2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
Diyet ve osteoartrit
Kireçlenme eklemleriniz arasındaki kıkırdak yastığın bozulup kaybolması durumudur. Bu şiddetli eklem ağrısına ve şişmeye neden olabilir. Osteoartrit (OA) inflamatuar bir hastalıktır. Belirtileri, vücutta iltihaplanmaya katkıda bulunan yiyecekleri yiyerek ağırlaştırılabilir.
Belirli gıdalardan kaçınmak, semptomların başlamasını azaltmanıza veya önlemenize yardımcı olabilir. Osteoartritiniz olduğunda kaçınmanız gereken altı gıdayı inceleyeceğiz.
1. Şeker
Bir araştırmaya göre, işlenmiş hamur işleri, bisküviler ve unlu mamuller gibi şeker açısından zengin karbonhidratlar, aslında vücudunuzun hastalığa karşı bağışıklık tepkisini değiştirebilir. Bu reaksiyon iltihabı kötüleştirebilir ve gergin eklemlerinizi daha da zayıf hissettirebilir.
2. Sol
Çok fazla tuz (sodyum) yemek, hücrelerinizin su tutmasına neden olur. Bu, şiştikleri anlamına gelir. Vücudunuzun çalışması için sodyuma ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, aşırı alımı inflamatuar bir reaksiyona yol açar. Bu, aşağıdakilere yol açabilir: eklem hasarı.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, çoğu insan günlük olarak çok fazla sodyum tüketiyor. Diyetinizdeki sodyumu azaltmak için, diyetinizi iyileştirmek için tuzu limon kabuğu gibi baharatlarla veya karabiber gibi aromalı biberlerle değiştirmeyi deneyin.
3. Kızarmış yemek
Artrit Vakfı, patates kızartması ve donut gibi doymuş yağ oranı yüksek gıdaların vücuttaki iltihabı artırabileceğine ve artrit ağrısını daha da kötüleştirebileceğine dikkat çekiyor.
Yiyecekleri kızartmak için kullanılan yağların vücutta neden olduğu kimyasal reaksiyon da kolesterolünüzü yükseltebilir.
Katkı maddesi olmadan pişmiş yiyecekleri pişirin. Yemeklik yağ kullanmanız gerektiğinde az miktarda zeytinyağı veya avokado yağı seçin.
4. Beyaz un
Beyaz ekmek gibi rafine buğday ürünleri vücudunuzdaki iltihaplanma sürecini uyarır. Bu nedenle çok fazla rafine makarna, tahıl gevrekleri ve tahıl ürünleri yemek artriti çok acı verici hale getirebilir.
Bunu önlemek için mümkün olduğunda tam tahılları seçin. Çok işlenmiş unlu mamullerden kaçının. Gluten ve maya takviyeleri içeren tam tahıllar da artrit ağrısını etkileyebilir.
5. Omega-6 yağ asitleri
Harvard Tıp Okulu'na göre yumurta sarısı ve kırmızı et gibi omega-6 yağ asitleri içeren gıdaların alımını sınırlandırmalısınız. Doymuş yağlar vücuttaki iltihaplanma seviyelerini artırarak daha kötü sonuçlara yol açabilir. artritik ağrı.
Somon, badem ve fasulye gibi omega-3 bakımından zengin yiyecekleri yemek, OA semptomlarını kötüleştirmeden size gerekli proteini sağlayacaktır.
6. Süt ürünleri
Süt ürünlerinin bazı kişilerde iltihaplanmaya neden olduğu düşünülür ve bu da artritte ağrıya neden olur. Bir araştırmaya göre, hayvan sütünden kaçınan artritli kişilerin semptomlarında önemli bir iyileşme oldu.
Süt ürünlerini badem sütü gibi sağlıklı bir yağ kaynağı ile değiştirin. Gastrointestinal semptomlara neden olabilen ve bağırsak geçirgenliğini zayıflatabilen deniz yosunu türevi bir takviye olan bu sütlerde carrageenan'dan kaçındığınızdan emin olun.
Osteoartrit ve alkol
Çoğu uzman, alkol aldığınızda alkol almamanızı tavsiye eder. Kireçlenme. Alkol tüketimi, özellikle bira, ticari alkollü içeceklerdeki yüksek düzeyde pürin nedeniyle iltihaplanmaya katkıda bulunabilir.
Ayrıca çoğu ilaç artrit İlacın etkinliği ile etkileşime girdikleri ve tehlikeli olabildikleri için asla alkolle karıştırılmamalıdırlar.
Bu yiyecekleri kısıtlamak artrite iki şekilde yardımcı olabilir. İlk olarak, bu diyet vücudunuzdaki iltihaplanma seviyelerini azaltır. İkincisi, kilo vermenize yardımcı olabilir.
Küçük ve kademeli kilo kaybı bile artrit semptomlarının şiddetinde bir değişikliğe yol açabilir. Diyetinizin artrit semptomlarını nasıl etkileyebileceği konusunda doktorunuzla konuşun.
Önerilen:
Dikkat! Çorbaların Hazırlanmasında Kaçınılması Gereken Hatalar
Çorbalar, genellikle ana menüde ilk servis edilen yemek olduğu için en sevdiğimiz yemeklerden biridir. İster sıcak ister soğuk, iştahımızın iyi olmasını sağlayanlar onlar. Ve basit bir iş gibi görünse de çorba yaparken yapılabilecek bir takım hatalar var.
Besleme - Kaçınılması Gereken 5 Tuzak
Beslenme, vücudun durumu ve bir kişinin görünümü için önemlidir. Nasıl yediğimiz büyük ölçüde nasıl hissettiğimize ve vizyonumuzun başkalarına ne söyleyeceğine bağlıdır. Ancak sürekli açlık ve iştah, günlük hayatımızı önemli ölçüde karartabilir ve açgözlülüğümüzün tuzağına düşerken kendimize eziyet etmemize neden olabilir.
Kaçınılması Gereken Zehirli Yiyecekler
Sağlıksız yiyecekler insan vücuduna kendi kendine zarar verir, ancak biriktirdiğimiz denemeler ve hatalar sayesinde giderek daha akıllıca hareket ediyor ve sağlıklı ve tasarruflu yiyecekler tüketmeye çalışıyoruz. Hangi yiyeceğin sağlıksız olduğunu giderek daha sık duyuyor ve okuyoruz, ancak çok azımız hangi yiyeceğin gerçekten tehlikeli olduğunu ve bize ciddi şekilde zarar verebileceğini biliyoruz.
Ekmekte Kaçınılması Gereken Malzemeler
Kimse ekmekten büyük değildir sözünü herkes bilir. Çünkü ekmek çok eski zamanlardan beri sofralarımızın temel gıdası olmuştur. Fırından yeni çıkmış ekmekten daha lezzetlisi yoktur. Aroma ve tat herkes tarafından iyi bilinir. için ana bileşenin olduğu bilinmektedir.
Hamilelikte Kaçınılması Gereken Meyve Ve Sebzeler
Hamile kadının etrafındaki herkes ona ne yapması veya nasıl yapması gerektiğini, nelere dikkat etmesi gerektiğini, nasıl beslenmesi gerektiğini ve faydalı olabilecek diğer tavsiyeleri söyler ama hamileler dokuz ay boyunca bunları dinlemekten bıkarlar.