2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Organizmanın hayati aktivitesi, bir dizi biyolojik ritim tarafından belirlenir. Sindirim sisteminin de böyle ritimleri vardır.
Bu nedenle herkesin diyetini hem zamanında hem de tüketilen besin miktarında belirlemesi tavsiye edilir.
Gastrointestinal sistemin durumu kaçınılmaz olarak vücudun genel durumu üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.
Akılcı beslenmeye adanmış tavsiyelerde her zaman alıntılanan eski bir söz vardır. Şunu hatırlayalım: "Kahvaltını tek başına yap, öğle yemeğini arkadaşlarınla paylaş ve akşam yemeğini düşmanına ye."
Ders, bir kişinin gün için ihtiyaç duyduğu ana gıda miktarının ilk yarıda tüketilmesi gerektiğidir. Ve bu oldukça anlaşılabilir. Gıda, beyin, kaslar, kalp ve diğer tüm organların düzgün bir şekilde çalışabilmesi sayesinde "yakıtımızdır".
Kahvaltı bu konuda özellikle önemlidir. İlk temel kural, uyandıktan hemen sonra kahvaltı yapmamanız gerektiğidir. Bilindiği gibi uyku sırasında sindirim bezlerinin işlevleri de dahil olmak üzere tüm vücut işlevleri baskılanır.
Bu yüzden uyandığımızda genellikle aç hissetmiyoruz. Hemen masaya oturursak kahvaltının faydaları yok denecek kadar az olacaktır. Aksine zarar verilebilir. Sindirim bezleri henüz düzgün çalışamıyor.
Uyandıktan ve banyodaki işlemlerden sonra birkaç hızlı sabah egzersizi yapmanız önerilir. Amaç, sindirim sistemini "uyandırmaktır". Isınmış kaslarla tüm iç organlar daha yoğun bir şekilde uyarılır.
Kahvaltı miktarı ılımlı olmalıdır. Hatta bazı beslenme uzmanları, çok ve çeşitli unsurlardan oluşmaması gerektiğine inanmaktadır.
Genellikle kahvaltı için zaman kalmaması olur. Bu durumda, uzun süre çiğnemeden her şeyi hızlı bir şekilde yutmak yerine, kendinizi az miktarda yiyecekle sınırlamak daha iyidir.
Öğle yemeğine gelince, üç bileşenden oluşması tavsiye edilir. Temel beslenme kuralları arasında, sebzelerle birlikte ağırlıklı olarak protein veya karbonhidrat içeren yiyeceklerin yer aldığı günün ikinci öğünü yer alır.
Başlangıç olarak tatlıya bıraktığımız meyvelerin de öğle yemeğinin başında yenmesi tavsiye edilir.
Akşam yemeği en iyi akşam 7 civarında servis edilir, tabii ki çalışma saatleriniz buna izin veriyorsa. Günün son öğününü yemekle uyumak arasında yaklaşık dört saatlik bir zaman aralığı olması gerektiğini unutmayın. Bu, sindirim süreçlerini tamamlamak için gereken minimum süredir.
Akşam yemeği çok hafif olmalı ve çabuk sindirilebilir yiyeceklerden oluşmalıdır. Kalori içeriği ve hacmi açısından günlük toplam miktarın ¼'ünü geçmemelidir.
Son olarak, belirli zamanlarda yemek yemek güzel olurdu. Bunun hem mide hem de tüm vücudunuz üzerinde son derece faydalı bir etkisi olacaktır.
Önerilen:
Flavonoidler Açısından Zengin Bir Diyetin Sağlığa Faydaları
Flavonoidler, tükettiğimiz tüm meyve ve sebzelerde bulunan bitki kimyasalları veya fitokimyasallardır. Kalp hastalığı riskini azaltmak ve iltihapla savaşmak da dahil olmak üzere insan vücudu için bir takım faydaları vardır. Bu, sağlık uzmanlarının taze meyve ve sebze tüketimine vurgu yapmasının nedenlerinden sadece bir tanesidir.
Bu Diyetin Haftası - 3 Yıl Zayıf
Eşsiz bir diyet, kilo verme ve yo-yo etkisi hakkındaki tüm fikirleri değiştirmek üzere. Bu yedi günlük diyet ile mevcut değil. Aksine - uyulması, etkinin önümüzdeki üç yıl boyunca korunacağını garanti eder. Rejim, arka arkaya üç defaya kadar tekrarlanabilen yedi gün sürer, yani.
Ayrı Bir Diyetin Faydası Var Mı?
Ayrı yemekler çok modern. Destekçileri, kilo vermemize ve iyileşmemize yardımcı olduğunu iddia ediyor. Ancak uzmanlar böyle bir görüşe şüpheyle yaklaşıyor. Birçoğuna göre, ayrı bir diyet her derde deva değildir. Sindirim sürecinin, yenen yiyecek miktarı ve vücudun bireysel özellikleri kadar kombinasyonlara bağlı olmadığını iddia ediyorlar.
Senin Diyetin! Gerçekten Etkili Olmak Için Kurallar
Belirli sağlıklı tariflere girmeyeceğiz, ancak büyük resmi düşüneceğiz. Kilo vermenin tek gerçekten etkili yolu, iyi düşünülmüş bir diyet . Tercihen deneyimli bir beslenme uzmanı tarafından hazırlanır. Diyetteyken , bazı kurallara uymalısınız:
Kilo Vereceksiniz - Temel Kuralları Bilmeniz Gerekiyor
Önümüzdeki birkaç gün içinde diyete başlamayı planlıyorsanız, birkaç temel şeyi bilmeniz gerekir. - Zayıflama çayı güvenli değildir. Kesinlikle zararsız hazırlıklar yoktur. Zayıflama çayı, idrar söktürücü ve müshil bitkilerin bir kombinasyonudur.
