2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yeni bir araştırmaya göre Bulgarların kalori alımlarını azaltmaları ve C ve D vitamini alımlarını artırmaları gerekiyor. Çalışmanın gerçekleri, beslenmenin fizyolojik normlarına ilişkin güncellenmiş Yönetmelik'e girilecektir.
Anket Sağlık Bakanlığı tarafından hazırlanmış ve en son 2005 yılında başlatılmıştır. O zamandan beri, önerilen günlük karbonhidrat, vitamin ve su alımında değişiklikler oldu.
Yeni verilere göre erkekler için önerilen günlük su alımı 3,7 litreden 2,5 litreye düşüyor. Kadınlar için yönetmelik, daha önce olduğu gibi değil, 2 litreden fazla su içmemelerini söylüyor - 2,7 litre.
Yönetmelik, Dünya Sağlık Örgütü ve Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi tarafından yapılan yeni çalışmalar sonucunda güncellenmektedir.
Sağlık otoritelerine göre, 12 yıl önce tavsiye edilen kadar günlük su alımının gerekli olmadığı ortaya çıktı.
Erkekler için önerilen alım miktarı 1 litreden fazla ve kadınlar için - 700 mililitre azalır.
Fiziksel aktiviteye bağlı olarak, kalori alımında değişiklikler olur. Orta düzeyde fiziksel aktivite ile erkekler için günde 2.600 kalori ve kadınlar için günde 2.000 kalori önerilir.
Araştırmalar ayrıca Bulgarların C vitamini alımını artırmaları gerektiğini gösteriyor. Yeni kriterlere göre, kadınlar için günde 95 mg, erkekler için 110 mg vitamin tavsiye ediliyor.
Diğer bir öneri ise karbonhidrat kullanımını azaltmaktır. Yönetmeliğin güncellenmesi Avrupa Birliği tarafından istenmekte ve Sağlık Bakanlığı'nın internet sitesinde kamuoyunda tartışılmak üzere yayınlanmaktadır.
Önerilen:
Diyetinize Daha Fazla Karbonhidrat Eklemeniz Gerektiğini Gösteren Işaretler
karbonhidratlar gün için toplam kalorinin yarısından fazlasını sağlayarak vücuda enerji sağlar ve kalp, sindirim ve beyin sağlığına katkıda bulunur. Sınırlı karbonhidrat tüketimi ve düşük karbonhidratlı bir diyet uygulamak kilo vermeyi kolaylaştırabilir, ancak aynı zamanda pek çok hoş olmayan yan etkiye de yol açabilir.
Bir Muzda Kaç Kalori Ve Karbonhidrat Var?
Muz son derece sağlıklı ve besleyicidir ve önemli besin maddeleri içerir. Birçok insan ne kadar olduğunu merak ediyor muzda kalori ve karbonhidrat var . Bu makaleyi okuyun ve bu soruların cevaplarını bulacaksınız. Farklı boylarda muzlar kaç kaloridir?
Şişmanlamamak Için 1920'lerdeki Bulgarlar Gibi Yiyin
Doğru beslenme, mevsime göre kaliteli doğal ürünler seçmek, yaşa ve sağlığa göre doğru besin kombinasyonunu seçmek gibi birçok temel ilkeye bağlı kalma ve alışkanlık meselesidir. Daha kolay sindirim, orta miktarda yiyecek ve tam çiğneme için uygun yiyecek hazırlama da önemlidir.
Bulgarlar Giderek Daha Az Bira Içiyor
Bulgaristan'ın en büyük bira şirketlerinden biri olan Nikolay Mladenov'un bir temsilcisi, bira satışlarının düşmeye devam ettiğini ve Bulgarların giderek daha az amber sıvısı içtiğini söyledi. Standart Mladenov gazetesinin önünde sadece yaz sezonu için ülkede bira satışlarının %10 düştüğünü söylüyor.
Çikolata - Erkekler Için Daha Fazla Ve Kadınlar Için Daha Az
Kadınların en yaygın hayallerinden biri bir parça çikolata yiyebilmektir ve bu onlara sadece zarar vermekle kalmaz, onlar için de faydalıdır. Kadınların partnerlerini acımasızca kıskanabilecekleri ortaya çıktı, çünkü aslında erkeklerin bu rüyanın onlar için gerçekleşme şansı çok daha yüksek.
