2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İlk bakışta, kilo vermek kolay bir süreç gibi görünüyor - nispeten uzun olmasına rağmen, genellikle bunu düz hayal edersiniz. Bu maceraya atıldığında gerçeğin oldukça farklı olduğunu anlıyorsunuz - kilo kaybı ölçeğin gösterdiği sayılarda uzun bir iniş ve çıkış dönemidir. Ancak, umutsuzluğa kapılmamalısınız. Birçok kişi itiraf ediyor kilo verme hataları. Belki onlara da izin verirsiniz - bilinçsizce.
1. Ölçek yerine bir santimetre
Bunlardan biri - yalnızca ölçeğin gösterdiği sayıya odaklanırsınız. Bu aslında kilo kaybı için önemli olsa da, gerçek şu ki egzersiz yaparsanız durum tam olarak bu şekilde oturmaz. Yağ kaybettikçe kas kütlesi kazanırsınız - daha küçük bir hacmi yağdan çok daha ağırdır. Bu, aslında görsel olarak kilo verdiğiniz anlamına gelir. Kilonuzu takip etmenin en iyi yolu bir santimetredir.
2. Hormonlar
Kadınlarda hormonların terazinin gösterdiği rakam üzerinde ciddi bir etkisi olduğunu unutmayın. Adet döngüsünden önceki veya sonraki günlerde ağırlık 5'e kadar artabilir. Sakin bir şekilde nefes alın: bunlar yağ değildir.
3. Çok fazla yiyin
Sağlıklı beslenme kilo vermek için yeterli değildir. Matematik oldukça basittir: kaybetmek için bir açık gerekir. Bu durumda - kalorik. Bazı yiyecekler sağlıklı olmasına rağmen kalorileri yüksektir. Fındık da bunlardan biri, aynı zamanda kolayca abartabileceğiniz ürünlerden biri. Salatada zeytinyağına dikkat edin - sadece 2 ekstra kaşık size 200'den fazla kalori getirecek - 3 elma veya bir kase sebze kadar.
4. Çok az yiyin
Çok az yemek de bir hatadır. Bu şekilde daha hızlı kilo vereceğinizi düşünerek aslında vücudunuzu enerji tasarrufu moduna geçirmeyi başarıyorsunuz. Aldığı az enerjinin sebebinin kendinizi içinde bulduğunuz kritik bir durum olduğuna inanmayı başarır. Bu, enerji tasarrufu yapmaya başlamasına ve yağ ile yeniden şarj olmaya başlamasına neden olur. Optimum dengeyi bulun - aşırı hızlı kilo vermeniz gereken durumlarda bile günlük kalori 1200'ün altına düşmemelidir.
5. Eğitim
Antrenman yapmayı unutmamalısın. Antrenman ile fazladan kalori yakarsınız, böylece daha büyük bir kalori açığına girersiniz. Buna ek olarak, aslında kas kütlesi değil, yağ kaybedersiniz. Halterleri görmezden gelmemelisiniz - bu özellikle kadınlar için geçerlidir. Hayır, uyluklarınızı büyütmez ama fazla yağları yakmanıza yardımcı olur ve aynı zamanda sizi şekillendiririm.
Önerilen:
Ekmek Ile Hızlı Kilo Verme
Diyetlerdeki çeşitlilik çok büyük. Her gün yeni ve yeni kilo verme planları var, bazıları o kadar kanıtlanmış sonuçlarla değil. Burada size bileşenlerinden biri olan ekmekle şaşırtan tamamen yeni bir diyet sunacağız. Evet bu diyette kulağa tuhaf gelse de ekmek tüketiliyor.
Çocuklar Için Diyetler Ve Kilo Verme Ipuçları
Çocuğunuz fazla kiloluysa, bu sorunun kendi kendine çözülme şansı minimumdur. Kilo sorunu göz ardı edilmemelidir çünkü ileride çok daha ciddi yan etkilere neden olabilir. Çocuğunuzun kilo vermesine yardımcı olduğunuzda, benlik saygısını artırmasına, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmesine ve geleceğini değiştirmesine yardımcı olursunuz.
E-Fit'ten EMS Yöntemiyle Etkili Kilo Verme
Zaten Bulgaristan'da, Avrupa çapında popüler olan EMS'yi (elektromüsküler stimülasyon) - eğitim / prosedürler için teknolojiyi denemek için bir fırsat var. Fitness, spor ve vücut şekillendirmeye ek olarak, yöntemin kan dolaşımı ve lenfatik dolaşım üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Kilo Verme çipi Obez Insanlara Yardımcı Olur
Çok yakında mükemmel bir forma kavuşmak ve vücudumuzdaki fazla kiloları kaybetmek umuduyla uyguladığımız diyetleri bitirebileceğiz. Obez insanların kilo vermeye başlaması ve formda kalması için zaten yeni bir yol var. Bu, kilolu bir kişinin eline yerleştirilecek ve kandaki yağı kontrol edecek bir çiptir.
Sodyum Alımı Nasıl Kontrol Altında Tutulur?
Sodyum doğada tek başına bulunamayan bir alkali metaldir. Tuz, soda, gıda koruyucuları ve diğerleri gibi bir dizi maddenin yardımıyla günlük olarak alıyoruz. Sodyum, dürtülerin ve kas fonksiyonunun iletilmesinde hayati bir elementtir. Vücuttaki elektrolit dengesini korur ve böbrekler vücuttaki sodyumu seyreltmek için suyu tuttuğundan vücuttaki sıvı miktarının düzenleyicisidir.
