2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Ateroskleroz en yaygın hastalıklardan biridir. Koroner kalp hastalığı aynı zamanda dünya çapında bir numaralı ölüm nedenidir - sadece kolesterolü yükseltmekle ve kan damarlarını tıkamakla kalmaz, aynı zamanda ciddi ve sakatlayıcı etkilere de yol açar - kalp krizi, felç, pulmoner emboli, tromboz, dolaşım bozukluğu, kangrene yol açabilir. uzuvlarda ve hatta bozulmuş kan akışı nedeniyle ampütasyona yol açar. Bu yüzden önleme önemlidir.
Kan damarlarımızın durumuna yol açan veya kötüleşen ana faktörler birkaçıdır - sigara içmek, durgun yaşam tarzı, kötü beslenme.
Diğer faktörleriniz kontrol altındaysa, durumunuzu önemli ölçüde iyileştirebileceğiniz şey diyettir. kim arterlerinizi sağlıklı tutan yiyecekler ve onları aşırı kolesterol plaklarından temizlemek mi? bak kan damarlarını temizlemek için en iyi diyet:
Avokado
Kandaki kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur - kan damarlarımızın iç duvarlarında birikir ve koparak kalp krizi veya felce yol açabilir. İyi kolesterol seviyelerini yükseltir; Ayrıca kan basıncını düşürdüğü ve böylece kalbimizi sağlıklı tuttuğu gösterilen potasyum içerir. Avokado, yağlı ve yüksek kalorili sosların yerini mükemmel bir şekilde alır; ayrıca salataya mükemmel bir ektir.
Brokoli
Onlar süper yiyecekler. Brokoli, protein ve lif açısından en zengin sebzelerden biridir. Ve dahası - kalsiyumun uygun şekilde emilmesine yardımcı olan K vitamini içerirler. Bu vitamin olmadan mineral, atardamarlarımızın duvarlarında birikerek kireçlenmeye ve ateroskleroz gelişimine yol açar.
Balık
Özellikle kalp için iyi olan yağlı balıklar - uskumru, somon, ton balığı. Hepsi, kötü kolesterol ve trigliserit düzeylerini düşürdüğü gösterilen Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Yağ asitleri de kan damarlarımızın duvarlarındaki iltihabı azaltarak tromboz oluşumunu engeller. Haftada en az 2 kez yağlı balık yemeniz önerilir.
Fındık
Balık gibi onlar da yağ asitleri içerir. Bunların çiğ olarak tüketilmesi tavsiye edilir. Yağ asitlerine ek olarak kuruyemişler ayrıca bol miktarda lif, E vitamini ve magnezyum içerir. Bütün bu besinler kalbin arkadaşları bize.
Kavun
Yaz sıcağında karpuz favori bir meyvedir. Ek olarak, çok faydalıdır - çünkü arterlerimize yardımcı olan ve spazmları önleyen önemli bir amino asit kaynağıdır. Bu sayede karpuz kan basıncını düşürür. Ve yine de - özellikle karında olmak üzere vücudumuzdaki yağ birikimini azaltır. Son yıllarda doktorlar, vasküler hastalığın gelişimi için bir risk faktörü olan geniş bel çevresi olduğunu bulmuşlardır.
Diğer faydalı besinler kepekli tahıllar, ıspanak, zerdeçal, zeytinyağı ve tüm yeşil sebzelerdir - avokado, salatalık, marul.
Önerilen:
Mideyi Temizlemek Için Bir Günlük Diyet
Sıcak aylar, toksinlerin vücut temizliği için en uygun olanıdır. Bunun ana nedeni, sıcak havalarda kişinin daha fazla sıvı tüketmeye meyilli olmasıdır ki bu da detoksifikasyon için önemlidir. Diğer bir neden ise, sıcakta kişinin özellikle aç hissetmemesi ve bu günleri sonsuz uzun hissetmeden hızlı bir diyetle midesini daha kolay temizleyebilmesidir.
Karın Temizlemek Için Diyet
Göbek yağını kaybetmek bir gecede olmaz, çok çalışma gerektiren çok yavaş ilerleyen bir süreçtir. Düz bir karın sağlayan bir diyetin temeli, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, kuruyemişler, tohumlar ve yağsız protein gibi sağlıklı gıdalara ve daha az kırmızı et tüketimine vurgu yapmaktır.
Kan Damarlarını Güçlendirmek Için Otlar
Kan damarlarının sık sık temizlenmesi ve güçlendirilmesi, normal ve sorunsuz işlevlerini sürdürmelerinde faydalı bir etkiye sahiptir. maydanoz suyu - Maydanoz, baharat olmasının yanı sıra güçlü bir bitkidir. Suyu son derece güçlüdür ve saf halde 30 ila 60 ml'den fazla içilmemelidir.
Kanı Arındırmak Ve Kan Damarlarını Güçlendirmek Için Sihirli Bir Karışım
Bu eşsiz ve büyülü tentür, insan vücudunun tüm hayati sistemlerini tam anlamıyla iyileştirebilir. Şeffaf bir cam şişeye 12 diş soyulmuş sarımsak koyun, dört parçaya bölün. Üç bardak kırmızı şarap dökün, şişeyi kapatın ve iki hafta boyunca güneşte bırakın, şişeyi günde en az 2-3 kez sallayın.
Vücudu Temizlemek Için çorba Ile üç Günlük Diyet
Zaman zaman gerekir vücudu arındırıyoruz daha iyi çalışmak ve aynı zamanda sağlığımız iyileşir. Bunu yapmak için, istediğiniz kadar yiyebileceğiniz üç günlük bir diyet uygulayabilirsiniz… çorba! Evet - sonuçta çorba - bu, toksinleri vücuttan çıkaracak ve gerekli tüm besinleri sağlayacak mükemmel bir besindir.
