınızı kabarttığı için kilo verme çabalarınızı sekteye uğratacaktır.
Tabii ki, seçim yapmak zorunda kalırsanız, kendinizi ketçaba yönlendirin, ancak satın alınana değil ve zevkinize göre kıyılmış domates ve baharatların yardımıyla kendiniz yapın.
Önerilen:
Çocuklarınızı Sağlıklı Beslemek Için Küçük Hileler
Hepimiz lezzetli yemek yemeyi severiz ve sağlıksız ürünlerin menümüz üzerindeki etkilerini daha az düşünürüz. Ancak konu çocuklarımıza geldiğinde onların yemeklerinin sadece lezzetli değil aynı zamanda faydalı olması da önemlidir. Çocuklar hala yeme alışkanlıkları geliştiriyorlar ve onları doğru yiyeceğe yönlendirmemiz önemlidir.
Peynir Fobisi İngiliz Kadını Sallıyor
Yükseklik, dar alanlar, yılanlar ve örümcekler gibi çok garip olmayan ve hatta yaygın ve yaygın olarak kabul edilen fobilerin yanı sıra, diğer insanlar tarafından hafifçe söylemek gerekirse, olağandışı olarak tanımlanabilenler de vardır. Melissa North da böyle garip bir fobiden muzdarip.
Akıllı Ev Kadını Sadece Mısır Unuyla Ekmek Yapar
1.) rendenin temizlenmesi - ev tipi bir rende üzerinde rendelenmiş yumuşak peynir veya kaşar peynirinden sonra temizliği daha zordur. Peynir/sarı peynir rendelendikten sonra çiğ patatesleri rendelemek kolaydır. Patatesler rendedeki deliklerden yapışkan sarı peyniri temizleyecektir.
Aktif çocukları Beslemek Için Ne
Aktif spor yapan ergenlerin beslenme alışkanlıklarını geliştirmeye özel bir ihtiyacı vardır. Genç sporcunuz iyi beslenirse hem sporda hem de okulda daha iyi performans gösterebilecektir. Besinlerden yeterli enerjiyi alamayan aktif çocuklar kendilerini yorgun hisseder ve egzersizden zevk almakta zorlanırlar.
Beyni Beslemek Için Mantar Yiyin
tüm sevenler mantarlar Singapur'da yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre beyne iyi geldiğini öğrenmekten mutlu olacaklar. Bu, Daily Star'a atıfta bulunarak BTA tarafından bildirildi. Çalışma Singapur Ulusal Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde yapıldı.
