2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yaz geldi, vücudunuzu bahçeden veya pazardan meyve ve sebzelerle doldurmanın tam zamanı. Şimdi bol bol domates, salatalık, havuç, lahana, biber var. Uzun süre güneşe maruz kaldıkları için zararlı zirai ilaçları, gübreleri parçalamışlar ve nitratları olmayacak.
Kabak çok faydalıdır. Çiğ, pişmiş, ızgara, üzerlerine süt sosu, zeytinyağı, sarımsak, dereotu gezdirerek yiyebileceğimiz için hem lezzetli hem de kanser önleyici etkisi var.
En sağlıklıları çiğ yeşil yapraklı sebzeler - salatalar, marullar, ıspanak, kereviz, dereotu, roka - yiyen insanlardır. Muz, karahindiba ve semizotu gibi yenilebilir otları unutmayın. Şimdi bizimleler, her bahçede varlar.
Sonra meyveler gelir - ahududu, yaban mersini ve böğürtlen. Sadece meyveleri değil, lif açısından zengin yiyecekleri de istediğiniz gibi yiyin. Bu sayede sağlıklı bir vücuda sahip olacak, kilonuzu koruyacak ve hatta kilo vereceksiniz.
Sabahları ballı bitki çayı içmek iyidir, sonra saat 10'da meyve yiyin. Böylece vücut fruktoz glikoz ve fruktoz sağlar.
Uzun ömürlü olmak için beyaz un, beyaz şeker ve eti sınırlayın veya durdurun. Hayvan yemi haftada sadece bir kez yenir. Örneğin, ilk haftada salata ile bir parça et yiyin, ikinci haftada - büyük bir salata ile balık, ancak ekmek, patates veya pilav ile karıştırmadan. Üçüncü hafta, büyük bir salata ile ekşi peynir yiyebilirsiniz.
Temel kural et, balık, peynir ve kaşar peynirini ekmek, patates ve pilav ile karıştırmamaktır. Karbonhidrat içeren besinler hayvansal besinlerle değil, sebze salatalarıyla birleştirilir. Sebzeler buharda pişirilebilir, ızgarada pişirilebilir veya pişirilebilir.
Izgara kabak, soğan, havuç, patlıcan sadece lezzetli değil aynı zamanda çok faydalıdır. Önemli bir kural, her zaman masadan biraz acıkmamız gerektiğidir.
Kurtuluşumuz beyaz un, beyaz şeker ve hayvansal gıdaları durdurmak veya sınırlamaktır. Bu basit ipuçlarını takip edip yeterince su içersek, hareket edip taze meyve ve sebze yersek, sadece uzun ömür ve sağlığın tadını çıkarmakla kalmaz, aynı zamanda harika görünürüz.
Önerilen:
Bilim Adamları: Uzun Yaşamak Için Kahve Için
Kahve çoğumuzun favori içeceğidir. Yaygın olarak tüketilen içeceklerin çoğunda olduğu gibi, sağlığımıza zarar verebileceğine dair yüzlerce uyarı duyduk. Ancak, yeni bir çalışma tam tersini iddia ediyor. Güney Kaliforniya Üniversitesi'ndeki ABD'li araştırmacılara göre, standart veya kafeinsiz kahve içen insanlar, içeceği bırakanlardan daha uzun yaşayacak.
Dikkat! Bu Yiyecekleri Ve Ilaçları Karıştırmayın
Bazı ilaçların etkisini durduran yiyecekler vardır. İşte çok dikkatli olmamız gereken en uyumsuz kombinasyonlar! 1. Muz ve kan hapları Potasyum açısından zengin muzlar (portakallar ve yeşil yapraklı sebzeler dahil) kan basıncı ilaçlarını (Kartopril gibi) durdurur.
Daha Uzun Yaşamak Için Gün Boyunca Hızlı
Gün boyunca yemek yerseniz, yaşlanmanız ve hatta hayatınızın son yıllarında kıskanılacak bir sağlığın tadını çıkarmanız daha olasıdır. Yaklaşık 80 yıllık araştırma bunu buldu. Testler, gün boyunca aç bırakılan köpekler ve solucanlar üzerinde yapıldı.
Daha Uzun Yaşamak Için Her Gün Yemeniz Gereken Yiyecekler
Uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek için ne yemeli, içmeli ve ne yapmalıyız? Birçok kişi bu sorunun cevabını arıyor. Sadece doğal gıdalara dayalı diyetler üzerinde çalışan uzmanlar, belirli gıdaların günlük alımının kaliteyi belirleyebileceğini ve yaşam beklentisi .
Uzun Yaşamak Ister Misin? Ev Işlerini üstlenin
ev işi her aile üyesinin gözünde hoş olmayan bir zorunluluktur. Hane halkı üyeleri ve ortaya çıkan anlaşmazlıklar arasında bakım sorumluluklarının devredilmesi, çoğu insan için iyi bilinen bir rutindir. Norveçli bilim adamları tarafından yapılan bir araştırmanın sonuçlarına bakarsak, can sıkıcı taahhütler daha katlanılabilir hale gelebilir.
