2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Aç olmadığımızda yemek yersek, bu kesinlikle duygusal bir sorundur. Bu genellikle ikincil bir fenomendir. Duygusal yeme, buna neden olan nedeni göstermez, ancak zihinsel dengemizi daha da kötüleştirir.
Sorunla başa çıkmak için, vücudumuza ihtiyaç duyduğu enerji ve besinleri sağlamak yerine çeşitli nedenlerle ne zaman yediğimizi fark etmemiz gerekir. Sağlıklı bir diyeti takip etmeyen bazı alışkanlıkları gözden geçirerek yemek yoluyla zevk alma ihtiyacının dürtüsel tatmini durdurulmalıdır.
Duygusal yeme, enerji ihtiyacından dolayı değil, daha iyi benlik saygısı elde etmek için herhangi bir gıda tüketimi olarak kabul edilir. Yani, örneğin, kötü bir ruh hali veya tokluk içinde tekrar çikolataya ulaşırsa.
Kötü olan şey, bu alışkanlığın duygusal düşüşle başa çıkmanın bir aracı haline gelmesidir. Uygulama mekaniktir - herhangi bir yalnızlık, öfke, stres, hayal kırıklığı, can sıkıntısı, yorgunluk anında, buzdolabı dürtüsel olarak açılır. Gerçek duyguların bastırıldığı ve sorunun geri çevrildiği kısır, sağlıksız bir döngüye girer.
Duygusal yemenin pençesinde olup olmadığınızı belirleyebileceğiniz bazı işaretler:
- Yiyecek türünü kontrol edemezsiniz;
- Yiyeceklerin mevcudiyeti, kendinizi sakin ve güvende hissetmenizi sağlar;
- Stres altındayken yemek yersiniz;
- Midede ağırlık hissetseniz bile düzenli yiyin;
- Aç olmadığınızda yemek yiyin veya tokluk hissinden sonra yemeye devam edin;
- Daha iyi hissetmek veya sıkılmak için bir ziyafete ulaşırsınız;
İşin kötü yanı, ne kadar uğraşırsan uğraş, duygusal açlık yemekle tatmin edilemez. Yemek yemek sadece bir an için yardımcı olur, ancak heyecan ve eziyet çalışmaya devam eder. Gereksiz yere tüketilen kaloriler fiziksel ve duygusal açıdan olumsuz bir sonuç verdiğinden, zamanla durum kötüleşir. Suçluluk duygusu oluşur.
Sorunu başlangıç aşamasında durdurmak için duygularımızla nasıl başa çıkacağımız ve nasıl sağlıklı besleneceğimizle ilgilenmemiz gerekir. Bu tür duygusal yemenin nedenleri farklıdır ve herkes, daha sonra gerçek ihtiyaçlarına yeterli bir yanıt bulabilmek için belirli bir yemeği yiyerek hangi duyguyu elde etmeye çalıştığını kendi başına cevaplamalıdır.
Önerilen:
Günde Bir Diş Sarımsak Yemenin 8 Faydası
Onlar neler karanfil sarımsak faydaları vücudun için? Sarımsağın şifa terapilerinde en yaygın kullanılan maddelerden biri olduğunu hiç şüphesiz söyleyebilirsiniz. Yüzyıllardır bilinen, ancak bugün bile tüm kültürlerde sarımsak, yemek pişirmede kullanılan bir baharattan daha fazlasıdır.
Kırmızı Et Yemenin Zararları Için Yeni
Haftada sadece iki kez domuz eti veya domuz eti yersek kalp damar hastalığı riski neredeyse yüzde 10 artar. sığır eti kırmızı et . Bir grup Amerikalı bilim insanının açıklaması geçtiğimiz günlerde İngiliz tabloid Daily Mail tarafından yayınlandı.
Düzenli Aşırı Yemenin Zararları
aşırı yeme sadece fiziksel sağlığı etkileyen değil, zihinsel ve duygusal düzeyde çok fazla strese neden olan bir hastalıktır. Bazı insanlar sadece sıkıldıkları için ya da yapacak bir şeyleri olmadığı için yemek yemeye eğilimlidirler! Diğerleri, fiziksel görünümlerini iyileştirmek için bu istenmeyen alışkanlığı edinir.
Bitter çikolata Bizi Duygusal çöküntülerden Kurtarır
Yeni bir araştırmanın sonuçlarına göre, bitter çikolata tüketimi şiddetli duygusal çöküntülerde hızlı ve etkili bir şekilde bize yardımcı olabilir. Bir çalışmada, İngiliz uzmanlar, doğru beslenme ile birleştiğinde bitter çikolatanın kronik yorgunluğu azaltabildiğini buldu - genellikle yoğun bir günlük yaşamı olan gençleri etkileyen bir sendrom.
Hangi Yemekle Karşılaşıyorsunuz? Duygusal Durumunuza Bağlı
Herkes lezzetli yemek yemeyi sever, ancak vücudun lezzet ihtiyaçları, amaca değil, insanların zihinsel durumuna bağlıdır. İnsan duygularına göre altı ana tat vardır - tatlı, ekşi, tuzlu, acı, ekşi, büzücü. Bütün bu lezzetler dengeli bir diyette mevcutsa, yemek sağlık ve mutluluk verir.
