2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Ceviz, tüm kuruyemişler arasında en faydalı olanıdır ve tam bir diyetin zorunlu bir parçası olması önerilir. Ceviz, diğer tüm kuruyemişlere kıyasla en yüksek miktarda antioksidan içerir.
Ayrıca ceviz zengin bir lif, protein, vitamin ve mineral kaynağıdır. Ceviz, içerdiği değerli maddelerden dolayı sağlıklı bir doğal ürün olarak kuruyemişler arasında ilk sırada yer almaktadır.
Ceviz, zararlı serbest radikallerin etkilerine karşı koyan yüksek düzeyde koruyucu antioksidanlar içerir. Kuruyemişler günlük antioksidan alımının %8'ini sağlar.
Bir avuç ceviz, diğer kuruyemişlerden iki kat daha fazla antioksidan içerir. Bilim adamları, içlerinde bulunan maddelerin, antioksidan özelliği ile bilinen E vitamininden 2-15 kat daha güçlü olduğunu bulmuşlardır.
Antioksidanlar, hücrelerde geri dönüşü olmayan değişikliklere neden olan serbest radikallerin zararlı etkilerini engelledikleri için vücut tarafından ihtiyaç duyulur.
Cevizin diğer kuruyemişlere göre bir diğer avantajı, çoğunlukla çiğ olarak yenilmeleri ve bu da antioksidanlarının etkinliğini arttırmasıdır.
Tüm faydalı özelliklerini özümsemek ve sağlığımız için maksimum faydayı elde etmek için günde 7 adet çiğ ceviz tüketilmesi önerilir. Isıl işlem kuruyemişlerdeki antioksidan özelliğinden uzaklaşır. Düzenli fındık tüketimi kalp hastalığı, bazı kanserler ve tip 2 diyabet riskini azaltır.
Ancak diğer kuruyemiş türleri de mükemmel beslenme özelliklerine sahiptir. Ancak, fıstık, badem, kaju fıstığı ve fındıkla karşılaştırıldığında ceviz en faydalı olanıdır.
Diyetinize fındık eklemek, zayıf ve ince bir figürü korumanıza gerçekten yardımcı olabilir. Bu, kahvaltıda bir avuç ceviz yiyen kadınların daha uzun süre tok hissettiklerini ve öğle yemeğinde önemli ölçüde daha az yemek tükettiklerini bulan Harvard araştırmacılarına göre.
Fındıktaki yağ sağlıklıdır, doymamıştır, bu nedenle iyi bir protein, lif, potasyum, magnezyum ve diğer önemli mineral kaynaklarıdır. Ceviz, kalp için bir numaralı fındıktır.
Önerilen:
Tuz Bir Numaralı Düşmandır
Aşırı tuz tüketimi birçok riski beraberinde getirir. Tuz, kardiyovasküler hastalık, göz hastalıkları ve genel sağlığın bozulması için bir ön koşuldur. Ancak bu, hayatımızın sonuna kadar tuzdan kaçınmamız gerektiği anlamına gelmez. Fizyolojik olarak, sodyum klorür hayati bir bileşendir.
Selülitin Bir Numaralı Düşmanı Tarçın
Portakal kabuğuyla savaşmaya çalışıyorsanız, pahalı kremleri ve pahalı prosedürleri unutsanız iyi olur. Tarçın selüliti yakmanın ve kilo vermenin en etkili ve en hızlı yolu olduğu ortaya çıktı. Bu yüzden paranı boşa harcamak yerine, bir paket tarçın için mutfak dolabını kazsan iyi olur.
Tuz 1 Numaralı Katildir
Tuzu seviyorsun ama tuzun kötü olduğunu biliyor musun? Bu sorun çözülebilir. Uzun yıllardır aşırı tuz tüketiminin birçok risk oluşturduğu bilinmektedir: kardiyovasküler hastalık, göz hastalığı ve daha fazlası için ön koşullar. Ancak bu, hayatımızın geri kalanında kendimizi tuzdan mahrum bırakmamız gerektiği anlamına gelmez.
Yoğurt Stresin Bir Numaralı Düşmanı
ABD'li araştırmacılar, yeterince uyumayan yaşlı erkeklerin kan sorunları ve daha doğrusu hipertansiyon riski altında olduğunu bulmuşlardır. Çalışmanın sonuçları, derin uyku eksikliğinin yüksek tansiyon riskini yaklaşık iki kat artırdığını gösteriyor.
Avustralyalılar Dünyanın Bir Numaralı Oburları
Avustralyalılar, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre kanser riskini artıran, özellikle kırmızı eti en sık tüketen millettir. Dünya Sağlık Örgütü'nün araştırma raporuna göre kırmızı et tüketiminin tamamen kesilmesi gerekmiyor, ancak sınırlandırılması gerekiyor.
