2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Ateş basması, kızarma, terleme, uykusuzluk, ruh hali değişimleri ve kemik kaybı geliyorsa menopoza girme zamanı gelmiştir. Kendinizi bu sorunlardan korumak için dengeli bir diyete ihtiyacınız var.
Menopoz döneminde sık sık kırmızı et, tatlı ve tuzlu ürünler, işlenmiş et sosisleri, alkol ve sigara kullanımından kaçınmaya çalışın. Ayrı öğünleri atlamayın ve sık sık bol su, şekersiz bitki çayı ve taze sıkılmış meyve suyu için.
İşte bir kadının hayatının bu zor dönemi için faydalı yiyeceklerden bazıları:
1. Biber yorgunluğa yardımcı olur ve iltihap önleyici etkiye sahiptir. C vitamini açısından zengindirler, bağışıklığı güçlendirir ve kan şekerini düşürürler;
2. Sarımsak doğal bir antibiyotiktir ve menopozun tüm etkilerine karşı mücadelede sadık bir yardımcıdır, uykuyu teşvik eder ve enerji sağlar;
3. Soya - menopoz semptomlarını hafifleten iyi bir fitoöstrojen kaynağıdır. Yediğiniz soya miktarına dikkat edin ve daha fazla bilgi için bir doktora danışın;
4. Primrose ve St. John's wort - sıcak basmaları, gece terlemelerini, uykusuzluğu giderir ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur;
5. Limon balsamı - rahatlatıcı etki gösterir ve sinirleri yatıştırır. Ruh halini ve konsantrasyonu iyileştirir;
6. Balık ve süt ürünleri - osteoporoz ve kemik hastalıklarının gelişmesini önlemek için daha fazla kalsiyum ve D vitamini alın
7. Yağ ve rafine edilmemiş yağ - güçlü bir antioksidan olan E vitamini bakımından zengindir. Yemek pişirmek veya salatalar için kullanın. E vitamini ayrıca fındık, domates, havuç ve kepekli tahıllarda bulunur.
Bu diyeti uygularsanız menopozu sorunsuz atlatacaksınız!
Önerilen:
Çinlilere Göre Mutlu Bir Yaşam Için Yedi Yiyecek
Lezzetli ve iyi yemek, başlı başına duyular için bir zevktir. Ancak Çinlilere göre mutlu bir yaşamı teşvik eden bazı ürünler var. Bilindiği gibi, bu millet sadece yemek konusunda değil, aynı zamanda insan psikolojisi, kader, astroloji vb. konulardaki derin bilgisi ile ünlüdür.
En Tuzlu Yedi Yiyecek
Amerika'da yapılan bir araştırma, günlük tükettiğimiz besinlerden hangisinin en çok tuz içerdiğinin gizemini ortaya çıkardı. Aslında, yemeklerimizi aşırı tuzlamaktan kaçınmaya özen gösterdiğimizi düşünüyoruz. Ancak, bazı tuzlu yiyecekler yemek, hemen hemen her gün tükettiğimiz bu ürünlerin bizi sözde olduğundan çok daha fazla beslediği ortaya çıkıyor.
Vücudun Mükemmel Hidrasyonu Için Yedi Yiyecek
Her birimiz hiçbir zaman güçlü bir susuzluk hissi yaşadık. Mevsim ne olursa olsun - ilkbahar, yaz, sonbahar veya kış, çok fazla fiziksel aktivite olduğunda ve tüm organlarımızın normal seyri ve işleyişi için suya ihtiyacımız var ve sonra şu soru geliyor - ya yapmazsak?
Koyu Renkli Yedi Sağlıklı Yiyecek
Yeşil meyve ve sebzelerin faydalı olduğu bilinmektedir. Koyu renkli meyve ve sebzelerin yeşillikler kadar faydalı olduğu ortaya çıktı. Renkleri antosiyaninlerden ve bitki pigmentlerinden gelir. Bu pigmentler ve antosiyaninler serbest radikallerle savaşır, bu nedenle daha koyu yiyecekler yemek diyabet, kardiyovasküler hastalık ve kansere karşı korur.
Kraliçe Menopoz Semptomlarını Hafifletir
Menopoz haberi, belli bir kaygı düzeyine sahip her kadın tarafından kabul edilmektedir. Bu durum yaşam biçimini değiştirir - şimdiye kadar normal ritim değişir ve hazırlıklı olmanız gereken vücutta değişiklikler meydana gelir. Çeşitli kaynaklara göre, yıllar içinde dengeli bir diyet uygulayan ve egzersiz yapan kadınlarda menopoz başlangıcında daha az sorun ve semptom görülür.
