2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Pek çok insan böyle bir ürünü tüketmeden önce fast food (fast food) denilen besinlerin besin değerini öğrenmek ister. Bir yemek günlüğü tutmak ve kalori alımınızı hesaplamak iyi bir harekettir, ancak yakındaki bir fast food restoranına tek bir ziyaret bile mevcut diyetinize çok fazla zarar verebilir.
İstenen kısım üzerinde kontrol
Tükettiğiniz besinlerin porsiyonlarını kontrol altında tutmak diyet sürecinde çok önemli bir noktadır. Konu fast food olduğunda tükettiğimiz porsiyonların büyüklüğünü çoğu zaman kontrol edemeyiz. Genellikle fast food ile ilişkilendirilen fazla kilolarla başa çıkmanın bazı yolları:
• Miktarı aşırıya kaçmayın! Çoğu fast food restoranı, size daha az parayla daha fazla yiyecek sağlayan promosyon menüleri sunar. Buna ihtiyacınız yok, bu yüzden bu reklamın tuzağına düşmeyin.
• Her şeyi yemeyin! Ne pahasına olursa olsun tabağınızdaki her şeyi yemek zorunda değilsiniz. Dünyada aç çocuk sayısı çok olduğu için yiyeceklerin atılmaması gerektiğini söyleyen bazı annelerin sözlerine rağmen, küçük menü bile çok fazla.
• Menü sipariş etmeyin! Bütün bir menüyü sipariş etmeye, bir sandviç yemeye, mayonezi atlayıp su içmeye gerek yok. Hala gazlı bir içecek istiyorsanız, bırakın diyet olsun. Küçük ve büyük patates kızartması arasındaki kalori farkının 400 olabileceğini, ancak aslında küçük bir porsiyon patatesin kalori sayısının 210 olduğunu biliyor muydunuz. Bu kalorilere ihtiyacınız var mı?
Sağlıklı yiyecekler seçin
Fast food yiyip hala sağlıklı bir diyette olduğunuzu düşünebilir misiniz? Cevabınız evet, eğer bir sihirbazsanız. Menüye iyi bakın - başlangıçta ne var? Genellikle bir hamburger ve tabii ki ne kadar büyükse o kadar iyi. Yanlış!
Çoğu zaman, fast food restoranları sağlıklı yiyecekleri menünün son sayfasına koyar, hatta onları bulana kadar aramanız bile gerekir. Öte yandan, domuz pastırmalı duble çizburger oldukça ısrarla reklamı yapılıyor. İşte iyi bir yemek seçimi için bazı seçenekler:
• Salata - Restoranlar çok çeşitli salatalar sunar. Diyet soslu seçenekler de vardır.
• Izgara sandviçler - Mayonezsiz ızgara sandviç sipariş edin, kepekli ekmek varsa seçim daha da doğru olacaktır.
• Fırında patates - Burada dikkatli olun. Fırında patates sipariş ederseniz ve içi tereyağlı, üzerine krema ve peynir serpilmişse, sağlıklı bir diyetle buradasınız demektir.
• Pizza - Bu doğru, pizza! Ama her pizza değil, bol peynirli çeşitleri atlayıp ince somunlu pizza sipariş edin. Oh, ve çok fazla parça yemeyin!
Önerilen:
Hindistan Cevizi Yağı Ile Pirinçteki Kalorileri Azaltın
Pirinç, yüksek kalorili karbonhidratlı bir besindir. Dünyadaki en yaygın kültürlerden biridir ve birçok ulusal mutfakta önemli bir unsur olarak bulunur. Yaygın kullanımı göz önüne alındığında, Sri Lanka'daki Kimya Bilimleri Koleji'ndeki bir öğrenci ve akıl hocası, bazı sağlık yararları eklerken kalorilerini azaltmanın bir yolunu buldu.
Bu Küçük Numara Ile Pirinçteki Kalorileri Azaltın
Sri Lankalı bilim adamları, pirinçten kalori alımını azaltmanın bir yolunu buldular. Tahıllar, Hint Yarımadası'nın güney kesiminde yer alan adanın menüsünün önemli bir parçasıdır. Uzmanlar, pirinç bir çay kaşığı hindistancevizi yağı ile kaynatılıp buzdolabında on iki saat soğutulduğunda, vücudun tükettiği kalorinin kat kat daha az olacağını bulmuşlardır.
Domateslerin Farklı Renkleri Ve Içerikleri
Domates, birçok insanın tüm yıl boyunca yemekten zevk aldığı en sevilen sağlıklı sebzeler arasındadır. Tabii ki, sıcak aylarda en lezzetlileri ama onlara bağlananlar soğuk havalarda tüketiyor. Sulu, lezzetli, kokulu - domates vücuda birçok fayda sağlayan gerçek bir doğal hediyedir.
McDonald's Menülerindeki Zararlı Içerikleri Azaltıyor
Antibiyotiksiz tavuk ve hormonsuz inek sütü, fast food zinciri McDonald's'ın gıda ürünlerine getireceği yeni kısıtlamaların bir parçası. Haber, şirketin reklam departmanı başkanı Scott Taylor tarafından duyuruldu ve değişimin önümüzdeki 2 yıl içinde kademeli olarak gerçekleşeceğini de sözlerine ekledi.
Slow Food - Fast Food'un Düşmanı
Slow Food, 1986 yılında Carlo Petrini tarafından kurulmuş bir harekettir. Hareket, yerel gastronomik gelenekleri koruma fikriyle oluşturuldu. Conviviumlarda - amacı yalnızca ekonomik fayda sağlamak değil, aynı zamanda belirli bir coğrafi alanda benzersiz ürünleri korumak olan yerel üretici ve destekçi toplulukları olarak düzenlenmiştir.
