2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Korkunç koronavirüs yurtiçinde ve dünyada hızla yayılıyor. Giderek daha fazla ülke, etkilenen insan sayısını sınırlamak için sert önlemler alıyor. En önemli tavsiyelerden biri sık ve kapsamlı el yıkamak ve sosyal temasları sınırlamaktır.
En çok konuşulan virüs üzerindeki panikte, köşede pusuya yatmaya devam eden mevsimsel grip ve soğuk algınlığını unutmamalıyız.
Bu nedenle, tükettiğimiz yiyeceklere özellikle dikkat ederek ve savunmamızı güçlendirebilecek ve bizi enfeksiyonlardan ve hastalıklardan koruyabilecek daha fazla ürünü menümüze dahil ederek bağışıklığımıza dikkat etmek son derece önemlidir. COVID-19.
Burada en önemli koronavirüse karşı beslenme.
çeşitli yiyecekler
Çeşitli besin, vitamin ve mineraller açısından zengin besinlerin sofralarımızda bulunması zorunludur. Özellikle bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemli C vitamini, E, çinko ve selenyumdur. Bunları rengarenk salatalar ve taze sebzeler tüketerek elde edebiliriz.
Probiyotikli besinlerin alınması da çok önemlidir. Probiyotikler, bağırsakta önemli bir rol oynayan bağırsak bakterilerinin çalışmasını destekler. güçlü bir bağışıklık sistemini korumak. Araştırmalar, soğuk algınlığını önemli ölçüde kısalttıklarını ve semptomların şiddetini azalttığını gösteriyor.
olağanüstü Fermente gıdalar da yararlıdır - yoğurt, kefir ve lahana turşusu. Bağırsak florasını dengelemeye ve bağırsak bağışıklık sistemini güçlendirmeye özen gösterirler.
Protein alımı
Proteinler, birçok bağışıklık hücresinin yapısındaki temel yapı taşlarıdır. İnsan vücudunun yenilenmesine, büyümesine ve gelişmesine yardımcı oldukları için beslenmemizdeki rolleri çok önemlidir. En iyi protein kaynakları et, yumurta, baklagiller.
Yeterli D vitamini
D vitamini güçlü bir bağışıklık sistemi için son derece önemlidir. Güneş ışınları sayesinde vücudumuz onunla yüklenir. Uzmanlar, öğle saatlerinde en az 15 dakika güneşe maruz kalmayı öneriyor. Ancak mevcut koşullarda ve evlerimizden çıkmama tavsiyeleri nedeniyle güneş vitamininden bu şekilde yeterince alamıyoruz. İstisnalar, bahçeleri veya açık terasları olanlardır. Bu nedenle, D3 vitaminini takviye şeklinde almak veya gıda yoluyla almak arzu edilir - daha fazla mantar, soya ve badem sütü, soya peyniri, yulaf ezmesi, yumurta, süt, yoğurt, somon, ton balığı, sardalye, yoğurt yiyin. Portakal suyu.
Sarımsak, soğan ve baharatlar
Çok faydalı sarımsak, soğan, otlar ve biberiye, kekik ve adaçayı gibi baharatları pişirmeye dahil edin. Antiviral, antifungal ve antiinflamatuar özelliklere sahiptirler ve bağışıklık sistemini uyararak enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olurlar.
Makarna ve şekerlemeleri sınırlayın
Ekmek, makarna, bisküvi, kek ve diğer tatlılar gibi ürünler milyonlarca insan tarafından sevilir, ancak kalorileri yüksektir ve besin açısından son derece fakirdirler. Bağışıklık sistemini destekleyen suşları baskılayan bağırsaktaki istenmeyen bakteri ve enzimleri besleyerek vücutta iltihaplanmaya neden olur ve bağırsak sağlığına zarar verirler.
Sağlıksız gıdaların kontrolsüz tüketimi, kardiyovasküler hastalık, kanser, hiperkolesterolemi, hiperglisemi, hipertansiyon, tip 2 diyabet ve obezite geliştirme riskini önemli ölçüde artırır.
Önerilen:
Selenyumlu Gıdalar Bizi Koronavirüsten Koruyor
Kusursuz hijyene riayet ve tıbbi maske takmak başlıca reçeteler arasındadır. şu anda yaygın olan koronavirüse karşı koruma . Uzmanlar, bu önlemlere ek olarak beslenmemize de özellikle dikkat etmemiz gerektiğini söylüyor. Selenyum eksikliği ile RNA virüsleri arasında bir bağlantı vardır.
Sizi şaşırtacak Modern Siyah Yiyecekler
Siyahı genellikle güç, güç, parlaklık ve zarafetle ilişkilendiririz - en azından moda ve dekor dünyası söz konusu olduğunda. Siyah da bir mutfak ürünü olarak modaya giriyor. Onları hayal etmek zor olsa da, size anlatacağımız yiyecekler zaten siyah, bu yüzden buna alışın.
Sık Sık Yerseniz Sizi Hasta Edecek Süper Sağlıklı Yiyecekler
Bazı ürünleri yemeyi ne kadar sevsek de, onları sık ve büyük miktarlarda kullanırsak, bize birçok sağlık sıkıntısı getirebilirler. Uzmanlar bazı yiyecekleri aşırıya kaçmamanızı tavsiye ediyor. Ispanak Ispanağın böbrek taşı oluşturduğu gösterilmiştir.
Kendinizi Koronavirüsten Korumak Için Bu Gıdaların Alımını Artırın
Sinsi koronavirüsün yayılımı tüm hızıyla devam ederken, hafife alınmaması gereken mevsimsel grip ve soğuk algınlığı da onunla birlikte yayılmaya devam ediyor. Sağlığımız risk altında, bu yüzden bağışıklığımıza ciddi anlamda dikkat etmek ve buna özen göstermek önemlidir.
Yiyecekler Hakkında Sizi şok Edecek 7 Ilginç Gerçek
Gıda etiketlerini okuyup gerçekten ne tükettiğinizi dikkatle izleseniz de, yiyeceklerle ilgili bu ilginç gerçekleri bilmeme ihtimaliniz yüksek. 1. Kuş tükürüğü aslında pahalı bir inceliktir Havyar ve pahalı yer mantarlarını unutun, kuş tükürüğü en azından Çin'de büyük bir incelik olarak kabul edilen bir besindir.
