2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
Güney Amerika'ya özgü patates, muhtemelen en çok yönlü sebzelerden biridir. Lezzetli çorbalar, salatalar, mezeler ve ana yemeklerin yanı sıra hamur işleri ve hatta tatlılar hazırlamak için uygundurlar.
Diğer sebzelerle, her türlü et, balık ve deniz ürünleri ile kombine edilebilirler. Onlar da düzenli olarak soframıza gelenler.
Ancak ne yazık ki son zamanlarda yapılan bilimsel araştırmalar kilo almanın başlıca nedeninin patates olduğunu ve en çok doyurucunun patates olduğunu gösteriyor.
Bu durumda patates kızartmasından bahsediyoruz. İşte bu konuda öğrenmeniz gereken ilginç şeyler ve vücudunuzu iyi durumda tutmak istiyorsanız patatesleri nasıl yemeniz ve dolayısıyla yememeniz gerektiği:
- Patates kızartması ve cips yemekten kaçının çünkü çok fazla yağda pişirilirler ve mutfak kağıdında ne kadar süzülmeleri için bırakırsanız bırakın en zengin yiyeceklerden biri olarak kalırlar.
- Düzgün hazırlanmış patatesler son derece faydalıdır. B vitaminleri, C vitamini, potasyum, magnezyum, fosfor ve diğerleri açısından zengindirler. değerli mineraller
- Bir noktada kendinizi şımartmak istiyorsanız ve çıtır çıtır patates kızartmasını gerçekten seviyorsanız, onları doğru şekilde hazırlayın - çok sıcak yağda, hazır olur olmaz çıkarmaları gerekir. Tavada veya fritözde çok uzun süre tutarsanız, kızartıldıkları tüm yağı sünger gibi emerler.
- Patatesleri yağsız katkı maddeleri ile yiyin ve asla ekmek, nişastalı yiyecekler ve baklagillerle birlikte yiyin.
- Patates ve yumurta veya süt ürünleri tüketimi, proteinin biyolojik değerini artıracak ve çoğu diyet proteinini kendi proteinlerine dönüştürecektir.
- Patates salatalarını veya soğuk patates mezelerini vurgulayın. Onları bu şekilde tükettiğinizde, vücudun bunları işlemek için daha fazla zamana ihtiyacı olacak ve daha fazla enerji tüketecektir.
- Günlük kalori alımına göre belirli bir diyet uyguluyorsanız orta boy patateslerin yaklaşık 105 kalori içerdiğini unutmayın.
Önerilen:
Patatesle Lezzetli Ve Sağlıklı Yemekler Hazırlamak Için En Iyi Ipuçları
Patates, özel bir diyet uygulayan insanlar için genellikle abur cubur listesinde yer alır. "Patates şişmanlıyor", "Patatesle proteini (et) karıştırmak iyi değil" gibi söylemler, patatesten giderek daha fazla kaçınılmasında etkili oldu.
Çok Fazla şeker Yemenin Sizin Için Kötü Olmasının 4 Nedeni
Şeker ve şeker ürünleri birçok insan için favori bir besindir. Bazen bundan bahsetmiyorum şeker tüketiyoruz farkında bile olmadan. Şeker, soslar, marinatlar ve daha fazlası gibi aklımıza bile getirmediğimiz ürünlerde bulunur. Bunu hepimiz bilsek de çok fazla şeker yemek sağlığımız için iyi değil, birçok insan bu tür yiyeceklere güveniyor - içeren hızlı, işlenmiş yiyecekler Çok şeker .
0 Saatte Patatesle Hızlı Bir öğle Yemeği Hazırlayın
Patates muhtemelen mutfak amaçlı en çok kullanılan sebzelerden biridir. İster ana yemek olsun ister garnitür olsun, ister çorba, salata, hatta tatlı yapımında yer alsınlar, sofralarımızda her zaman bulunurlar. Bu durumda size 3 hızlı sunacağız öğle yemeği fikirleri patateslerle, her şeyin gerçekten hızlı olması için önce patatesleri mikrodalgada ısıl işleme tabi tutmanız gerektiğini unutmayın.
Çok Fazla şeker Yemenin Kötü Olmasının 11 Nedeni
Marine sosundan fıstık ezmesine - ilave şeker şeker olabileceğini asla düşünmediğiniz ürünlerde bile bulunur. Ve ne yazık ki pek çok insan, eklenen şeker miktarının çok fazla olduğu işlenmiş gıdaları tüketiyor. Örneğin, Amerika Birleşik Devletleri'nde, bir kişinin günlük kalori alımının% 17'si ilave şeker ve çocuklar için -% 14'e kadar.
Peynir Severlere çok Kötü Haber
En sevdiğiniz Emmental peynirini yemeye başlamadan önce, bunun beraberinde getirdiği potansiyel risklerin farkında olmalısınız. günlük ürün . Yeni (tartışmalı) bir çalışma, çiğ sütten yapılan peynir tüketiminin ölümcül antibiyotik direncine katkıda bulunabileceğini iddia ediyor.