2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Çok çalışıyorsanız, spor yapıyorsanız, dinamik bir yaşam tarzı yaşıyorsanız, sürekli yorgun hissetmeniz şaşırtıcı değil. Günde sekiz saatten fazla uyumak harika bir fikir ama her zaman mümkün değil. Neyse ki, doğru gıdadan (sadece kahve değil) ekstra enerji elde edilebilir. Burda biraz var enerji gıdalarıbu seni uyanık tutacak.
Avokado
Bu meyve, vücuda yardımcı olan pantotenik asit açısından zengindir. yiyecekleri enerjiye dönüştürmek için. Ayrıca avokado, sağlıklı yağlar (vitaminlerin emilimini arttırır) ve diyet lifi (daha düşük şeker seviyeleri ile) içerir.
Muz
Karbonhidratlar ve potasyum, muzdaki besinlerden sadece birkaçıdır. Özellikle antrenmandan önce yemek yemeniz tavsiye edilir. Potasyum suyun vücutta kalmasına yardımcı olur, karbonhidratlar spor için enerji sağlar, fitokitler kas dokusunun iyileşmesini hızlandırır.
Siyah çikolata
Şekerleri atın, ikindi atıştırmalığı için tercihen %75'ten fazla kakao içeren bitter çikolata alın. Bu, kafein ve teobromin içeriği sayesinde gerekli canlılık artışını sağlayacaktır. Önerilen enerji gıdalarının bir parçası olması tesadüf değildir.
Bal
Yorgunluk ve strese karşı mücadelede mükemmel bir müttefiktir - bir kaşık sizi kimyasal bileşimi şüpheli bir enerji içeceğinden daha iyi neşelendirir. Bal, değerli bir antioksidan kaynağıdır (B ve C vitaminleri), ayrıca mineraller ve eser elementlerdir (magnezyum, potasyum, bakır). Kahvaltı veya ikindi çayı için doğal yoğurda ekleyin.
Elmalar
Vücudun yavaş yavaş enerjiyi emmesine ve zararlı toksinleri atmasına yardımcı olan pektin - çözünür diyet lifi açısından çok zengindirler. Açlıkla başa çıkmak ve gün içinde pillerinizi şarj etmek için ofisinize bir elma getirin.
portakal
C vitamini, potasyum ve bağışıklığı destekleyen folik asit, bu turunçgillerin bize verdiği şeylerdir. Değerli lifleri kaybetmemek için portakal suyunu sıkmamak, bütün meyveyi yemek daha iyidir. Öğleden sonra kestirmesiyle savaşı kazanacağınızı garanti edin.
Fındık
Çiğ tuzsuz fındık harika enerji gıda ve ayrıca rakam üzerinde olumsuz etkiler yaratmadan açlığı gidermek için idealdir. Fındıkların önceden suya batırılması tavsiye edilir. Bu, tüketilen vitamin miktarını arttırır, glüteni parçalayarak sindirim sürecini kolaylaştırır ve temel minerallerin emilimini engelleyen fitik asit miktarını azaltır.
Bunun için enerji veren besinler ama iyi hidrasyonumuzu sağlayan suyu da unutmamalıyız.
Vücudumuzun tüm organ ve sistemlerinin normal çalışması için su gereklidir, hücrelere faydalı besinlerin ve oksijenin aktarılmasına yardımcı olur ve su eksikliği yorgunluk ve mide bulantısına yol açar.
Vücuttaki hafif bir su eksikliği bile, enerji üretiminden sorumlu olanlar da dahil olmak üzere enzimlerin aktivitesini yavaşlatarak uyuşukluk hissine neden olabilir.
Önerilen:
Hangi Besinler Hızlı Enerji Kaynaklarıdır
Birçok gıda vücuttaki enerjiyi artırmaya yardımcı olabilir. Hızlı enerji kaynakları, uzun bir gün geçirmek için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyan erken kalkanların, sporcuların ve meşgul insanların favorisidir. Muhtemelen en ünlü hızlı enerji kaynağı kafeindir.
Bize Enerji Veren Yiyecekler
Dengeli beslenseniz bile, sağlıklı ürünleri menünüze dahil edin ve her gün, kural olarak, öğleden sonraları hep yorgunmuşsunuz gibi kahvaltı yapın. Böyle bir zamanda tek istediğiniz ofisten kaçmak, eve gitmek ve rahat koltuğunuzda dinlenmek.
Vücudu Temizleyecek Ve Kilo Verecek 6 Etkili Diyet
Bahar, doğanın uyandığı ve "baştan" yaşamaya başladığı mevsimdir. Geleneksel olarak, bu dönem ve insanlar yeni başlangıca bağlanır ve yaşam tarzlarını nasıl iyileştireceklerini düşünmeye başlar. Bahar çok bereketli bir mevsimdir, çünkü artık daha taze meyve ve sebzelerin tadını çıkarabiliriz.
Bize Daha Fazla Enerji Veren Süper Yiyecekler
Süper gıdalar hem bir besin hem de bir ilaçtır. Vücudumuzun canlılığını ve enerjisini artırma yeteneğine sahiptirler. Bizi birçok hastalıktan koruyan ve bize güç veren mineraller, antioksidanlar ve diğer besinler açısından zengin olmalarına ek olarak, diğer gıdalara göre birim kalori başına çok daha faydalı niteliklerle yüklü olduklarına inanılmaktadır.
Bu Güçlü çay Ile Kilo Verecek, Kolesterolünüzü Düşürecek Ve Yeni Gibi Hissedeceksiniz
Bu çay mantar ve viral hastalıkları ortadan kaldırmanın yanı sıra akne tedavisi için de harika! Ve tüm bunlar, karanfilin analjezik ve antiseptik özelliklere sahip olması nedeniyle. Baş ağrısı, adet krampları, kandida, soğuk algınlığı, diş ağrısı ve boğaz ağrısı için mükemmel bir çaredir.
