2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yumurta, aynı zamanda antioksidan görevi gören proteinli gıdalardan en zenginlerinden biridir. İşte yumurtaları günlük diyetinize daha düzenli olarak dahil etmeniz için 5 ana neden.
1. Yumurta vitamin açısından zengindir
Bir yumurta B2 Vitamini, B12 Vitamini, B5 Vitamini, A Vitamini, Selenyum içerir. Daha küçük miktarlarda yumurtalar demir, çinko, magnezyum, E vitamini ve diğerleri içerir. Bütün bu besinler yumurtanın sarısında bulunurken protein çoğunlukla protein içerir;
2. Yumurtalar kolesterol açısından zengindir, ancak kardiyovasküler hastalık nedeni DEĞİLDİR
Bir büyük yumurta, diğer gıdalara kıyasla çok fazla olan yaklaşık 200 mg kolesterol içerir. Ancak gıdaların kolesterol içermesi, bunların alımının vücuttaki kötü kolesterol seviyelerini artıracağı anlamına gelmez. Bilim adamları, çok sayıda yumurta alımını ve kolesteroldeki artışı incelediler, ancak ikisi arasında bir bağlantı görmediler. Aksine günde 3 yumurta yemek insülin direncini azaltır;
3. Yumurta, beyin için önemli bir besin olan Kolin içerir
Kolin, B-kompleks vitaminler grubuna dahil olan suda çözünen bir besindir. Nöral tüp defekti riskini azaltmak için hamile kadınlar tarafından alınması da önemlidir. Bir büyük yumurta yaklaşık 100 mg Kolin içerir;
4. Yumurta, gözler için önemli olan Lutein ve Zeaksantin içerir
Lutein ve zeaksantin, gözler için koruyucu işlevi olan antioksidanlardır ve alımları yaşlılarda bozulma veya görme kaybı olasılığını azaltır;
5. Kahvaltıda yumurta yağ yakmaya yardımcı olur
Yumurtalar karbonhidrat bakımından düşüktür, ancak protein ve yağ bakımından yüksektir. Bir çalışmada, 30 kilolu kadın kahvaltıyı sadece yumurta veya sadece bir çeşit toprak (ekmek) ile yedi. Yumurta yiyenler günün sonunda daha tok hissettiler ve daha az kalori tükettiler;
Bütün yumurtalar aynı değildir. Evde yetiştirilmiş yemek en iyisidir ya da böyle bir fırsatımız yoksa - hangi yumurtaları aldığımıza dikkat edin.
Önerilen:
Daha Fazla Narenciye Yemek Için 10 Neden
Yaz aylarında yaz sıcağını uzaklaştırmak için taze içeceklere ihtiyacımız var. narenciye tonumuzu korumamıza yardımcı olan meyvelerden sadece birkaçı, ancak sıcakla mücadele araçlarının önemli bir parçası olduğunu söyleyebiliriz. Onları diğer varyasyonlarda kabul ediyoruz - smoothie'lerde, meyve salatalarında, taze meyvelerde.
Daha Fazla Fındık Yemek Için 7 Iyi Neden
fındık Corylus ağacından elde edilen bir ceviz türüdür. Ağırlıklı olarak Türkiye, İtalya, İspanya ve Amerika Birleşik Devletleri'nde yetiştirilmektedir. Fındıkların tatlı bir aroması vardır ve çiğ, kavrulmuş veya öğütülmüş olarak yenebilir.
Daha Fazla Nar Yemek Için Beş Neden
Narları sevmek için birçok neden var. Muhteşem renk, çarpıcı görünüm ve sansasyonel tat. Ama hepsinden önemlisi - nar sağlığımız için çok iyidir! Ağrıyı hafifletmeye, kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olur, anti-viral özelliklere sahiptir ve çok daha fazlası.
Karpuz Yemek Için Beş Neden
Yaz en sevilen mevsimlerden biridir. Onu sevmek için pek çok neden var ve bunlardan biri de hiç şüphesiz sulu karpuz. Dilimleri yaz masasının ayrılmaz bir parçasıdır. Yaz sıcağında yemek için ideal olan karpuz, vücudumuza birçok fayda sağlar.
Çikolata - Erkekler Için Daha Fazla Ve Kadınlar Için Daha Az
Kadınların en yaygın hayallerinden biri bir parça çikolata yiyebilmektir ve bu onlara sadece zarar vermekle kalmaz, onlar için de faydalıdır. Kadınların partnerlerini acımasızca kıskanabilecekleri ortaya çıktı, çünkü aslında erkeklerin bu rüyanın onlar için gerçekleşme şansı çok daha yüksek.
