2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sinsi koronavirüsün yayılımı tüm hızıyla devam ederken, hafife alınmaması gereken mevsimsel grip ve soğuk algınlığı da onunla birlikte yayılmaya devam ediyor.
Sağlığımız risk altında, bu yüzden bağışıklığımıza ciddi anlamda dikkat etmek ve buna özen göstermek önemlidir.
Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için yapabileceğimiz en iyi şeylerden biri, hayati vitaminler açısından zengin yiyecekleri diyetimize dahil etmektir.
Vitaminler vücudun düzgün işleyişinde önemli bir rol oynar, performansını artırır ve enfeksiyonlara ve virüslere karşı direncini artırır. Ve bana inanma orada tavsiye edilir koronavirüsten korunmak için yiyecekler.
İşte gerekli vitaminleri yenilemek ve böylece savunmamızı güçlendirmek için daha sık yemeye iyi gelen ürünler, başka bir deyişle koronavirüsten koruyan besinler.
A vitamini içeren besinler
A vitamini yağda çözünen bir vitamin ve güçlü bir antioksidandır, bağışıklığın yanı sıra göz sağlığını da korur, cilt durumunu iyileştirir, nörolojik işlevi destekler ve dişlerin ve kemiklerin gücünü korur.
Değerli A vitamini kaynakları fasulye, bezelye, kırmızı biber, havuç, balkabağı, pancar, karaciğer, greyfurt, kiraz ve kuru kayısıdır.
B vitamini kompleksi kaynakları
Bu vitamin grubu beyin fonksiyonu ve hafıza için faydalıdır, sinir sistemi ve kasların işleyişini iyileştirir.
Gün boyunca besinleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olurlar, cilt ve saç sağlığı ve tabii ki bağışıklık için önemlidirler. En değerlilerinden biri koronavirüsten korunmak için besinler.
Badem, süt ürünleri, deniz ürünleri, yumurta, tam tahıllı ekmek ve kuru meyveler başta olmak üzere kuruyemişlerle menünüzü zenginleştirin, yani B vitamini kaynaklarına yönelin.
C vitamini içeren besinler
C vitamini, optimal sağlık için birçok önemli işlevi de yerine getiren güçlü bir bağışıklık uyarıcıdır.
Enzimlerin, hormonların ve nörotransmitterlerin sentezine katılır, dokuların ve kan damarlarının büyümesine ve bakımına yardımcı olur, yara iyileşmesini hızlandırır ve güçlü bir antioksidan etkiye sahiptir.
Biber, domates, brokoli, narenciye, kivi, kuşburnu ve elma gibi C vitamini besin kaynaklarından daha fazla yiyerek diyetinizdeki boşlukları doldurun.
D vitamini içeren besinler
D vitamini vücuda değerli faydalar sağlar - bağışıklığı artırmak, beyni ve sinir sistemini güçlendirmek, akciğer fonksiyonlarını desteklemek, kalp sağlığını korumak, kemikleri ve dişleri güçlendirmek, insülin seviyelerini kontrol etmek ve tip 1 ve 2 diyabeti önlemek.
Bunu elde etmenin en iyi yolu güneş ve ayrıca D vitamini içeren bazı yiyeceklerdir. Bunlar balık, yumurta, süt ürünleri ve shiitake mantarlarıdır.
E vitamini içeren besinler
E vitamini, bağışıklık sisteminin genel işleyişini destekler. Güçlü antioksidan özelliklere sahiptir, bu sayede vücudu birikmiş serbest radikallerin zararlı oksidatif etkisinden temizler.
Kronik hastalıklara, kardiyovasküler hastalıklara, kansere, göz hasarına ve yaşlanmaya karşı korur.
Ayrıca cilt ve saç sağlığına özen gösterir ve durumlarını iyileştirir. Tahmin edebileceğiniz gibi, çoğu koronavirüsten koruyan besinler, içersin.
E vitamini içeren besinler: badem, yer fıstığı, fındık ve ay çekirdeği, pişmiş ıspanak, kabak, yeşil zeytin turşusu, avokado ve kivi.
Önerilen:
Kendinizi Enfeksiyonlardan Korumak Için Mango Yiyin
Bilim adamları, dünyanın en çok tüketilen mango meyvesinin vücudu listeriosis ile enfekte olmaktan koruyan maddeler içerdiğini buldu. Listeriosis, memelilerin ve kuşların sinir sistemini veya iç organlarını etkileyen bir hastalığıdır. Hayvansal kaynaklı gıdalar ve sebzeler yoluyla bulaşabilir.
Selenyumlu Gıdalar Bizi Koronavirüsten Koruyor
Kusursuz hijyene riayet ve tıbbi maske takmak başlıca reçeteler arasındadır. şu anda yaygın olan koronavirüse karşı koruma . Uzmanlar, bu önlemlere ek olarak beslenmemize de özellikle dikkat etmemiz gerektiğini söylüyor. Selenyum eksikliği ile RNA virüsleri arasında bir bağlantı vardır.
Kendinizi Kalp Krizinden Korumak Ister Misiniz? Günde 6 Kez Yiyin
Günümüzde doktorlar zamanlarının çoğunu hastalarına daha fazla değil daha az yemelerini söyleyerek harcıyorlar. Bu, bilim adamlarının günde en az altı öğün yemek yemenin kalp hastalığıyla başa çıkmanın sırrı olabileceğini keşfettikten sonra değişmek üzereydi.
Kendinizi Bu Korkunç Hastalıklardan Korumak Için Günde 1 Portakal Yiyin
Portakalların çok ferahlatıcı, lezzetli ve mükemmel bir C vitamini kaynağı olmasının yanı sıra, sağlığımız için şüphesiz tıbbi faydaları olduğu da ortaya çıktı. Mail Online'a göre Japonya'daki Tohuku Üniversitesi'nden yapılan önemli bir yeni araştırma, günde bir portakal yemenin bunama riskini dörtte bir oranında azaltabildiğini buldu.
Sizi Koronavirüsten Kurtarabilecek Yiyecekler
Korkunç koronavirüs yurtiçinde ve dünyada hızla yayılıyor. Giderek daha fazla ülke, etkilenen insan sayısını sınırlamak için sert önlemler alıyor. En önemli tavsiyelerden biri sık ve kapsamlı el yıkamak ve sosyal temasları sınırlamaktır. En çok konuşulan virüs üzerindeki panikte, köşede pusuya yatmaya devam eden mevsimsel grip ve soğuk algınlığını unutmamalıyız.
