2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Size kinoalı süper lezzetli ve sağlıklı tarifler sunuyoruz - bunlardan ilki kıymalı ve patatesli musakka için. Aşağıdaki öneri yağsız bir yemek içindir ve hazırlanması hızlı ve kolaydır.
tercih etmezsen titreme, yeşil yapraklı sebzeleri başkalarıyla değiştirin - örneğin rıhtım veya ıspanak. İlk tarifi hazırlamak için gerekenler:
Patates ve kinoa ile Musakka
Gerekli ürünler: 500 gr kıyma, 600 gr patates, 400 gr kinoa, 4 havuç, soğan, diş sarımsak, dereotu, tuz, karabiber, sıvı yağ
Hazırlama yöntemi: Bir soğanı soyun ve ince doğrayın, sonra zaten kızartılmış kıymaya koyun. Birkaç dakika sonra ince doğranmış havuçları ekleyin.
Yumuşayınca birkaç diş ince kıyılmış sarımsak, küp doğranmış patates ve baharatları ekleyin. Patatesler yumuşayınca ince kıyılmış kinoayı ekleyin ve iyice karıştırın.
Bitmiş karışımı bir tavaya dökün ve pişene kadar pişirin. İsteğe göre üzerine yağ ve biraz kırmızı biber koyabilirsiniz. Dilerseniz üzerine yumurta ve yoğurt gezdirin. Diğer bir seçenek de musakkayı bol peynir veya kaşar peyniri serpip birkaç dakika fırında pişirmek.
Bir sonraki öneri, sadece yeşil sebzeli bir yemek için. İhtiyacın olacak:
Domatesli Loboda
Gerekli ürünler: 3 demet kinoa, 2 demet yeşil soğan, yaklaşık ¼ bir kavanoz domates, ½ demet maydanoz, ½ demet nane, 2-3 sap taze sarımsak, 1 tatlı kaşığı. kırmızı biber, karabiber, tuz
Hazırlama yöntemi: Soğanlar ve sarımsaklar ince ince doğranır ve az su ve yağ ile bir tencereye konur. Ardından önceden yıkanıp doğranmış kinoayı ekleyin. Rengini değiştirdikten sonra kırmızı biber ve domatesi ilave edin. İyice karıştırın ve tatmak için tuz.
Son olarak ince kıyılmış nane ve maydanozu, karabiberi ekleyip karıştırın. Bundan hemen sonra, çanak çırpılmış yumurta ile doldurulur ve misket püresinde olduğu gibi kuvvetlice karışmaya başlar. Yumurtalar sertleştiğinde yemek tüketime hazırdır.
Yoğurtla birlikte tüketebilir veya dilerseniz yumurta ile birlikte bir parça rendelenmiş peynir ilave edebilirsiniz.
Önerilen:
Kabak Türleri - Lezzetli Ve çok Faydalı
Balkabağı bulgar sofrası için geleneksel bir üründür. Bu, özellikle sonbahar ve kış aylarında, farklı tatlılar şeklinde yemeyi sevdiğimiz zaman geçerlidir. Balkabağı lezzetli ve kokulu olmasının yanı sıra oldukça faydalıdır. B, C, E, K gruplarından vitaminler içerir.
Tereyağı Ile çok Daha Lezzetli Ve Sağlıklı Hale Gelen Yemekler Hazırlanır
Birçoğuna göre, sağlıklı bir diyet, mümkün olduğunca az yağ içeren ürünlerin hazırlanmasını önerir. Ve bir dereceye kadar öyle. Tereyağı, yemek yapmak için kullanılan diğer yağlar kadar zararlı olarak kabul edilir. Aslında, gerçek şu ki var tereyağı ile pişirilen yemekler onları daha lezzetli ve daha sağlıklı yapacaktır.
Turp - Lezzetli Ve çok Faydalı
Bahar mevsiminde eşsiz lezzetinin yanı sıra turp birçok faydasıyla da bizleri memnun ediyor. Kendine turp vitamin içerir B grubundan ve belirli miktarlarda C vitamini, bu da onları soğuk algınlığı, virüsler ve grip için doğal bir çare haline getirir.
Yaban Havucu - Düşük Kalorili Ve çok Lezzetli
Yaban havucu ülkemizde günümüzde pek popüler olmasa da sofraya oturduğumuzda hem sağlık hem de iştah için sayısız faydası olan bir sebzedir. Sofralarımızda kaybolan popülaritesi açıklanamaz görünüyor, ancak onarılamaz değil. Yaban havucu son derece hoş bir tada sahiptir, vücuda önemli lif verir, son derece az kalori içerir ve bu nedenle belinizi ince tutabilen bir diyet ürünüdür.
Kinoayı Neden Menümüze Dahil Etmeliyiz?
Sağlıklı, dengeli ve aynı zamanda lezzetli yemek alanında modern insanın giderek artan arayışı, inanılmaz mutfak keşiflerine yol açıyor. Bunlardan biri kinoa - son on yılda yemek pişirmede mutlak bir hit haline gelen bu uzun zamandır unutulmuş bitki.
