2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bir ebeveyn için tek önemli bakım, çocukları ve onların doğru gelişimi ve yetiştirilmesidir.
3-7 yaş sınırı, çocukların karakterlerini oluşturmaları ve çocuklarda doğru beslenme alışkanlıkları oluşturmaları için çok önemlidir.
Bu yaş aralığında çocuklarınıza sağlıklı yiyecekler yemeyi öğretmek çok önemlidir ve asıl mesele tatlı ve hamur işi alımını minimumda tutmaktır.
Bu yaşta çocukların bol miktarda vitamin, mineral ve diğer besin maddelerini alması gerekir ve bu alımın ilaçlardan değil yiyeceklerden yapılması önerilir.
Birçok uzman, biri Bulgaristan'da yetişen yeşil yapraklı sebze roka olan faydalı bitki ürünleri almanızı tavsiye ediyor. Roka, vücuttaki bir vitamin veya mineral eksikliğinden dolayı kansızlık ve diğer ilgili hastalıkları önlemek için gerekli olan çok miktarda demir, magnezyum, potasyum ve kalsiyum içerir.
Çocuklar günde 4-5 kez az miktarda yemek yemelidir. Bir alım 400 gramı geçmemelidir.
Birçok beslenme uzmanına ve çocuk doktoruna göre, sosis alımını haftada 2 kez sınırlamak ve haftada 3 kez balık sunmak çok önemlidir.
Sağlıklı çocuklar için günlük kepekli ekmek vermelisiniz. Makarna en az haftada bir kahvaltı olarak servis edilmelidir.
Önemli:
* Çocuklarınız için yemek hazırlarken etin yağlı kısmını çıkarın, etin alımının büyük bir kısmının kümes hayvanları olması arzu edilir. Ama etin geri kalanını da unutmadan;
* Tuzdan mümkün olduğunca kaçının. Ve çocuğunuza sunmadan önce peyniri mutlaka tuzdan arındırın;
* Çocuğunuza reçel ve makarna tatlıları yerine çiğ taze meyve ve sebze sunun.
Önerilen:
7 Ila 12 Yaş Arası çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Her yaşta çocuk uygun şekilde beslenmelidir. Büyüyen organizmasının gelecekte nasıl gelişeceğine bağlı. Çocukların büyüme ve gelişme için besine ihtiyacı vardır. Doğru beslenme, enerji ve besin sağlayan, vücut dokularının büyümesini, bakımını ve güçlenmesini sağlayan bir diyettir.
Çocuklar Için Beslenme Rehberi: Çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Çocuklar için gıda endeksi Bir çocuk için gerekli olan besinler yetişkinler için olanlarla aynıdır, tek fark miktarıdır. Büyüme yıllarında çocukların iştahı artar. Birçok fiziksel aktiviteye katıldıkları için çok fazla enerjiye ihtiyaçları vardır.
12 Yaşından Büyük çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Uyumlu ve doğru gelişim için çocukların proteinler, vitaminler, mikro elementler ve diğer faydalı maddeleri alması gerektiği bilinmektedir. Çocuğun normal fiziksel ve nöromüsküler gelişimi için yaşamın ilk günlerinden itibaren uygun şekilde yapılandırılmış rasyonel beslenme büyük önem taşır.
1 Ila 3 Yaş Arası çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Çocuklarda beslenme 1-3 yaş aralığı çok önemlidir, çünkü çocuğun vücudu çeşitli vitamin ve minerallerin alımına ihtiyaç duyar ve vücudun gerekli fonksiyonlarını yerine getirmek için formül veya anne sütü yetersizdir. Anemi olasılığının yüksek olması nedeniyle uzmanlar süt alımının azaltılmasını ve demir açısından zengin gıdalara ağırlık verilmesini önermektedir.
7-13 Yaş Arası öğrenciler Için örnek Menü
Çocuklarımızın sağlığı, sıkı bir şekilde izlememiz ve korumamız gereken tek endişemizdir. Doğru beslenme sağlık için çok önemli, bu yüzden öğrencinize sunabileceğiniz örnek bir menü sunuyorum size. Kahvaltı Öğrencinin kahvaltısında, yulaf ezmesi, kuru meyve (250 g) ile kahvaltı ile kombine edilmesi gereken taze süt bulunmalıdır.
