2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Şu katiller. Bu nedenle, doktorlar oldukça yaygın ve görünüşte zararsız bir hastalık olarak adlandırdılar - hipertansiyon veya yüksek tansiyon. Ve bir nedeni var. Neredeyse hiçbir belirgin semptom yoktur ve bir kişi doktora gidip kardiyovasküler sorunları teşhis edene kadar fark edilmez. Sonra yüzlerce düşünce kafasına girmeye başlar - nasıl, nerede, neden… Ve cevaplar açıktır.
Genel olarak, bir kişi stresli bir duruma girdiğinde, ağır fiziksel egzersizler yaptığında, kişisel problemler hakkında endişelendiğinde, basınçtaki artış normal ve doğal bir olgudur.
Sakin veya uykudayken - azalır. Bununla birlikte, hipertansiyon geliştirme riskini artıran genetik veya fizyolojik çeşitli faktörler vardır. Çoğu zaman kalıtım ve obezitedir. Hangisinin daha tehlikeli olduğu belli değil.
Aslında, bir kişinin hastalığa yatkın olması ve aşırı kilolu olması kötüdür. Bu şekilde vücut yüklenir, dolayısıyla kalbi etkiler ve kardiyovasküler sistem arızasını, artan damar tonusunu, yüksek kolesterol görünümünü, kan akışının tıkanmasını ve hatta iskemiyi takip eder. Fazla kilolu olmakla ilgili sorunların listesi neredeyse sonsuzdur.
Ağustos 2011'de yapılan araştırmalar, yüksek tansiyon ilaçlarının bir takım yan etkileri olduğunu ve etkilerinin hemen olmadığını ve genellikle tansiyonunuzun normale dönmesini beklemeniz gerektiğini gösteriyor.
Gıda farklı olduğundan, kilit rolü, gerektiğinde basıncı azaltmak da dahil olmak üzere, düzgün çalışmasına yardımcı olacak maddelerin alımını sağlamaktır.
Son yıllarda birçok bilim insanı hipertansiyon hastaları için özel bir menü geliştirdi. Ve birçoğu, herhangi bir tek ürünün yüksek tansiyon sorununu çözme olasılığının düşük olduğunu, ancak doğru kombinasyonlarının sorunu tamamen düzenlediğini söylüyor.
Tansiyon düşürücü ürünlerin en iyi bilinen ve etkili kombinasyonu, "DASH" adı verilen diyetin veya hipertansiyonu durdurmak için diyet yaklaşımlarının temelidir - hipertansiyon tedavisine yönelik bir beslenme yaklaşımı.
Bu diyetin temel amacı, yağ ve kolesterol oranı yüksek gıdaların tüketimini dışlamaktır. Ayrıca buna bağlı kalarak çok tuzlu yiyeceklerden ve yarı mamul ürünlerden tamamen vazgeçmelisiniz.
Diyete kuru üzüm, ayçiçeği, domates, patates, muz, fındıkta bulunan bol miktarda vitamin, magnezyum ve potasyum ekleyin - bunlar harika bir potasyum kaynağıdır. Magnezyum brokoli, ıspanak, istiridye, tahıllar ve baklagillerde bulunur. Vitaminler meyve ve sebzelerden elde edilir.
"DASH" diyetini geliştirirken, beslenme uzmanları, etkisi hipertansiyonu kontrol etmek için kullanılan ve kan basıncını etkili bir şekilde düzenleyen bir dizi ürün belirlediler. Onlar:
Sarımsak - Hastalar için bir nimettir. Kan basıncında bir artışa neden olan kan kolesterol seviyelerini düşürür;
Pancar - 2008 yılında bir tıp dergisi, sadece 2 bardak pancar suyunun kan basıncını neredeyse 10 puan düşürebildiğini kanıtlayan sansasyonel araştırma sonuçlarını yayınladı. Ve etkisi 24 saate kadar sürer. Pancar, vücuttaki nitrik oksit seviyesini artıran, kan damarlarının gerginliğini gideren ve kan basıncını düşüren bir madde içerir;
Balık - Balığın içerdiği Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri, diğer faydalı maddelerin yanı sıra kan basıncını normalleştirmede önemli bir rol oynar. Ana vurgu ızgara, ızgara veya buharda pişirilebilen uskumru veya somon üzerine olmalıdır;
Kereviz - Yüksek tansiyon ve obezite ile baş etmeye yardımcı olur. Ve tüm bunlar, kereviz özel bir bileşen içerdiğinden - 3-N-butil-ftalid. Kan basıncını düşürür ve kan akışını normalleştirir;
Yağsız süt - Kalsiyum ve D vitamini kaynağıdır. Michigan Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan son araştırmalar, kalsiyum eksikliği olan kişilerin hipertansiyon geliştirme olasılığının diğerlerinden daha yüksek olduğunu göstermiştir.
Önerilen:
Mide Krampları Için Diyet
Mide kramplarının birçok nedeni vardır ve bunlar vücudunuzu dolaylı veya doğrudan etkileyebilir. Sindirim sisteminizden, aortunuzdan, apandisitinizden, böbreklerinizden, dalağınızdan gelebilirler veya bazı enfeksiyonlardan kaynaklanabilirler.
Diyet Ekmeği Ne Kadar Diyet
Diyet ekmek tamamen diyet değildi. Birçok kişi buna sadece kilo verme açısından değil, aynı zamanda daha sağlıklı bir diyet için de güvense de, tüketicilerin geçimlik içerik konusunda yanlış yönlendirildiği ortaya çıktı. Tüketici kuruluşları tarafından yapılan kontroller, pakette yazanlar ile ekmeğin gerçekte ne içerdiği arasında büyük farklılıklar buldu.
Hipertansiyon Ve Kansere Karşı şeftali
Şeftaliler Sevdiğiniz ve çeşitli tariflerde, hamur işlerinde, keklerde hatta etle birlikte hazırladığınız çok lezzetli bir meyvedir. Ama onların istisnai olduklarını biliyor muydunuz? iyileştirici özellikler ? Şeftali potasyumda yüksektir ve tavsiye edilir.
Diyet Arabası Neden Diyet Arabası Değildir?
Birçoğumuz, en sevdiğimiz arabayı diyet versiyonuyla değiştirme düşüncesiyle yanılıyor ve böylece sağlığımızı önemsediğimizi gösteriyoruz. Ama bu şekilde kendimize gerçekten yardım etsek de, tersi de - zarar veririz. "Şekersiz"
Hipertansiyon Ile Basit Yollarla Başa çıkmak Için
Hipertansiyon, sabit ve ilk aşamalarda - kan basıncında periyodik bir artış ile karakterize kronik bir hastalıktır. Hipertansiyonun temeli, küçük arterlerin duvarlarının gerginliğindeki bir artıştır, bunun sonucunda geçirgenliklerinde bir azalma olur ve kanın içinden geçmesini zorlaştırır.
