2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Doğru beslenme, mevsime göre kaliteli doğal ürünler seçmek, yaşa ve sağlığa göre doğru besin kombinasyonunu seçmek gibi birçok temel ilkeye bağlı kalma ve alışkanlık meselesidir. Daha kolay sindirim, orta miktarda yiyecek ve tam çiğneme için uygun yiyecek hazırlama da önemlidir.
Ve en önemlisi - hiçbir koşulda fazla yemek yemeyin. Diğer her şey, aşırı kilolu olma veya en iyi ihtimalle istenmeyen kilo alma riskine yol açar.
Fazla kilo ve obezite gibi birçok hastalığın temelinde besin değerinden yoksun hayvansal ve rafine gıdaların aşırı tüketimi yatmaktadır.
Kural olarak, yağlı ve kızarmış yiyeceklerden kaçınmak iyidir, çünkü bunlar diğer şeylerin yanı sıra kardiyovasküler hastalık için bir ön koşuldur. Her ana öğüne taze bir mevsim salatası ile başlamak iyidir. Ancak birçok Bulgar ailenin temel sorunu, her öğünde bu kadar çeşitliliğe sahip olamamalarıdır ve bu, aşırı kilo ve diğer birçok hastalık için ciddi bir ön koşuldur.
Bununla birlikte, genellikle daha fazla kaynak ve emek gerektirse de, daha sağlıklı ve daha lezzetli yemekler hazırlama seçeneği her zaman vardır.
Kahvaltı çok önemlidir. Kahvaltıda meyve veya sebze suyu içmek, taze veya kuru meyve yemek iyidir. Öğle yemeğinde sebzelerin ağırlıkta olduğu salata yemek uygundur. Aynı şey akşam yemeği için de geçerli.
Salatalar, vücudu tonlandırmaya yardımcı olan ve mideyi zararlı birikimlerden temizleyen harika bir besindir. Mevsim sebzeleri yemek her zaman iyidir. Ancak yeşilliklerin varlığı en sağlıklı salata seçimidir. Mükemmel oranlarda omega-3 ve omega-6 gibi çeşitli vitaminler, eser elementler ve yağlar vardır. Her ana öğüne taze bir mevsim salatası ile başlamak mümkünse, bu bize yeterli miktarda vitamin ve eser elementler, enzimler ve yararlı olan yağ asitlerini garanti edecektir.
Fotoğraf: Issy
Elbette bir veya iki gün sağlıksız yiyecekler yemenin kilo üzerinde fazla bir etkisi olmayacaktır, ancak vücudun aşırı yeme ve zararlı gıdaların tüketimi gibi sistemik aşırı yüklenmesi aşırı kiloya neden olur. Bunun en yaygın suçluları yediğimiz yağlardır. Vücudumuzda yağ birikintileri şeklinde birikirler ve bu da fazla kilolara neden olur.
Sağlık ve kilo kaybı için en iyi beslenme, meyve, sebze, tahıl ve baklagiller gibi eksiksiz bitki yıkamalarıdır.
1920'den önce yaşayan Bulgarlar, doğru ve sağlıklı bir beslenme ve yaşam biçimi örneği olarak gösterilebilir. En sık meyve, sebze, hububat, darı, mısır, bulgur, buğday, arpa, yulaf, çavdar ve diğerleri, mercimek ve fasulye gibi baklagiller, tereyağı ve nadiren süt tükettiler.
Fotoğraf: Daniela Ruseva
Yılda bir veya iki kez et tüketilirdi. Tarlalarda çalıştılar ve çok sağlıklı bir insan olarak ünlendiler. O zamanlar obezite olgusu yoktu. Doğru beslenme ve yaşam tarzı geleneğini sürdürmek için örnek almamız ve değişmemiz gerekiyor.
Önerilen:
Fıstıklarınızı Dünya Fıstık Günü'nde Istediğiniz Gibi Yiyin
bugünün 13 Eylül haraç ödüyoruz lezzetli fıstık . Bu iştah açıcı yemişler de faydalıdır, bu nedenle bugünün bayramını kutlarsanız vücudunuz minnettar olacaktır - fıstık günü . Fıstık yaklaşık 3.500 yıl önce Güney Amerika'da keşfedildi.
Japonya Ve Singapur'daki Gibi Yiyin Ve Uzun Yaşayacaksınız
Ünlü Amerikan mutfak gurusu Harley Pasternak, bazı ulusal mutfakların özelliklerini kullanırsak, sağlıklı uzun ömürlü insanlar olacağımızı iddia ediyor. Yaşam beklentisinin yüksek, obezitenin düşük olduğu ülkelerin mutfaklarını inceledi.
Yemeklerden önce Biber Yiyin! Mideniz İsviçre Saati Gibi Olacak
Biberler yemek pişirmede en sık kullanılan ürünler arasındadır. Renge göre (sarı, yeşil, kırmızı vb.), boyut ve şekle göre çok çeşitli türler vardır. Ama temelde tatlı ve baharatlı olarak ayrılırlar. Biberin anavatanı Meksika ve Guatemala olarak kabul edilir.
Kahvaltını Kral Gibi, öğle Yemeğini Prens Gibi, Akşam Yemeğini Fakir Bir Adam Gibi Ye
Artık katı diyetler ve uzun yasaklı yiyecek listeleri yok! . Kilo vermek isteyen, ancak sürekli olarak farklı yiyeceklerle kendini sınırlamakta zorlanan herkes artık rahatlayabilir. Popshuger, sırrın sadece ne yediğimiz değil, aynı zamanda ne zaman tükettiğimizde de olduğu ortaya çıkıyor.
Bebek Gibi Uyumak Için Düzenli Olarak Pirinç Yiyin
Çoğu zaman uyumakta zorluk çekeriz. Ve biliyoruz ki iyi uyku, genel fiziksel ve zihinsel sağlığımız için önemlidir. Muhtemelen sorunla başa çıkmak için kendi yöntemleriniz vardır, ancak sizi başka bir seçenekle tanıştırayım. Akşam yemeğinin uykuyu etkilemek için kullanılabileceğini biliyor muydunuz?