2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Tatillere eşlik eden birçok güzel anıdan sonra tatsız bir sonuç, genellikle yeni yılın ilk iş günlerinde en sevdiğimiz kıyafetlerin artık bize uymama ihtimalinin yüksek olmasıdır. Uzmanlar, Noel tatillerinde 3 ila 5 ekstra kilo aldığımızı söylüyor.
Yeniden formda olabilmek için bunlardan kurtulmak için acil önlemlere ihtiyaç vardır.
Kilo vermenin birçok yolu vardır. Ne yazık ki, çoğu aç ve doyumsuz olmamızı gerektiriyor. Çoğu beslenme uzmanının önerdiği gibi açlık cevap değildir.
Aç kalmadan ve sadece bir haftalığına en az 3 kilo vermek istiyorsak, üç basit kurala uymalıyız - tatlıları unutun, daha fazla hareket edin ve bol su için.
Yukarıdaki kurallardan en önemlisi, tüm şekerleri menünüzden hemen çıkarmanızdır. Bunlar, vücutta yağ depolamaktan sorumlu ana hormon olan insülin salgılanmasını uyaran yiyeceklerdir.
Tatlı olan her şeye sırtımızı döndükten sonraki ilk hafta 2 kiloya kadar (bazen daha fazla) kaybetmek alışılmadık bir durum değil. Her harekette kalori kaybederiz. Onları yakmayı başarırsak vücudumuz ihtiyacı olanı vücudumuzdaki yağlardan almaya başlar. Bu amaç için uzun koşular ve ağır fiziksel aktivite gerekli değildir.
Örneğin, asansörü unutabilirsiniz. Arabanızla bir yere gitmenize bile gerek yok. 10 dakikalık bir yürüyüş bile kalori yakmamıza yardımcı olabilir. Artık tüm AVM'lerde yılbaşı sonrası satışlar var. Faydalı olanı keyifli olanla birleştirmenin mükemmel bir yolu - güzel bir yürüyüş ve pazarlıklı alışveriş.
Bazen bir bardak su açlık hissini ortadan kaldırabilir. İnsan vücudunun günde en az 2 litre suya ihtiyacı vardır. Suya ihtiyaç duyduğumuzda vücudumuz beynimize açlık olarak okuduğumuz sinyaller gönderir.
Bu nedenle, ana öğünler arasında acıktıysanız, büyük bir bardak ılık su içmeniz yeterlidir. Bu, vücuda gerekli hidrasyonu sağlayacak ve sağlıksız yeme dürtülerini ve öğünler arasında ekstra kalori alımını sınırlayacaktır.
Bu üç basit kurala uyarak, tatillerde aldığımız kilolardan kolayca kurtulabilir ve sadece yeni yıl masasında dost ve akrabalarla buluşmanın güzel anılarıyla baş başa kalabiliriz.
Önerilen:
Avokado Ile Kalıcı Olarak Nasıl Kilo Verilir?
Sağlık, benlik saygımızda önemli bir rol oynar. Sadece nasıl göründüğünüze dikkat etmek, düzenli egzersiz yapmak ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmek değil, aynı zamanda dengeli ve sağlıklı beslenmek de önemlidir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, hedefinize ulaşmak için menünüzü ve her gün ne yediğinizi düşünmenin zamanı geldi.
Yumurta Yerken Nasıl Kilo Verilir?
En iyi şeylerin küçük paketlerde geldiği şeklindeki popüler ifade, yumurtalar . Her yumurtanın kabuğunun altında büyük dozlarda protein, iyi yağlar ve gerekli vitaminler bulunur. Yakın zamana kadar yumurtanın obezite ve kolesterol sorunlarına yol açtığı düşünülse de, giderek daha fazla uzman bu iddiaları reddediyor.
Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir?
İster inanın ister inanmayın, diyet yapmadan kilo vermek tamamen mümkündür. Bu, şok edici diyetlerin genellikle vücudumuzda neden olduğu stresin aksine, vücudumuz için daha sağlıklıdır. Dış değişim içeriden başlar. Kilo alımı kafamızda başlar ve tartılarda biter.
Pişmiş Pilav Ile Nasıl Kilo Verilir?
Japon kadınları zarif figürleri ve selülit eksikliği nedeniyle popülerdir, bu nedenle araştırmacılar bu iki gerçeğin neden kaynaklandığını kontrol etmeye karar verdiler. Araştırmalar, Yükselen Güneş Ülkesinde günlük olarak tüketilen haşlanmış pirincin bayanların bu kadar iyi görünmesinin nedeni olduğunu gösteriyor.
Bir Seferde 1 Kg Yemek Nasıl Yenir Ve Kilo Verilir?
Bir grup Bulgar beslenme uzmanı, ayrı bir diyetin kilo kaybına yol açtığı düşünülemeyecek kadar popüler teorinin aksine, dengeli bir diyetin kilo kaybı üzerinde çok daha büyük bir etkisi olduğunu iddia ediyor. Yağ eritme alanındaki uzmanlar, bir kilogram-kilogram ve bir buçuk gıda alımının oldukça normal bir şey olduğuna bile inanıyorlar.
