2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Detoks programları giderek daha popüler hale geliyor. Birçoğu yeni diyetler olarak gelir ve gider. İşte detoksifikasyon prosedürlerinin bazı artıları ve eksileri.
Genel olarak, vücudu temizleyen yiyecekler genellikle son derece sağlıklı olarak lanse edilir.
Çok fazla yemek yesek veya egzersiz yapmasak bile, vücudu detoksifikasyon gibi streslere maruz bırakmak gerekli midir? Şu anda yoğun tedavi programlarının kullanımını destekleyecek kesin bir bilimsel kanıt bulunmamaktadır.
Detoksifikasyon aslında vücudunuzdaki atık ve toksik maddelerden kurtulmanın çeşitli yollarıdır. Tıbbi terminolojide bu kelime vücudun kandaki uyuşturucu ve alkol kalıntılarını temizlemek için geçtiği süreci anlatmak için kullanılır.
Yeterince su içen sağlıklı bir insan için oruç tutmak tehlikeli değildir. Temizleme döneminde muhtemelen kendinizi harika hissedeceksiniz ve mide boşluğu hissi faydalı olabilir.
Öte yandan, yaklaşık 48-72 saat süren uzun süreli açlık veya sadece su, limon suyu, sirke veya bazı sebzelere dayalı tam programlar tehlikeli olabilir.
Yüksek tansiyon, kalp rahatsızlığı, hipoglisemi, şeker hastalığı, insülin direnci, vitamin ve mineral eksiklikleri, böbrek taşı gibi rahatsızlıklarınız varsa veya hamile veya yaşlıysanız mutlaka doktora danıştıktan sonra gerekirse detoksifikasyon yapılmalıdır.
Temel besin eksikliğinin erken belirtileri baş dönmesi, sık ruh hali değişimleri, sinirlilik, uyuşukluk ve baş ağrılarıdır. Uzun süre oruç tutmak, metabolizma seviyelerinde azalmaya neden olur ve oruç tutmanın faydaları aslında dezavantajlara dönüşür.
Detoksifikasyon için beş kolay adım
İşte vücudunuzu güvenli bir şekilde nasıl temizleyeceğiniz konusunda bazı ipuçları. Bu yönergeleri uzun vadede kullanın ve düzenli beslenme alışkanlıklarına dönüştürmeye çalışın.
1. Alkol, kafein, kızarmış ve işlenmiş yiyecekler, alkolsüz içecekler ve ikramların tüketimini ortadan kaldırın veya en aza indirin. Her şeye aynı anda katılmak zorunda değilsiniz. Sağlıksız yiyecek ve içecekleri sizi strese sokmayacak bir hızda azaltın.
2. Su alımını artırın. Günde en az iki litre içmeye özen gösterin.
3. Günlük menünüze lif ekleyin.
4. Yediğiniz yiyecek miktarını azaltın. Vücudunuzu aşırı doldurmayın. İlk tokluk belirtisinde yemeyi bırakın veya tekrar dökmeden önce en az 15 dakika bekleyin.
5. Sebze ve meyveleri vurgulayın. Diyetinize tam tahıllar, baklagiller, protein (balık ve et), az yağlı süt ürünleri, zeytinyağı veya kanola yağı gibi bitkisel yağlar ekleyin.
En büyük zorluk, muhtemelen yarı mamul ve işlenmiş gıdalardan kaçınmaktır. Taze ürünlerle satın almaya ve pişirmeye çalışın. Kendi tahıllarınızı, güveçlerinizi, çorbalarınızı yapın.
Önerilen:
Şekerlenmiş Balın Artıları Ve Eksileri
Çoğu zaman satıcılar ve hatta bal üreticileri, müşterilerin zaten şekerlenmiş bal almayı kesinlikle reddettiklerinden şikayet ederler. Genellikle şekerlenmiş balın zararlı olduğuna inanılır. Ama gerçek nedir? Bal şekerlendiğinde gerçekten kaliteli olduğunu ve tamamen faydalı bir doğal ürün olduğunu gösterdiği az bilinen bir gerçektir.
Süt Tüketiminin Artıları Ve Eksileri
Süt ve süt ürünlerinin en faydalı gıdalardan biri olduğu tezi sürekli olarak doğrulanmaktadır. Bu, Dünya Sağlık Örgütü uzmanlarının görüşüdür ve bu konudaki makaleler tarafından sürekli olarak desteklenmektedir. Öte yandan, sorgulanması gereken giderek artan sayıda tartışma var.
Et Tüketiminin Artıları Ve Eksileri
Etten aldığımız organik amino asitlerin eksikliği hiçbir şeyle telafi edilemez. Ve sadece sağlığımız değil, güzelliğimiz de buna bağlı. Pek çok Hollywood yıldızı etten vazgeçti ama yine de göz kamaştırıcı görünüyorlar, ancak tüm beslenme uzmanları ve doktorlardan oluşan ekipler tarafından bakıldığı unutulmamalıdır.
Şekersiz Sakızın Artıları Ve Eksileri
Anne babalar ve diş hekimleri uzun zamandır aşırı şeker tüketiminin dişleri bozduğunu biliyorlar. Bakteriler şekeri aşındırıcı mine asidine dönüştürdüğünde çürük oluşur. Ancak son zamanlarda şekersiz sakızın faydaları sorusu giderek daha fazla tartışmalı hale geldi.
Yağlı Yiyeceklerin Artıları Ve Eksileri
Yağ vücut için gerekli bir bileşendir. Her şeyden önce, çünkü onlar en eksiksiz enerji kaynağıdır. Bir gram proteinin veya bir gram karbonhidratın yakılması yaklaşık 4 kilokalori üretiyorsa, bir gram yağın yakılması 9 kilokalori üretir, yani.
