2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Aşırı kilolu olmak günümüzün en büyük sorunlarından biri. Hatta kardiyovasküler problemler, diyabet, yüksek tansiyon gibi hastalıklara bile neden olabilir. Nedeni - gerekli kaloriden daha fazla tüketilmesi. Bazı yiyecekler vücudumuz için daha kolaydır, bazıları ise vücudumuz için bir meydan okumadır. İşte en sorunlu on yiyecek.
Karbonatlı içecekler
Kalorileri yüksektir, çok fazla şeker içerirler ve aynı zamanda besin değerleri yoktur. Vitamin ve minerallerden yoksundurlar, ancak boş kaloriler açısından zengindirler ve bunun sonucunda kilo alırız.
şekerli kahve
Kahve sağlıklı bir içecektir - antioksidanlar ve önemli besinler içerir, ancak kalori içermez. Bununla birlikte, şekerli kahve, özellikle çok miktarda krema içeren içecekler, şekerli gazlı içeceklere benzer.
Dondurma
Hepimiz bu buzlu cazibeyi seviyoruz. Ancak modern dondurmalar krema, doymuş yağ, şeker ve yapay tatlandırıcılardan yapılır. Daha sağlıklı dondurmalar, porsiyon başına 15 gramdan az şeker içerir.
Pizza
En popüler fast foodlardan biri aynı zamanda en zararlı olanlardan biridir. Pizza hamurun yanı sıra çok tuzlu, yağlı ve kalorisi yüksek ürünlerden yapılır. Ev yapımı kepekli hamur, sebze ve fileto ile evde pizza yiyebilirsiniz.
çörek
Çok fazla şeker, un ve yağ içerirler. Kalorileri yüksektir, diyetimizde sıklıkla bulunmamalıdırlar.
Patates kızartması ve cips
Lezzetliler, bir gerçek. Bununla birlikte, kalorileri çok yüksektir ve aşırı yağlıdırlar, bu da kan kolesterol seviyelerini ve bel çevresini artırabilir.
Fıstık ezmesi
Yer fıstığından evde yapıldığında sağlıklı olabilir. Ancak aldığımız bu fıstık ezmesi yağ ve ilave şekerle dolu. Aşırıya kaçmak kolaydır.
Sütlü çikolata
Bitter çikolata onun sağlıklı alternatifidir. Kalorilere ek olarak, sütlü çikolata ayrıca çok fazla şeker, hurma yağı ve yapay içerik içerir.
Meyve suyu
Gerçek şu ki, kutulardaki içeceklerde mineral hiçbir şey yok. Gazlı içecekler gibi, besin değeri olmayan sadece kalorilerdir. Meyve suyu içiyorsanız, kendiniz taze sıkmasına izin verin. Havuç veya ıspanak eklemeyi deneyin.
Tüm gıdalar paketlerde
Amerika Birleşik Devletleri'nde yeme alışkanlıkları tarafından empoze edilirler. Onların fikri hızlı tüketimdir. Ancak zararlıdırlar - vücudumuz bu kadar fazla yağ ve karbonhidratı işleyemez. İçlerinde bulunan palm yağı atardamarlarımızda birikir ve tüm vücudumuza müdahale eder.
Diyet, tamamen bize bağlı olan iyi sağlık faktörlerinden biridir. Vücudunuzun bir pakette yağ ve şekere değil, gerçek yiyeceğe ihtiyacı var. Sana sadakatle hizmet etmesi için ona ver.
Önerilen:
Kilo Vermeye KARŞI 8 Yiyecek Ve Içecek
Onları kesinlikle seviyorsunuz, diyet olduklarını düşündüğünüz için menünüze dahil ediyorsunuz ama bu tam olarak doğru değil. Farkına varmazsınız ama bazı ürünlerin kalorisi düşündüğünüzden daha yüksektir ve kilo vermek için onlara güvenmek zorunda değilsiniz.
Bir İngiliz Beş Kilo Tatlı Yiyecek Kaybetti
Diyetinize şekerli yiyecekleri dahil edebilecek bir beslenme uzmanı neredeyse hiç yoktur. İngiliz bir gazeteci kendi üzerinde bir deney yaptı ve tatlı yiyeceklerle kilo verebileceğinizi kanıtladı. Philip Robinson iki haftada beş kilo verdi.
Fark Edilmeden Kilo Aldığımız Yüksek Kalorili Yiyecekler
Her yiyecek belirli bir miktarda kalori içerir. Bazı nedenlerden dolayı, görünüşe göre gerçekte ne kadar bir kalori bombası olduklarını bilmedikleri için diyetlere ve diyetlere kitlesel olarak dahil olanlar var. İşte en yanıltıcı ve gerçek olanlardan bazıları yüksek kalorili yiyecekler , sadece zayıflamakla kalmaz, tam tersine - fark edilmeden doldurur.
Sağlıklı Kilo Kaybı Için Sekiz Yiyecek
Herhangi bir diyette ana faktör, ürünün boyutu ve beslenmesidir, yani. açlığı tatmin etme yeteneği. Sebze, balık ve etten sıkıldıysanız menünüzü şu şekilde çeşitlendirebilirsiniz: Çorbalar ana yemeğin mükemmel bir parçasıdır, ancak sadece yemek istediğinizde de kullanılabilirler.
Kilo Aldığımız Hormonlar Ve Bunları Nasıl Düzenleriz
Hormonlar, ruh halimizi, çeşitli maddelerin emilimini ve atılımını, ayrıca kalori ve şeker seviyelerini dengeleme ve metabolizmamızı azaltma veya artırma yeteneğimizi etkileyebilen vücudumuzun bir parçasıdır. İnsan vücudunda çeşitli sistemlerin faaliyetlerini destekleyen yaklaşık 100 hormon vardır.
