2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Aşağıdaki liste yemek yemeniz için size ilham verecek sağlıklı kahvaltı her gün.
Güne sağlıklı bir başlangıç, çoğu kişinin düşüncesinin aksine çok güzel bir tat ile birleştirilebilir. Harika kekler, tost ve mükemmel yumurtalı atıştırmalıklardan sade yulaf ezmesine, güne iyi ve sağlıklı bir başlangıç için harika öneriler burada. Aşağıdaki satırlara bakın Sağlıklı bir kahvaltı için 3 fikir:
1. Avokado ve yumurta ile kızarmış dilim
için bir yarışma olsaydı en sağlıklı kahvaltı, kesinlikle avokado tacı alacaktı. Bu kahvaltı son derece kolaydır ve zevkinize göre ayarlanabilir. Başlamak için dilimleri kızartın. Yemek pişirirken avokadoyu ezin, rendeleyin veya sadece dilimleyin. Yumurtayı da tercihlerinize göre hazırlayabilirsiniz. En iyi seçenek haşlanmış yumurtadır, ancak kızartıldığında da aynı derecede lezzetli olur. Son olarak, sandviçinizi bir araya getirin ve tadını çıkarın - hızlı, lezzetli, sağlıklı.
2. Chia tohumlu yulaf ezmesi
Bu kahvaltı daha da kolay, ama aynı derecede lezzetli ve sağlıklı. Yulaf ezmesi, 1 yemek kaşığı chia tohumu, yarım çay kaşığı tarçın, kuru kiraz, süt ve vanilyayı karıştırın ve bir gece bekletin. Yulaf, tıpkı yavaş pişirilmiş yulaf ezmesi gibi sabahları yumuşak ve kremsi hale gelir. Omega-3 ve diğer sağlık yararları ile popüler olan chia tohumları, hafif bir ceviz aroması ekler. Tüketmeden önce dilimlenmiş muz ekleyebilir ve bal veya akçaağaç şurubu ile tatlandırabilirsiniz. Hayal edilemeyecek kadar lezzetli ve aynı derecede faydalı bir şey olur.
3. Yumurtalı ve kinoalı ıspanaklı kekler
Bu yemek yüksek protein içerir, vejetaryenler için uygundur ve kinoayı menünüze dahil etmenin harika bir yoludur.
Malzemeler: 1 su bardağı kinoa, 2 su bardağı su (veya sebze suyu), 1 su bardağı ıspanak, 1/2 soğan (doğranmış), 2 yumurta, 1/4 su bardağı rendelenmiş peynir, 1/2 çay kaşığı kekik (veya kekik), 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu, 1/2 çay kaşığı tuz.
Suyu kaynatın ve kinoayı ekleyin. Kinoa tamamen pişene ve sıvısı emilene kadar on dakika boyunca sürekli karıştırarak pişirin. Isıdan çıkarın ve bir kenara koyun. Yapışmaz bir tavada soğanları yumuşayana kadar birkaç dakika soteleyin, ardından ıspanakları ekleyin. Ispanak neredeyse kuruyana kadar pişirin - yaklaşık iki dakika. Isıdan çıkarın.
Fırını önceden 180 dereceye ısıtın. Büyük bir kapta kinoa, ıspanak ve soğan, yumurta, peynir ve baharatları birleştirin. İyice karıştırın. Karışımı muffin kalıbına dökün ve yaklaşık 20 dakika pişirin.
Önerilen:
Sağlıklı Bir Kahvaltı Için Birkaç Ipucu
Kahvaltı yapma alışkanlığınız olmasa da, yavaş yavaş zihninizi ve bedeninizi kahvaltının gerçekten günün en önemli şeyi olduğu konusunda eğitmeye başlayın. Gün içinde kolayca yakılan enerji ile vücudu şarj eder. Günün ilk öğününü atlamak, birçok insanın günlük olarak yaptığı bir hatadır.
Hızlı Ve Sağlıklı Bir Kahvaltı Için Beş Fikir
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Bu nedenle atlamak uzun vadede çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Dünya çapında giderek daha fazla doktor, hastalarının vücutlarında aşırı miktarda safra taşı bulma vakalarının artmasından endişe duyuyor.
Çocuklar Için Sağlıklı Kahvaltı Fikirleri
Hemen hemen tüm yiyeceklerin koruyucu, renklendirici, tatlandırıcı ve diğer tüm yapay katkı maddeleriyle dolu olduğu ve etin antibiyotikler ve aşırı miktarda tuzla tıka basa dolu olduğu günümüzde, bırakın tam olarak neyi hazırlayacağınızı, ne yiyeceğinize karar vermek bile çok zor.
Yağsız Ve Sağlıklı Kalmak Için Güne Meyve Ve çay Ile Başlayın
Çoğu doktor ve mutfak uzmanı, kahvaltının günün en önemli öğünü olduğuna inanır. Ama gerçekten öyle mi? Bu yazıda kahvaltı yapmak için üç neden sıralayacağız! Tabii ki önemli bir koşul vitamin ve mineral yönünden zengin besinler tüketmektir.
Forma Girmek Istiyorsanız 7 Sağlıklı Kahvaltı Fikri
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Orijinal enerji kaynağıdır ve onu kaçırmamak son derece önemlidir. Birkaç kilo vermek isteyen birçok kadın, bunu oruç tutarak ve kahvaltıyı atlayarak yapmaya çalışır.
