2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Aktif spor yapan ergenlerin beslenme alışkanlıklarını geliştirmeye özel bir ihtiyacı vardır. Genç sporcunuz iyi beslenirse hem sporda hem de okulda daha iyi performans gösterebilecektir.
Besinlerden yeterli enerjiyi alamayan aktif çocuklar kendilerini yorgun hisseder ve egzersizden zevk almakta zorlanırlar.
Sporla birlikte sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda, ebeveynler doğru seçimi yapmanıza yardımcı olacak aşağıdaki ipuçlarını takip edebilir.
1. Kahvaltıyı güne mükemmel bir enerji başlangıcı olarak kullanın.
İdeal günlük kahvaltı meyve veya meyve suyu, süt ürünü, yulaf ezmesi veya ekmekten oluşur.
2. Çocuk her gün en az üç süt ürünü almalıdır. Kalsiyumun kemik oluşumu için en önemli mineral olduğu bilinmektedir.
Çocuğunuz yeterince kalsiyum alamazsa, vücudu biriken rezervlerden sinir ve kas hücrelerinin düzgün çalışabilmesi için çekmeye başlayacaktır. Ancak bu, iskelet sisteminin gücünü bozar. Çocukluk, ergenlerin çok fazla değerli mineral biriktirmesi gereken zamandır.
Bir bardak süt, 2 parça peynir ve bir kase yoğurt bir gün için yeterlidir.
3. Gün için ana öğünler arasındaki küçük öğünleri atlamayın. Çocuklarınızın yüksek enerji seviyelerini koruyabilmeleri için sadece sağlıklı bir kahvaltı, öğle ve akşam yemeğine değil, faydalı atıştırmalıklara da ihtiyacı vardır.
Bu durumda meyve, yoğurt, müsli tatlıları uygundur.
4. Öğle ve akşam yemekleri protein ve karbonhidrat açısından zengin olmalıdır.
Protein açısından zengin besinler arasında kümes hayvanları, deniz ürünleri, yumurtalar, süt ürünleri ve baklagiller bulunur.
İyi karbonhidrat kaynakları ekmek, tahıllar, nişastalı sebzelerdir.
5. Yüksek sıvı alımı. Çocuğun vücudu, yetişkinin vücudu gibi vücut ısısını kolayca kontrol edemez. Su ve spor içecekleri, antrenman öncesi, sırası ve sonrasında mükemmel sıvılardır.
6. Çeşitlilik üzerine bahis yapın. Her zaman varisiniz için çok çeşitli sağlıklı yiyecekler sunmaya çalışın.
Önerilen:
Bansko'da Kontamine Yiyecekler çocukları Zehirledi
BFSA-Blagoevgrad Bölge Müdürlüğü'nün araştırmasının ardından Sofya'daki 145. okulun çocuklarının Bansko'daki otel çalışanlarının stafilokok bulaştırdığı yiyeceklerden zehirlendiği kanıtlandı. Hotel Peony'nin üç çalışanı - şef, şekerlemeci ve garson, stafilokok bakterisinin taşıyıcılarıdır ve yiyeceklere elleriyle dokunurlar, hapşırırlar ve öksürürler, bu da Bansko'ya gelen üçüncü sınıf öğrencilerinin yeşil okul hasta.
Çocuklarınızı Sağlıklı Beslemek Için Küçük Hileler
Hepimiz lezzetli yemek yemeyi severiz ve sağlıksız ürünlerin menümüz üzerindeki etkilerini daha az düşünürüz. Ancak konu çocuklarımıza geldiğinde onların yemeklerinin sadece lezzetli değil aynı zamanda faydalı olması da önemlidir. Çocuklar hala yeme alışkanlıkları geliştiriyorlar ve onları doğru yiyeceğe yönlendirmemiz önemlidir.
Otuzdan Sonra Bir Kadını Beslemek
30 yaşından sonra, birçok kadın formda kalmak ve hafif ve ince hissetmek çok daha zor. Diyetleri takip ederler, şifalı bir açlık çekerler, daha fazla hareket ederler ve fazla kiloları kaybolmaz. Bunun temel nedeni, otuzuncu yıldan sonra metabolizmanın yavaşlamasıdır.
Sosis Ve Lyutenitsa çocukları Için Etiketler Artık Yasaklandı
Tüketici Koruma Komisyonu, yanıltıcı olduğu için çocukların sosis ve lutenitsa için etiketlenmesini yasakladı. Bu, komisyonun son denetimiyle belirlendi. Denetim, bu ürünler için üreticilerin düzenli olarak ambalajlara çizgi film ve peri masalı karakterleri koyduğunu gösterdi, bu da ebeveynleri ürünlerinin çocuklara yönelik olduğunu manipüle ediyor.
Beyni Beslemek Için Mantar Yiyin
tüm sevenler mantarlar Singapur'da yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre beyne iyi geldiğini öğrenmekten mutlu olacaklar. Bu, Daily Star'a atıfta bulunarak BTA tarafından bildirildi. Çalışma Singapur Ulusal Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde yapıldı.
