2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Giderek daha fazla insan hipertansiyon olarak da bilinen yüksek tansiyondan muzdariptir. Hipertansiyon iki ana faktör tarafından tetiklenir - egzersiz eksikliği ve yetersiz beslenme.
Bu nedenle hipertansiyonla mücadelede öncelikle menünüzü gözden geçirmelisiniz. Yüksek tansiyon durumunda menüden çıkarılmalı ve hatta tansiyonu yükselten ürünlerin tüketimi sınırlandırılmalıdır.
Çok fazla kafein içeren ürünleri tüketmeyi tamamen bırakmalısınız - kahve, siyah çay. Ayrıca baharatlı, çok tuzlu yemekleri ve füme etleri menüden çıkarmanız önerilir.
Yağlı etler, yağlı balıklar, balık yağı, katı yağlar ve ayrıca kremalı dondurma gibi yağlı ürünler de tüketilmemelidir. Yağlı kremalı pastalar ve pastalar da bu kategoriye girer.
Yüksek tansiyonu olan kişiler için karaciğer ve diğer önemsiz şeyler de önerilmez. Alkol de kontrendikedir. Bir istisna, küçük miktarlarda kırmızı şaraptır.
Tuz tüketimi günde 4 gram ile ciddi şekilde sınırlandırılmalıdır. Şiddetli hipertansiyon durumunda, tuz tüketimini bırakmanız önerilir.
Şeker, bal, şeker ve reçel gibi hızlı sindirilen karbonhidratlar da azaltılmalıdır. Tereyağı, krema gibi hayvansal yağlar çok az miktarda tüketilmeli, bitkisel yağların tüketilmesi tavsiye edilir.
Baklagiller gibi patates de sınırlı miktarda tüketilmelidir.
Günde iki yüz gramdan fazla olmayan sadece siyah ekmek tüketimine izin verilir. Hipertansiyonda, diyet yağsız balık ve et, ağırlıklı olarak pişmiş, süt ve süt ürünleri, ancak yağlı, sebze çorbaları, çiğ ve pişmiş sebzelere dayanmalıdır.
Potasyum ve magnezyum açısından zengin ürünler - taze ve kuru kayısı, elma ve muz tüketilmesi önerilir. Aşırı kiloluysanız, diyet özellikle hipertansiyonda önemlidir.
Önerilen:
7 Ila 12 Yaş Arası çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Her yaşta çocuk uygun şekilde beslenmelidir. Büyüyen organizmasının gelecekte nasıl gelişeceğine bağlı. Çocukların büyüme ve gelişme için besine ihtiyacı vardır. Doğru beslenme, enerji ve besin sağlayan, vücut dokularının büyümesini, bakımını ve güçlenmesini sağlayan bir diyettir.
Artmış Asit Sekresyonu Ile Kronik Gastritte Beslenme
Kronik gastritten muzdarip olduğunuzda, taze süt, yoğurt, tereyağı, süzme peynir, ekşi peynir, krema yemeniz önerilir; ihale yağsız et; haşlanmış dil; kuzu budu çorbaları; yalın yama; yağsız balık; yumuşak haşlanmış yumurtalar; Panagyurishte yumurtaları, buğulanmış omletler, çeşitli kremler;
İshal Için Beslenme Ve Beslenme
İshalden sonra hasta genellikle bitkin ve susuz hisseder. Daha hızlı iyileşmek için, menüsüne belirli yiyecekleri ekleyerek ve diğerlerini geçici olarak hariç tutarak kademeli bir beslenmeye başlamalıdır. Böyle bir problemden sonra diyet, mide rahatsızlığının nedenine ve hastanın yaşına bağlıdır.
Beslenme Uzmanı Mark Hyman'dan Sağlıklı Beslenme Için Ipuçları
Doktor Mark Hyman Amerikalı doktor ve beslenme uzmanıdır. Kilo verme ve sağlık üzerine çok sayıda kitap yayınlamaktadır. Paleo diyeti ve vegan yaşam tarzının unsurlarının bir kombinasyonu olan peganizm adı verilen özel bir diyet geliştirdi.
Çocuklar Için Beslenme Rehberi: Çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Çocuklar için gıda endeksi Bir çocuk için gerekli olan besinler yetişkinler için olanlarla aynıdır, tek fark miktarıdır. Büyüme yıllarında çocukların iştahı artar. Birçok fiziksel aktiviteye katıldıkları için çok fazla enerjiye ihtiyaçları vardır.
