2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Çok meşgul olduğunuzu ve sağlıklı yiyecekler hakkında düşünmeye zamanınızın olmadığını hissediyorsunuz. Gittikçe daha sık tuz paketine uzanıyor ve daha sık meyve ve sebze yememek için farklı bahaneler arıyorsunuz. Günlük sebze alımınızı artırmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.
1. Yumurtalara sebze ekleyin. Daha karmaşık bir şey yapmak için yeterli zamanımız olmadığında genellikle bir omleti karıştırır veya sadece sahanda yumurta yeriz. Sebze eklemek, yemeği daha kullanışlı ve çok daha lezzetli hale getirecektir. Uygun soğan, mantar, biber, domates.
2. Restorandayken, normal patates kızartması yerine salata yemeyi deneyin. Yine patates kadar sebzedir, ancak bazen daha faydalıdır.
3. Sos ve dip sos hayranı iseniz, ekmek, salata, bruschetta vb. kullanmanıza gerek yoktur. en sevdiğin meme ucunda erimek için. Sebzeler de benzer sosları sever - kereviz, havuç, brokoli - humus ve guakamole bayılırlar.
4. Tatlıları tatlı sebzelerle değiştirin - Tatlı patatesler ve havuçlar vücuda gerekli şeker dozunu başarıyla getirebilir, ancak rafine edilmemiş biçimde.
5. Önceden doğranmış sebzeler satın alın. Birçok ev hanımı, yemek pişirmek için 4-5 çeşit sebzeyi doğramaya zamanlarının olmadığından şikayet ediyor. Kurtarıcınız önceden kesilmiş sebze paketleri olabilir. Dökün, kızartın veya kaynatın ve 5 dakika içinde hazır.
6. Her ay yeni bir sebze yemeği deneyin - çeşitliliği beğeneceksiniz ve muhtemelen daha önce aklınıza gelmeyen birçok ilginç tarif bulacaksınız.
7. Sebzelerle hazırlanan yemeklerin profesyonel fotoğraflarına daha sık bakın - iyi hazırlanmış bir fotoğraf, yemeği bir saniyede pişirmenizi sağlayabilir.
8. Pazartesi günü etsiz çalışın. Genellikle hafta sonları çok miktarda yemek yeriz ve kendimizi sınırlamaktan hoşlanmayız, bu nedenle menümüzdeki ana malzemeler olarak sebze ve meyveleri seçeceğimiz bir Pazartesi günü geçirmek iyi olur.
9. Büyük bir fırın tepsisinde sebzeleri kesmek ve pişirmek için haftada 1 saat ayırın. Daha fazlasını yaparsanız, hafta boyunca farklı yiyeceklerle birlikte kullanabilirsiniz.
10. Ete sebze ekleyin. Et bizim için ne kadar tatmin ediciyse, sadece onu yemek değil, havuç, salatalık, lahana ve genel olarak her türlü salata ile birleştirmek daha iyidir. İçinde bol sebze bulunan sulu bir burgerin olduğu büyük bir burger hayal edin. Kesinlikle bu şekilde lezzet çok daha zengin oluyor.
11. Çiğ sebzeleri sevmiyorsanız, kısaca marine edin ve birkaç dakika ızgara yapın. Lezzetlerinin ne kadar güçlü ve hoş hale geldiğine hoş bir şekilde şaşıracaksınız.
12. Çorbanızda daha fazla sebze kullanın. Çorba, et suyunun lezzetine katkıda bulunmak için daha farklı sebzeler koyabileceğiniz ve her birini koyabileceğiniz mükemmel bir yerdir.
13. Tarifteki sebze miktarını ikiye katlayın. Bir tarifte 1 havuç yazıyorsa, 2 koyun. Daha fazla miktarda faydalı ve lezzetli yiyecek alacaksınız.
14. Normal sandviçe yeşil bir yaprak ekleyin - marul yaprağı veya ıspanakla denemediyseniz, bir dilim tereyağı ve salam hiçbir şey ifade etmez.
15. Kendi sebze smoothielerinizi yapın. Son derece canlandırıcıdırlar, açlığı giderirler, lezzetlidirler ve şüphesiz faydalıdırlar.
16. Mayonezi sebze sosu veya püresi ile değiştirin. Ispanak püresi, fesleğen, zeytinyağı ve sarımsak veya sade pesto, aynı derecede lezzetli, ancak bazen daha sağlıklı seçeneklerdir.
Muhtemelen sağlıklı bir diyete dönmenizi sağlayacak başka birçok şey vardır, ancak bunlara uymayı öğrenirseniz bu koşullar yeterlidir.
Önerilen:
Daha Fazla Meyve Ve Sebze, Daha Iyi Yaşam
Kaç kişinin daha sağlıklı olma, hastalık ve obeziteden korunma arayışında daha fazla meyve ve sebze tükettiğini defalarca duyduk. Ancak araştırmalar, çoğu insanın yeterince meyve ve sebze yemediğini gösteriyor. Günlük ihtiyaç duydukları beş porsiyon yerine sadece ikisini tüketirler.
Daha Fazla Narenciye Yemek Için 10 Neden
Yaz aylarında yaz sıcağını uzaklaştırmak için taze içeceklere ihtiyacımız var. narenciye tonumuzu korumamıza yardımcı olan meyvelerden sadece birkaçı, ancak sıcakla mücadele araçlarının önemli bir parçası olduğunu söyleyebiliriz. Onları diğer varyasyonlarda kabul ediyoruz - smoothie'lerde, meyve salatalarında, taze meyvelerde.
Daha Fazla Fındık Yemek Için 7 Iyi Neden
fındık Corylus ağacından elde edilen bir ceviz türüdür. Ağırlıklı olarak Türkiye, İtalya, İspanya ve Amerika Birleşik Devletleri'nde yetiştirilmektedir. Fındıkların tatlı bir aroması vardır ve çiğ, kavrulmuş veya öğütülmüş olarak yenebilir.
Daha Fazla Yumurta Yemek Için Beş Sağlıklı Neden
Yumurta, aynı zamanda antioksidan görevi gören proteinli gıdalardan en zenginlerinden biridir. İşte yumurtaları günlük diyetinize daha düzenli olarak dahil etmeniz için 5 ana neden. 1. Yumurta vitamin açısından zengindir Bir yumurta B2 Vitamini, B12 Vitamini, B5 Vitamini, A Vitamini, Selenyum içerir.
Çikolata - Erkekler Için Daha Fazla Ve Kadınlar Için Daha Az
Kadınların en yaygın hayallerinden biri bir parça çikolata yiyebilmektir ve bu onlara sadece zarar vermekle kalmaz, onlar için de faydalıdır. Kadınların partnerlerini acımasızca kıskanabilecekleri ortaya çıktı, çünkü aslında erkeklerin bu rüyanın onlar için gerçekleşme şansı çok daha yüksek.
