2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Büyük ölçüde, mükemmel sağlığın temeli doğru beslenmedir. Bağırsaklar için uygun bir diyet sürdürmek son derece önemlidir ve bu, büyük benlik saygısı için kilit bir faktördür. Bu nedenle menünün diyet lifi açısından zengin olmasının yanı sıra prebiyotik ve probiyotik açısından zengin besinler olması çok önemlidir.
Diyet lifi mükemmel sağlık için çok önemlidir. Örneğin, kabızlığı önlerler ve ayrıca vücuttaki mükemmel kan şekeri ve kolesterol seviyesini korurlar ki bu çok önemlidir. Tahıllar, çoğu sebze ve kuru meyveler lif bakımından zengindir.
Prebiyotik besinler de bağırsak bakterilerinin besinleri oldukları için oldukça faydalıdır. Onlarla en doygun olanlardan biri buğday, muz, enginar ve çavdardır. Onları harika yapar sağlıklı bir mide için kahvaltı.
Diğer çok faydalı besinler ise probiyotik besinlerdir. Ayrıca laktobasil gibi faydalı bakteri türleri açısından da oldukça zengindirler. Bu diyet lifleri, Bulgaristan'da herkesin hayran olduğu lahana turşusu gibi bir dizi fermente gıdada ve hatta kimchi'de bulunabilir. Bu bakteriler genellikle doğal yoğurtta da bulunabilir. tercihen sağlıklı bir mide için atıştırmalık olarak.
Omega-3 yağ asitleri vücut için daha az önemli değildir. En önemli işlevlerinden biri bağırsak sağlığını korumaktır. Bu alandaki son araştırmalar, bağırsak florasında önemli bir rol oynadıklarını kanıtlıyor. Ek olarak, bağırsakların vücut için çok sayıda faydalı bakteri içerdiğinin garantisidir.
Mükemmel benlik saygınıza ve özellikle bağırsaklarınıza dikkat etmek istiyorsanız, tuz tüketimini en aza indirmek önemlidir. Son araştırmalar, diyetteki aşırı tuzun vücuttaki mükemmel bağırsak florasında önemli bir faktör olan faydalı laktobasiller için çok zararlı olduğunu göstermektedir.
Mükemmel kahvaltı yiyecekleri tahıllar, süt ürünleri, kuru meyveler, keten tohumu ve kuruyemişlerdir. Ve sağlığınıza kapsamlı bir şekilde bakmanın, sadece sağlıklı beslenmenin değil, aynı zamanda aktif bir yaşam tarzı sürdürmenin de önemli olduğunu unutmayın.
Önerilen:
Devesil, Sağlıklı Bir Mide Için Sihirli Bir Baharattır
Devesil, çoğumuzun nadiren kullandığı bir baharattır ya da kullananlar en çok balık çorbası ya da kuzu yemeği yaparken eklerler. Ancak selim, lyushtyan, zarya vb. isimleriyle de bulabileceğiniz devesil, aktarlar tarafından da son derece değerli bir bitkidir.
Sağlıklı Bir Mide Için Muz
Muz yemenin sağlığa birçok faydası vardır - bu meyvenin kalorisi yüksek olduğu için sadece şeker hastaları ve diyet yapanlar için önerilmez. Muzların yoğun bir yapıya sahip olduğu ve kesinlikle doygun olduğu bilinmektedir. Uzmanlar, günde bir muz yemenin vücuda gün için gereken enerjiyi yükleyebileceğini söylüyor.
Sağlıklı Bir Mide Için Meyve Suyu Orucu
Yiyecekleri tamamen emmek için her yemekten 15-20 dakika önce meyve suyu için, bayanlar Fransız beslenme uzmanlarına tavsiyede bulunur. Sindirim sistemini çalışmaya hazırlar ve sindirim sularının salgılanmasını uyarır. Taze sıkılmış meyve suları en faydalıdır, ancak konserve meyve suları hemen hemen aynı etkiye sahiptir.
Sağlıklı Bir Mide Için Defne Yaprağı
Defne yaprağı çeşitli yemeklerde kullanılabilir - baharatın tadı çorbalara ve soslara, yemeklere, turşulara gider ve konserveye eklenir. Acı bir notaya sahip aromatik baharat, soğan ve sarımsak, karabiber, yenibahar ve daha fazlasıyla iyi bir uyum sağlar.
Temiz Bir Zihin Ve Sağlıklı Bir Mide Için Yapraklı Sebzeleri ısırın
Yeşil yapraklı sebzelerin faydaları hem bilim adamları hem de sıradan insanlar tarafından yaygın olarak bilinmektedir. Sağlık özelliklerinin yanı sıra son derece lezzetli oldukları için sofralarımızın en çok tercih edilen misafirleri arasında yer alırlar.
