2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
Belirli sağlıklı tariflere girmeyeceğiz, ancak büyük resmi düşüneceğiz. Kilo vermenin tek gerçekten etkili yolu, iyi düşünülmüş bir diyet. Tercihen deneyimli bir beslenme uzmanı tarafından hazırlanır.
Diyetteyken, bazı kurallara uymalısınız:
- Protein içeren daha fazla yiyecek yiyin;
- Sebze ve meyve yiyin;
- Yağları ve karbonhidratları sınırlayın;
- Alkolü diyetinizden hariç tutun;
- Yeterli kalsiyum, demir, iyot ve vitamin alın;
- Tabletlerde vitamin alımını eklemek iyidir;
- Mümkün olduğunca az tuz yiyin;
- Diyet yemeklerinize baharat eklememeye çalışın;
- Spor yapmayı unutmayın;
Diyetin etkili olması için, yavaş yiyin, yiyecekleri iyice çiğneyin ve yemeye daha fazla zaman ayırın. Bilgisayar, TV karşısında veya kitap okurken yemek yemeyin. Bu süreçlerin arkasındaki kişi, farkında olmadan çok yemek yer.
Hatırlamak! Canınız istemediğinde ve aç olmadığınızda yemek yemek zorunda değilsiniz.
basit gerçekler bunlar diyetinizin bir etkisi olmasını istiyorsunuz.
Bugün birçok diyet var ve sadece doğru olanı seçmeniz gerekiyor. Diyetiniz size uygun olmalı, öyle seçip sizi rahatsız etmemeli. Hoş olmayan yiyecekler veya az miktarda yiyecek içeren bir diyet seçmenize gerek yoktur.
Angelina Jolie diyetinin yanı sıra her türlü yıldız diyeti gibi şov dünyasından isimlerin peşinden koşmayın. Çoğu zaman bu sadece bir blöf, uzman olmayan biri tarafından hazırlanan ve sağlığınız için tehlikeli olabilecek bir menü veya kişisel olarak birisi için tasarlanmış ve muhtemelen fiziğinize ve ruhunuza uymayan bir rejimdir.
En önemli şey, diyetin etkili olmasıdır
1) Kalori sayma. Kalori içeriği, enerji harcamanızdan biraz daha düşük olmalıdır;
2) Karbonhidrat yok. Her türlü meyve, un ve şekeri yiyemezsiniz. Böyle bir diyet, safra kesesinin çalışmasında komplikasyonlarla doludur ve ateroskleroz gelişimini tehdit eder;
3) Yumurta diyeti. Başarı elde edilebilir, ancak komplikasyonlar karbonhidratsızdır.
4) Az yağlı. Yağı kapatın ve hafif ve iyi hissedin. Kesinlikle sağlıklı diyet.
5) Oruçlu günler: Süzme peynir, elma, salatalık, kefir, karpuz, balık, et. Size uygun olan günü seçip fazla kiloların peşine düşüyoruz. Boşaltma günleri her hafta yapılmalıdır. Günün bitiminden hemen sonra aşırı yememek önemlidir - bu mideye çok fazla yük bindirecek ve tüm çabalar boşa gidecektir.
Önerilen:
Flavonoidler Açısından Zengin Bir Diyetin Sağlığa Faydaları
Flavonoidler, tükettiğimiz tüm meyve ve sebzelerde bulunan bitki kimyasalları veya fitokimyasallardır. Kalp hastalığı riskini azaltmak ve iltihapla savaşmak da dahil olmak üzere insan vücudu için bir takım faydaları vardır. Bu, sağlık uzmanlarının taze meyve ve sebze tüketimine vurgu yapmasının nedenlerinden sadece bir tanesidir.
Diyetin Temel Kuralları
Organizmanın hayati aktivitesi, bir dizi biyolojik ritim tarafından belirlenir. Sindirim sisteminin de böyle ritimleri vardır. Bu nedenle herkesin diyetini hem zamanında hem de tüketilen besin miktarında belirlemesi tavsiye edilir. Gastrointestinal sistemin durumu kaçınılmaz olarak vücudun genel durumu üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.
Bu Diyetin Haftası - 3 Yıl Zayıf
Eşsiz bir diyet, kilo verme ve yo-yo etkisi hakkındaki tüm fikirleri değiştirmek üzere. Bu yedi günlük diyet ile mevcut değil. Aksine - uyulması, etkinin önümüzdeki üç yıl boyunca korunacağını garanti eder. Rejim, arka arkaya üç defaya kadar tekrarlanabilen yedi gün sürer, yani.
Bir Kahve Manyağı Mısınız? Senin Genlerine Bağlı
Tüm avantajlarına rağmen, çoğu iyi şeyde olduğu gibi kahve de aşırıya kaçmamalıdır. Herkes bunu bir gerçek olarak biliyor, ancak bazılarımız hala kendimizi sadece bir tanesiyle sınırlayamıyor, bir saniye, bir üçüncüsü iç… Ancak, herhangi bir şey düşünmeden önce, kahve takıntınızın zihinsel bir temele dayanmadığını, doğrudan genlerinize işlemiş olduğunu bilmelisiniz.
Ona İtalyan Aşk Pastası Castagnacho Yap, Böylece Sonsuza Kadar Senin Olsun
İtalya'nın Toskana bölgesi sadece iyi şarabıyla değil, tatlısıyla da gurur duyuyor. kestane iştah açıcı görünümüne tarifiyle ilgili bir peri masalı eşlik ediyor. Tatlı eski zamanlardan beri hazırlanır ve bu çağda Castagnacho için sadece su, zeytinyağı ve kestane unu kullanılır.