2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Çocuklarımızın sağlığı, sıkı bir şekilde izlememiz ve korumamız gereken tek endişemizdir. Doğru beslenme sağlık için çok önemli, bu yüzden öğrencinize sunabileceğiniz örnek bir menü sunuyorum size.
Kahvaltı
Öğrencinin kahvaltısında, yulaf ezmesi, kuru meyve (250 g) ile kahvaltı ile kombine edilmesi gereken taze süt bulunmalıdır. Destekleyici bir yemek olarak bir elma veya başka bir mevsim meyvesi (200 gr) tüketilebilir.
Öğle yemeği
Öğle yemeğinde öğrenciler peynir serpilmiş patates çorbası (150 gr), ızgara tavuk göğsü (80 gr) garnitür ile sunabilirler: bir marul yaprağı üzerinde - domates, salatalık, zeytin ve diğer favori sebzeler, kepekli ekmek ve yerine geçecek tatlı meyve salatası.
Destekleyici beslenme: yoğurtlu muz
Akşam yemegi
Yumurta ve peynirli ıspanak püresi, kepekli ekmek ve tatlı için sütlü pilav.
Omega-3 açısından zengin olduğu için haftada en az 2 kez balık vermeye çalışın.
Tatlıları her zaman mevsim meyveleri ile değiştirin ve çocuğunuzun öğün atlamadığından emin olun. Ve öğünler arasında, yoğurtlu meyve veya çocuğunuzun sevdiği diğer yiyecekleri de yiyin.
Önerilen:
7 Ila 12 Yaş Arası çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Her yaşta çocuk uygun şekilde beslenmelidir. Büyüyen organizmasının gelecekte nasıl gelişeceğine bağlı. Çocukların büyüme ve gelişme için besine ihtiyacı vardır. Doğru beslenme, enerji ve besin sağlayan, vücut dokularının büyümesini, bakımını ve güçlenmesini sağlayan bir diyettir.
6 Haftalık Shred Diyeti Için örnek Menü
Shred diyeti bu yaz mutlak bir hit. Adı İngilizce'den geliyor - "parçalamak", küçültmek, kazımak anlamına gelir. Altı haftalık diyet, vücudun belirli bölgelerini küçültmek, sıkılaştırmak ve yıpranmış bedeni küçültmek isteyen kişiler için tasarlanmıştır.
1 Ila 3 Yaş Arası çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Çocuklarda beslenme 1-3 yaş aralığı çok önemlidir, çünkü çocuğun vücudu çeşitli vitamin ve minerallerin alımına ihtiyaç duyar ve vücudun gerekli fonksiyonlarını yerine getirmek için formül veya anne sütü yetersizdir. Anemi olasılığının yüksek olması nedeniyle uzmanlar süt alımının azaltılmasını ve demir açısından zengin gıdalara ağırlık verilmesini önermektedir.
3-7 Yaş Arası çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Bir ebeveyn için tek önemli bakım, çocukları ve onların doğru gelişimi ve yetiştirilmesidir. 3-7 yaş sınırı, çocukların karakterlerini oluşturmaları ve çocuklarda doğru beslenme alışkanlıkları oluşturmaları için çok önemlidir. Bu yaş aralığında çocuklarınıza sağlıklı yiyecekler yemeyi öğretmek çok önemlidir ve asıl mesele tatlı ve hamur işi alımını minimumda tutmaktır.
3-7 Yaş Arası çocukları Kızarmış Ve Sosisle Besliyorlar
Bölgesel Sağlık Müfettişliği, denetlenen her iki anaokulunun mezunlarını sağlıksız ürünlerle beslediğini tespit etti. 2.220'den fazla işletme ziyaret edildi ve bunlardan 920'sinin çocuk menüsü gerekliliklerine uymadığı yapılan incelemelerden anlaşıldı.
