2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Arzu ettiğiniz şekle ve arzuladığınız zarafete ulaştıktan sonra, onları korumak için çalışmaya devam etmelisiniz. Çok uğraştın, kilo verdin ama figürün hala mükemmel olmaktan uzak.
Diyet yaparken tavsiye edilen ve dolayısıyla tavsiye edilmeyen besinleri öncelikle belirtmeliyiz.
İzin verilen yiyecekler: yağsız et, az yağlı beyaz balık, sebzeler, siyah ekmek, patates, kepekli makarna, pirinç.
Yasaklanmış ürünler: aslında, izin verilen gıdalar listesinde yer almayan her şey yasaktır. Yağlardan, tüm süt ürünlerinden, tüm kızarmış yiyeceklerden, kuruyemişlerden, tohumlardan, keklerden, çikolatadan, kurabiyelerden uzak durun.
Yürüyüşlerinizi, egzersizlerin vurgusunun kalça bölgesindeki kas kasılmaları üzerinde olması gereken spor salonu ziyaretleriyle birleştirmek en iyisidir. Spor tesislerini ziyaret, 2 saat ve sonrasında en az 2 saat yemek yemeyi kendi başına içermez. Bu şekilde gereksiz kiloları hızla kaybedebilir ve uyluklarınızı ve kalçalarınızı gergin bırakabilirsiniz.
Diyette fiyat aralığınızdaki ürünleri seçebilirsiniz - birçok yemek ucuza gelebilir. Pahalı bileşenler isteğe bağlıdır.
Yapabileceğiniz örnek günlük menü:
- Kahvaltı: 1 çay kaşığı esmer şekerli yağsız sütlü 2 müsli bar;
- Onların arasında: kereviz ile çiğ havuç;
- Öğle yemeği: Yoğurtlu meyve ve tavuk göğsü salatası;
- Öğleden sonra kahvaltısı için: 50 gram şekersiz tahıl gevreği, 1 su bardağı diyet yoğurt veya elma;
- Akşam: kavun, küçük ızgara fileto, fırında patates, haşlanmış mantar ve sebzeler, bir kadeh kırmızı şarap, yağsız sütlü sütlaç ve tatlandırıcı;
- İçecekler: Yağsız sütlü çay, maden suyu, diyet içeceği.
Günde en az sekiz bardak su için. Çay veya kahvenin çay bardağı sayısını azaltmaya çalışın. Ama yine de çayı seviyorsanız, çok sert yapmayın ve tercihen şekersiz yapın, aynı şey kahve için de geçerlidir.
Bu diyette ana tavsiye - doğru beslenmeye dikkat edin ve günde 1000 kaloriden fazla tüketmeyin: sabah 500, öğleden sonra 300 ve akşam 100. Rejime spor eklediğinizde, ne kadar hızlı olduğunu göreceksiniz. şekil istenilen şekli alır.
Önerilen:
Mükemmel Diyet Için Beş Içecek
Diyetler ve içme genellikle el ele gitmez. Alkol kilonuza birkaç kilo ekleyebilir. Ve bunu kesinlikle istemezsiniz, özellikle de yorucu bir diyetin bitiminden sonra. Artık zahmet etme. Uzmanlarımız, belinizi bozmadan güvenle tüketebileceğiniz aşağıdaki içecekleri tavsiye ediyor.
Kekler Için Mükemmel Krema Için Altı Fikir
Çoğu tatlının daha iyi görünmesi ve bitmiş ve profesyonel bir görünüme sahip olması için kremaya ihtiyacı vardır. Bir krema, keklerin yanı sıra cupcakes veya keklerde de kullanılabilir. Sırların üzerine kolayca meyve koyabilir, üzerlerine fındık veya hindistancevizi talaşı, çikolata ve ne istersek serpebiliriz.
Noel'e Kadar Mükemmel şekil Için Diyet
Noel tüm gücüyle yaklaşıyor. Her birimiz yaklaşan partiler için mükemmel görünmek istiyoruz. Bu rüyanın gerçekleşmesi için bugün veya en azından önümüzdeki Pazartesi başlamamız gerekiyor. Noel'e kadar biraz zamanımız var ama forma girmek için bu yeterli.
Mükemmel Bir Vücut Için Jay Lo'nun Diyet Sırları
Jay Lo adını duyduğumuzda akla gelen ilk düşüncelerden biri "harika yetenek" ve "harika vücut"tur. 47 yaşında olmasına rağmen, mükemmel görünmesine yardımcı olabilecek eğitim ve beslenme trendleri konusunda heyecan duymaya devam ediyor.
Sıkı Kalçalar Ve Uyluklar Için Hızlı Diyet
Sadece iki hafta içinde kalçalarınızın ve poponuzun daha sıkı olmasını ister misiniz? Bu, özel bir diyetle kolayca yapılır. Özellikle bel ve kalçalarda yağ birikmesi olan bayanlar için tasarlanmıştır. Ancak erkekler de bu diyetten yararlanabilirler, özellikle bira severlerse ve amber içeceğine bağlılıklarının bir ödülü olarak kocaman şekilsiz karınları varsa.
