2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
En güncel ve tartışılan konular arasında sağlıklı bir yaşam tarzı var. Uygun dengeli beslenme ve artan fiziksel aktivite harika bir çözümdür ve vücudunuza yalnızca olumlu şeyler getirecektir. Bu kombinasyon doğru yolu seçmenize yardımcı olacaktır.
Pek çok insan, vücuduna gerekli enerjiyi veren yararlı ve aynı zamanda lezzetli yiyecekleri evde hazırlayabileceklerini ya da basitçe görmezden gelemez.
Sağlıklı barlar, kendimizi evde hazırlayabileceğimiz ve sabah, atıştırmalık veya öğleden sonra kahvaltı için tüm gün ve her yerde yiyebileceğimiz bir enerji bombasıdır.
Tatlıları seviyor ama düşük kalorili bir diyet uyguluyorsanız, bu barlar tam size göre, bu yüzden zaman bulmaya çalışın ve aşağıdaki tariflerden birini evde hazırlayın.
İçlerinde ilave şeker yoktur, ancak günlük menünüze dahil etmek için yeterince tatlı ve lezzetlidirler. Ve ve faydalı çubukların hazırlanması sadece birkaç dakika sürer.
İlk için sağlıklı barlar için tarif yaklaşık 100 gram çiğ ceviz, aktif hale getirmek için 5-6 saat ılık suda ıslatılmış, 150 gram yulaf ezmesi - ayrıca suya batırın, 50 gram kinoa, 2 muz, 2 yemek kaşığı. bal ve 1 tatlı kaşığı tarçın.
Önceden ıslatılmış cevizleri iyice durulayın, küçük parçalar halinde kesin, iki muzu çatalla ezin. Büyük bir kapta, diğer tüm malzemeleri ekleyin. İyice karıştırdıktan sonra ezilmiş muzları ve cevizleri ekleyin. Tekrar karıştırın.
Fotoğraf: Anelia Terzieva
Yayvan bir tepsinin dibine pişirme kağıdı koyun. Karışımı dökün ve elinizle dikdörtgen şeklinde düzeltin. Tavayı streç film ile kapatın ve yaklaşık 2-3 saat buzdolabında bekletin. Ardından tepsiyi çıkarın ve dikdörtgeni 8-10 küçük blok halinde kesin - ham çubuklarınız hazır.
Bir sonraki tarif kayısılı ve pişirmeyi içeriyor. Bunun için malzemeler: 1 su bardağı kuru kayısı, 1 su bardağı kaju, 1 su bardağı badem, 2 yumurta, 1/2 çay kaşığı. hindistan cevizi yağı ve vanilya. Çiğ fındıkları birkaç bardak suda bekletin.
Fırını 180 dereceye çevirin. Kayısı, kaju fıstığı ve bademleri bir blender veya mutfak robotuna koyun - küçük parçalara ayırın. Yumurtaları ve vanilyayı ekleyip karıştırın. Tepsinin altını hindistan cevizi yağı ile yağlayın ve karışımı içine dökün. 25 dakika pişirin. Bitmiş ürünü kesin - yaklaşık 5-6 parça alacaksınız sağlıklı barlar.
Üçüncü tarif kuru erik içerir. Malzemeler: 150 gram kuru erik, 1 su bardağı yine önceden ıslatılmış ceviz, vanilya, 2 yemek kaşığı. ince yulaf ezmesi ve 1 yemek kaşığı kakao.
Cevizleri ince ince doğrayın. Tüm ürünleri birlikte karıştırın. Karışımı yağlı kağıt üzerine dökün ve şekil verin. Buzdolabında birkaç saat bekletin. Bloklar halinde kesin.
Önerilen:
İşte Sağlıklı Canlı Ekmek Nasıl Yapılır (Rustik Ekşi Mayalı Ekmek)
Bulgarlar en çok tüketenlerin başında geliyor ekmek . Günümüzde kaliteli ve lezzetli ekmek bulmak zor. Mağazalar farklı makarna türleri sunar - kepekli, çok tahıllı, nehir ekmeği, siyah, tip, siyez, sebze vb. Ekmeğin hazırlandığı fabrikalarda her türlü iyileştirici, koruyucu, mayalayıcı ve renklendirici kullanılmaktadır.
Sağlıklı Buzlu çay Nasıl Yapılır
Buzlu çay tüm yıl boyunca hazırlanabilen, ancak yaz için en tipik olan tatlı, ferahlatıcı bir içecektir. Çeşitli aromalarla yapılabilir, aromalı şurupla karıştırılabilir, limon, ahududu, ıhlamur, çarkıfelek meyvesi, şeftali, portakal, çilek ve vişne gibi birçok aroma ile karıştırılabilir.
Gerçekten Sağlıklı Bir Tavuk çorbası Nasıl Yapılır
Tavuk çorbası genç yaşlı herkesin favorisi ama aynı zamanda çok sağlıklı. Viral hastalıklar sırasında bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve gücümüzü geri kazandırdığı kanıtlanmıştır. Vücudumuz için değerli hayvansal proteinler açısından yeterince zengindir ve aynı zamanda hiç kalorik değildir.
Izgarada Sağlıklı Yemek Nasıl Yapılır?
Ateşte kızartma gıdaların ısıl işlemden geçirilmesi en eski yöntemdir. Bu güne kadar birçok değişiklik ve varyasyonla korunmakta ve modern teknolojinin yardımıyla gerçekleştirilmektedir. Izgara, iştah açıcı tariflerin hazırlanmasında vazgeçilmez bir yardımcıdır.
Sağlıklı Yulaf Lapası Pizza Nasıl Yapılır?
Pizzayı sevmeyen yok mu? Ancak, yulaf lapası ve sağlıklı beslenme hayranıysanız, kendinizi karşı konulmaz bir şekilde hazırlayabilirsiniz. yulaf lapası pizza . yulaf lapası Rumen mamaliga ve İtalyan polentasına kıyasla, Bulgar mutfağında uzun zamandır var.
