2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
Fazla kilolu olmanın sebebi ekmek dilimlerinde değil, üzerlerine konanlardadır. Bu nedenle, özellikle mevsim yaza göre daha fazla karbonhidrat tüketmemizi gerektirdiğinden, güvenle sandviç yiyebiliriz.
Sadece garnitürlerini düşünmeliyiz. Diyet planı oldukça basittir - kahvaltı ve akşam yemeği için sandviçler ve öğle yemeği için sebze çorbası.
Bal ile tatlandırılmış bitkisel kaynatma pahasına kahve ve siyah çayı sınırlamak iyidir. Günde en az 1,5 litre maden suyu alınması arzu edilir. Diyeti dikkatli uygularsanız haftada 3 kg kaybedersiniz.
İlk gün
Kahvaltı: Biraz tereyağı sürülmüş ve bir parça peynirle süslenmiş iki dilim kepekli ekmek sandviçi (30 g). Tatlı için 1 kivi daireler halinde kesin.
Akşam Yemeği: 1 tatlı kaşığı tereyağı ile sürülen ve tavuk jambonla süslenmiş iki dilim siyah ekmekli sandviç (50 g). Tatlı için 150 gr kavun veya 1 muz.
İkinci gün
Kahvaltı: 2 ince dilim çavdar-buğday ekmeğini kızartın. Onları 2 yemek kaşığı az yağlı süzme peynirle yayın. Birine bir yemek kaşığı şekersiz reçel, diğerine armut dilimleri ekleyin.
Akşam Yemeği: İki dilim siyah ekmek, bir salata yaprağı, 1 dilim domates, bir sap taze soğan ve 40 gr peynirden bir sandviç yapın.
Üçüncü gün
Kahvaltı: Tereyağı ile ince yağlanmış ve 250 gr salatalık, 1 haşlanmış yumurta, yarım biber ve dereotu ile süslenmiş iki dilim kepekli ekmekten oluşan sandviç.
Akşam yemeği: İki dilim siyah ekmeğin üzerine iki dilim süzme peynir sürün. Dilimlenmiş havuç (75 gr), taze soğan (50 gr) ve 1 biberle süsleyin.
Dördüncü gün
Kahvaltı: 2 dilim çavdar ekmeğini kızartın, lyutenitsa ile yayın ve 50 gr füme domuz filetosu ve 250 gr salatalık ile süsleyin.
Akşam yemeği: 1 kepekli ekmekten bir sandviç yapın, ikiye bölün ve bir salata yaprağı, 1 haşlanmış yumurta ve birkaç dilim taze soğan ile doldurun. Tatlı olarak 1 elma yiyin.
Beşinci gün
Kahvaltı: 2 dilim kepekli ekmeği kızartın, biraz tereyağı sürün ve dilimlenmiş domates, bir dal maydanoz ve 2 dilim jambon (40 g) ile süsleyin.
Akşam yemeği: Tereyağı ile yağlanmış ve bir dilim kaşar peyniri (40 g), marul ve turp halkaları ile süslenmiş iki dilim kızarmış sandviç.
Altıncı ve yedinci gün
Ne istersen ye, ama küçük miktarlarda ve gelecek hafta diyete yeniden başla.
Önerilen:
Arpa Ile Diyet
Arpa ülkemizde pek popüler değildir. Genellikle insanlardan ziyade hayvanlar için uygun bir gıda olarak kabul edilir. Ancak, durum hiç de öyle değil. Arpa lapası eski zamanlarda bir kaide üzerine yerleştirildi. Kraliyet yemeği olarak kabul edildi ve onunla birlikte tarifler çeşitliydi.
Lahana, Elma Ve Portakal Ile Diyet
Elma, lahana ve portakal yardımıyla haftada dört kilo verebilirsiniz. Elma yardımıyla öğle ve akşam yemeklerinde yemeklerin kalorisini azaltabilirsiniz. Kahvaltıda şekersiz yeşil çay için ve bir santimetreden daha kalın olmayan bir kepekli ekmek diliminden bir sandviç yapın.
Diyet Ekmeği Ne Kadar Diyet
Diyet ekmek tamamen diyet değildi. Birçok kişi buna sadece kilo verme açısından değil, aynı zamanda daha sağlıklı bir diyet için de güvense de, tüketicilerin geçimlik içerik konusunda yanlış yönlendirildiği ortaya çıktı. Tüketici kuruluşları tarafından yapılan kontroller, pakette yazanlar ile ekmeğin gerçekte ne içerdiği arasında büyük farklılıklar buldu.
Sandviç Sandviç Nasıl Yapılır
Kelime sandviç tereyağlı ekmek anlamına gelir veya kelimenin tam anlamıyla Rusça'dan tercüme edilir - sandviç . Dilimlenmiş ekmek ve tereyağlı veya diğer tereyağlı karışımlarla sürülen ekmeklerin üzerine çeşitli ürünler yerleştirilir. Bu ürünler tereyağı, margarin, süzme peynir, sert peynir, jambon, sosis, domuz yağı, tuzlu balık, havyar veya çeşitli pateler olabilir.
Diyet Arabası Neden Diyet Arabası Değildir?
Birçoğumuz, en sevdiğimiz arabayı diyet versiyonuyla değiştirme düşüncesiyle yanılıyor ve böylece sağlığımızı önemsediğimizi gösteriyoruz. Ama bu şekilde kendimize gerçekten yardım etsek de, tersi de - zarar veririz. "Şekersiz"