2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Fazla yağlardan kurtulmakVücutta biriken egzersiz ve diyet kombinasyonu ile yapılır. Sadece egzersize güvenirseniz, kısa sürede çok fazla yağ yakarsınız, ancak önemli miktarda kas kütlesi kaybedersiniz, bu da metabolizmayı yavaşlatır ve başarı uzun vadede korunmaz. Bu nedenle beslenme çabasında son derece önemlidir. fazla yağı çıkarın.
başarısız diyetler genellikle günde 800-1000 kalori tüketmek için yapılırlar. Bu tür bir diyet başlangıçta çok fazla yağ yakacaktır, ancak vücudun normal işlevlerine müdahale edecektir. Önemli miktarda kalori ile ciddi bir azalmaya hızlı bir diyet değişikliği, leptini önemli ölçüde azaltacaktır. Bu, vücut ağırlığını düzenlemekten sorumlu olan hormondur.
Bu açlık hissini arttırır. Oradan stres hormonu olan kortizol artar ve sağlıksız beslenme isteği hakim olur. Yüksek kortizol ile kas kütlesi genellikle düşük kaliteli eğitim nedeniyle azalır.
Bu nedenle düşük kalorili diyetler genellikle başarısız olur. Tüketilen kalorileri takip etmemek gibi aşırı yaklaşımlar ve az miktarda su diyet başarısızlığının diğer nedenleridir.
Hangisi doğru? Yiyecek seçimi en önemlisidir ve diyete giren her ürünün iyi düşünülmesi gerekir. İyi yapılandırılmış bir diyete dahil edilmesi gereken bazı ürünler vardır.
Avokado - Avokadodaki kalorilerin neredeyse yüzde 80'i yağdan gelir. Bileşimindeki doymamış yağlar ve omega-3 yağ asitleri, ağırlık olarak biriktirmeden vücudun ihtiyaç duyduğu faydalı yağlardır.
Kinoa - Bu baklagildeki vitaminler, mineraller ve lif, vücudun temel ihtiyacı olan proteinin yanı sıra açlığa karşı koruyucu lif içerir.
Brüksel lahanası - bu sebze, menünün sebze içermesi şartıyla iyi miktarda protein içerir.
Zencefil - Menüdeki baharatlardan, kalori yakımını uyardığı için bu iyi bir seçimdir. Ayrıca iltihap önleyici etkiye sahiptir, bu nedenle gıda yoluyla hastalıklara karşı korunma olacaktır.
Pancar suyu - Bu, antioksidanların zenginliği nedeniyle sıvılardan en faydalı olanıdır. Karaciğer için en iyisi. Vücuttaki azotu arttırır ve kan damarlarında iyi çalışır, kan akışını arttırır.
Somon - Balıklar arasında somon, omega-3 yağ asitleri açısından en zengindir ve aynı zamanda protein açısından da yüksektir. İçindeki triptofan, serotonine dönüştürüldüğü için ruh hali üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.
Fasulye, içerdiği protein nedeniyle baklagiller için iyi bir seçimdir ve ayrıca kan şekerini ve kolesterolü düzenler.
Önerilen:
Mideyi Temizlemek Için Bir Günlük Diyet
Sıcak aylar, toksinlerin vücut temizliği için en uygun olanıdır. Bunun ana nedeni, sıcak havalarda kişinin daha fazla sıvı tüketmeye meyilli olmasıdır ki bu da detoksifikasyon için önemlidir. Diğer bir neden ise, sıcakta kişinin özellikle aç hissetmemesi ve bu günleri sonsuz uzun hissetmeden hızlı bir diyetle midesini daha kolay temizleyebilmesidir.
Karın Temizlemek Için Diyet
Göbek yağını kaybetmek bir gecede olmaz, çok çalışma gerektiren çok yavaş ilerleyen bir süreçtir. Düz bir karın sağlayan bir diyetin temeli, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, kuruyemişler, tohumlar ve yağsız protein gibi sağlıklı gıdalara ve daha az kırmızı et tüketimine vurgu yapmaktır.
Kan Damarlarını Temizlemek Için Diyet
Ateroskleroz en yaygın hastalıklardan biridir. Koroner kalp hastalığı aynı zamanda dünya çapında bir numaralı ölüm nedenidir - sadece kolesterolü yükseltmekle ve kan damarlarını tıkamakla kalmaz, aynı zamanda ciddi ve sakatlayıcı etkilere de yol açar - kalp krizi, felç, pulmoner emboli, tromboz, dolaşım bozukluğu, kangrene yol açabilir.
Yağları Temizlemek Için Yiyecekler
Şişman Vücutta, özellikle belde, karında ve uylukta biriken, iyi görme için çabalayan ve sağlığıyla ilgilenen herkesi endişelendiriyor. Yağ şeklinde alınan fazla kiloların verilmesi, kilo vermek için egzersiz ve uygun bir diyetle yapılır ve bu herkes için açıktır.
Vücudu Temizlemek Için çorba Ile üç Günlük Diyet
Zaman zaman gerekir vücudu arındırıyoruz daha iyi çalışmak ve aynı zamanda sağlığımız iyileşir. Bunu yapmak için, istediğiniz kadar yiyebileceğiniz üç günlük bir diyet uygulayabilirsiniz… çorba! Evet - sonuçta çorba - bu, toksinleri vücuttan çıkaracak ve gerekli tüm besinleri sağlayacak mükemmel bir besindir.
