2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Çocuklarda beslenme 1-3 yaş aralığı çok önemlidir, çünkü çocuğun vücudu çeşitli vitamin ve minerallerin alımına ihtiyaç duyar ve vücudun gerekli fonksiyonlarını yerine getirmek için formül veya anne sütü yetersizdir.
Anemi olasılığının yüksek olması nedeniyle uzmanlar süt alımının azaltılmasını ve demir açısından zengin gıdalara ağırlık verilmesini önermektedir. Süt ve süt ürünleri tüketirken de sütün, kimyasal ve diğer zararlı maddelerle muamele edilmemiş otlayan bir hayvandan olması gerekir.
3 yaşından küçük çocukların diyetlerinde yağa ihtiyaç duyulduğu için süt tam yağlı olmalıdır. Şişelenmiş sütten geçiş, yemek sırasında sunulan bir bardakta süte taşınabilir.
Demir açısından zengin besinler et, balık, baklagiller, yeşillikler, karabuğdaydır. Çocuğunuzun yeterince demir almadığından şüpheleniyorsanız, profesyonel tavsiye alın.
Günlük menü tamamen ebeveynlerin elindedir ve sağlıklı yiyeceklerin nasıl bir araya geleceği onlara bağlıdır. Ancak vitamin açısından zengin meyve ve sebzelere yer olmalıdır. Çocuğa göre sunulurlar - daha az dişin varlığında meyveler rendelenebilir veya buharla önceden yumuşatılabilir. 2-3 yıllık dönemde meyve ve sebzeler küçük küpler halinde verilebilir. Bu, çocuğu yalnız yemeye teşvik etmeye yardımcı olur.
Çocuğunuza ne tür sağlıklı yiyecekler sunacağınıza karar verdiğinizi unutmayın, ancak bu yiyeceklerden neyi tercih edeceği ve ne kadar yiyeceği konusunda ona bir seçim hakkı verin. Çocuğu aç değilken yemeye zorlamayın ve vitamin açısından zengin yeni yiyecekler sunun. Yeni yiyeceklere dikkat edin ve alerjik reaksiyonlara dikkat edin.
Önerilen:
7 Ila 12 Yaş Arası çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Her yaşta çocuk uygun şekilde beslenmelidir. Büyüyen organizmasının gelecekte nasıl gelişeceğine bağlı. Çocukların büyüme ve gelişme için besine ihtiyacı vardır. Doğru beslenme, enerji ve besin sağlayan, vücut dokularının büyümesini, bakımını ve güçlenmesini sağlayan bir diyettir.
Çocuklar Için Beslenme Rehberi: Çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Çocuklar için gıda endeksi Bir çocuk için gerekli olan besinler yetişkinler için olanlarla aynıdır, tek fark miktarıdır. Büyüme yıllarında çocukların iştahı artar. Birçok fiziksel aktiviteye katıldıkları için çok fazla enerjiye ihtiyaçları vardır.
12 Yaşından Büyük çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Uyumlu ve doğru gelişim için çocukların proteinler, vitaminler, mikro elementler ve diğer faydalı maddeleri alması gerektiği bilinmektedir. Çocuğun normal fiziksel ve nöromüsküler gelişimi için yaşamın ilk günlerinden itibaren uygun şekilde yapılandırılmış rasyonel beslenme büyük önem taşır.
3-7 Yaş Arası çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Bir ebeveyn için tek önemli bakım, çocukları ve onların doğru gelişimi ve yetiştirilmesidir. 3-7 yaş sınırı, çocukların karakterlerini oluşturmaları ve çocuklarda doğru beslenme alışkanlıkları oluşturmaları için çok önemlidir. Bu yaş aralığında çocuklarınıza sağlıklı yiyecekler yemeyi öğretmek çok önemlidir ve asıl mesele tatlı ve hamur işi alımını minimumda tutmaktır.
7-13 Yaş Arası öğrenciler Için örnek Menü
Çocuklarımızın sağlığı, sıkı bir şekilde izlememiz ve korumamız gereken tek endişemizdir. Doğru beslenme sağlık için çok önemli, bu yüzden öğrencinize sunabileceğiniz örnek bir menü sunuyorum size. Kahvaltı Öğrencinin kahvaltısında, yulaf ezmesi, kuru meyve (250 g) ile kahvaltı ile kombine edilmesi gereken taze süt bulunmalıdır.
