2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Birçok gıda vücuttaki enerjiyi artırmaya yardımcı olabilir. Hızlı enerji kaynakları, uzun bir gün geçirmek için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyan erken kalkanların, sporcuların ve meşgul insanların favorisidir.
Muhtemelen en ünlü hızlı enerji kaynağı kafeindir. En yaygın olarak kahve, çay ve çikolatalarda bulunur, ancak birçok enerji içeceğinin bir bileşenidir. Kafein, merkezi sinir sistemini uyarır ve insanlara altı saate kadar sürebilen bir enerji dalgası verir.
Şeker - birçok üründe yer alır ve geçici bir enerji dalgalanması sağlar. Çeşitli şekerleme ve içeceklerden aldığımız enerji artışı hızla geçer. Bu nedenle meyvelerdeki doğal şekerlere ağırlık verilmelidir.
Kuruyemişler ayrıca hızlı bir enerji artışı sağlar, bu nedenle muz ve badem kombinasyonu anında ferahlık için mükemmeldir. Bal, son derece faydalı niteliklere sahip en değerli doğal tatlandırıcılardan biridir.
C vitamini içeren besinler de hızlı enerji kaynakları grubuna girer. Portakal ve portakal suyu, brokoli, limon ve çilek son derece faydalı ve çabuk tonik.
Sıvı, kan dolaşımına gıdadan daha hızlı emilir. Bu, anında enerji şarjına ihtiyacınız varsa, yüksek C vitamini içeriğine sahip meyve sularını seçmenin daha iyi olduğu anlamına gelir.
Fındık ve tohumlar kalbe yağlar, proteinler ve sodyum gibi önemli maddeler sağlar. Bir elektrolit olarak potasyum, vücudun enerji seviyelerinde, kas kasılmalarında ve kalp atış hızında önemli bir rol oynar. Ana öğünler arasında fındık ve bisküvi, ayçiçeği yiyin.
Kahvaltınıza keten tohumu, badem veya ceviz eklemek size enerji verecek ve günün ilerleyen saatlerinde şiddetli açlığı önleyecektir.
Araştırmalar, yoğurt gibi magnezyum açısından zengin gıdaların vazgeçilmez bir enerji kaynağı olduğunu göstermektedir.
Su olmadan vücut enerji üretemez. Dehidrasyon yorgunluğa neden olur, bu nedenle günde iki litre su içmelisiniz. Hangi gıda tüketilirse tüketilsin, su ihmal edilmemesi gereken ana itici güçtür.
Önerilen:
Hangi Besinler Kanı Kalınlaştırır?
Artan kan viskozitesi olarak da bilinen bir durumdur kalın kan veya kalın kan . Bir kişiye çok fazla sorun çıkarır - uyuşukluktan tromboza, kalp hastalığına, felce ve daha fazlasına. Kan akışkanlığı birçok duruma bağlıdır ve gıdanın bileşimi bunlardan en önemlisidir.
Hangi Besinler Demir Açısından Zengindir?
Demir, hemen hemen tüm organizmaların yaşamında önemli bir rol oynar. Demir, gıda yoluyla insan vücuduna girer. Değerli içerik açısından en zengin olanların karaciğer, et, yumurta, baklagiller, ekmek ve irmik olduğu ortaya çıktı. Sebzeler grubundan en yüksek demir içeriği lahana ve pancardadır.
Hangi Besinler Folik Asitten Zengindir?
B9 vitamini olarak da adlandırılan folik asit, sağlık için son derece önemlidir. Kan basıncını düzenler, böylece kardiyovasküler hastalık riskini azaltır. Folik asit içeren gıdaların hamileler için çok faydalı olduğu bilinen bir gerçektir.
Hangi Besinler Alkalidir Ve Neden Tüketmeliyiz?
Asit içeriği düşük olan yiyecekler alkalidir. Bu ürünlerin vücudumuz üzerinde faydalı bir alkali etkisi vardır. Alkali gıdalar vücutta biriken asitleri nötralize ederek insan vücudundaki pH seviyesini dengeledikleri için son derece faydalıdır.
Bize Ekstra Enerji Verecek Besinler
Çok çalışıyorsanız, spor yapıyorsanız, dinamik bir yaşam tarzı yaşıyorsanız, sürekli yorgun hissetmeniz şaşırtıcı değil. Günde sekiz saatten fazla uyumak harika bir fikir ama her zaman mümkün değil. Neyse ki, doğru gıdadan (sadece kahve değil) ekstra enerji elde edilebilir.
