2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Şeker ve tüm türevleri en zararlı ama aynı zamanda genel olarak en sevilen yiyecekler arasındadır. Bilim adamları sürekli olarak yüksek dozda şekerin alkol ve sigaraya benzer saf bir zehir gibi davrandığı konusunda uyarıyorlar.
Aşırı kek, bisküvi ve hamur işi tüketimi kalp hastalığına, obeziteye, diyabete, yüksek tansiyona ve hatta kansere neden olabilir. Bu nedenle, bilim adamları şeker tüketimini en aza indirmeyi tavsiye ediyor. Ayrıca günlük izin verilen dozları da verirler. Kadınlar günde 100 kaloriye denk gelen 25 grama kadar tatlı yiyebilirler. Erkekler için rasyon 38 gr veya 150 kaloridir.
Elbette günde bir dilim kekten kilo alabilirsiniz deyimi çok yanlıştır. En önemli şeylerden biri tam olarak bu - miktar.
Tatlılar şeklinde hızlı karbonhidratlar yediğimiz zaman, vücudumuz büyük miktarlarda insülin salmaya başlar. İnsülin, gıdalardan kas hücrelerine enerji sağlar. Ve ne kadar hızlı karbonhidrat yersek, vücutta o kadar fazla insülin salınır.
İzin verilen reçel miktarını aştığımızda insülin şoku meydana gelir. Ve kas hücreleri glikojen formunda sağlanan enerji ile aşırı doyduğunda, insülin kalan enerjiyi yağ depolarına aktarmaya başlar. Orada onları stok olarak biriktirir ve biz doldururuz.
Bu tuzağa düşmemek için sadece birkaç basit kurala uymamız yeterli. Ana şey, minimum miktarda reçel yemektir. Günde bir veya iki çikolatanın diyetinizi mahvetmeyeceğini varsayın.
Bir diğer önemli nokta reçelin alınma zamanıdır. Sabah veya antrenmandan sonra yenir. Günün başında vücudun metabolizması maksimum hızda çalışır ve bu da daha fazla kalori yakılmasına yardımcı olur.
Antrenmandan sonra reçel aldığınızda, yoğun antrenman sırasında glikojenlerini tüketen kas hücrelerindeki tüm enerji tam anlamıyla emilir. İzin verilen hızlı karbonhidrat dozlarını alırsanız, her şey bele yapışmadan kasları yeniden inşa etmeye gidecektir.
Önerilen:
Günde Bir Fincan Sarı çay Ile Hem Kilo Verirsiniz Hem De Gençliğinizi Korursunuz
Nadir ve benzersiz, sarı çay çayı seven insanları yavaş yavaş fethetmeye başlar. Harika bir meyveli aroması, tatlı tadı vardır ve sayısız sağlık yararı sağlar. Diğer birçok çay gibi sarı çay da Çin'de doğdu ve yavaş yavaş dünya çapında popüler hale geliyor.
Her Gün Yumurta Sarısı Yemek Zorunda Mıyım?
Her gün yumurta sarısı yemeli miyiz? Bu soru, özellikle farklı bir diyetiniz varsa, muhtemelen kafanızda ortaya çıkar. Her sabah bir yumurta yiyen, onları daha uzun süre tok tutan ve açlıklarını azaltan insanlar olduğunu tahmin ediyorsunuz ve nedenini merak ediyorsunuz?
Schnitzel - Viyana'dan Bir Dilim Limonlu Kozmopolit
İçin Viyana şnitzeli bir şey açık - o gerçek bir kozmopolit. En eski izleri, Moors'un Orta Çağ'da etlerini ekmekledikleri İspanya'ya götürür. 12. yüzyılda Konstantinopolis'teki Yahudi cemaatinin de Viyana şnitzeline benzeyen bir yemeği vardı.
Sıvılar Da Kilo Alır
Kilo vermek istiyorsanız, bu şekilde kilo vereceğinizi umarak beslenmeyi ve sıvı içmeyi ihmal ediyorsanız, tam bir aldanış içinde yaşıyorsunuz. Journal of the American Dietetic Association son sayılarından birinde, kalorilerimizin %22'sinin sıvılardan geldiğini bildirdi.
Artık Bir Dilim üzerine Cin Serpebileceğiz
Londralı bir şirket, alkolü kızarmış bir dilime yayabilmemiz için özel bir cin ve reçel kombinasyonu oluşturmaya çalışırken milyonların hayalini gerçekleştirmeye hazırlanıyor. Yeni cazibe, şekerleme şirketi Firebox tarafından sunulacak.
