2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Günlük menü kilonuzu belirler ve genel sağlıkta önemli bir rol oynar.
Sağlıklı beslenmenin birçok yolu vardır, ancak asıl mesele doğru gıda seçimlerini yapmak, bazı sağlıksız ürünleri faydalı olanlarla değiştirmeyi öğrenmek ve doğru gıdaların vücudunuza nasıl yardımcı olduğunu anlamaktır.
1. Doğru yiyecek seçimlerini yapın
Bu "egzersiz", yemek pişirmek için bir tarif seçmekle başlar. Ürünleri kızartma veya soteleme yoluyla hazırlayanlar yerine, daha fazla pişirme, pişirme veya haşlama içeren tarifleri seçin.
Sebzeleri sadece hafif haşlama ile pişirin. Pişmiş sebzeler faydalı özelliklerini kaybeder.
Beyaz undan yapılanları değil, tam tahılları seçin. İlki çok daha büyük bir besin değerine ve lif içeriğine sahiptir.
Boyutun her zaman önemli olduğunu unutmayın. Aşırı yemek bile sağlıksız.
Yarı mamul ürünlerle yemek pişirmekten kaçının. Bunlara genellikle sodyum ve kimyasallar eklenir. Evde yemek yapmak size ne yediğinizi bildiğinize dair güven verir.
2. Değiştirmeyi öğrenin.
Tereyağı ile pişirmek yerine kolza yağı veya zeytinyağı gibi daha uygun bir yağ seçin. Kandaki kolesterol seviyesini düşürürler.
Sığır eti yerine daha sık tavuk veya hindi seçin. Bu kalori tasarrufu sağlar.
Sodayı suyla değiştirin. Soda tüketmek, hatta diyet yapmak, vücudu kimyasallar ve kalorilerle doldurur.
Konserve veya dondurulmuş meyve ve sebzeler yerine sadece taze olanları satın alın.
Fasulye hakkında unutma. O ve diğer baklagiller harika bir protein kaynağıdır. Kilo ve tansiyonu başarıyla kontrol ederler, kalbe iyi gelirler.
Yeterli kalsiyum aldığınızdan emin olun. Az yağlı süt ürünleri değerli D vitamini sağlar ve kemiklerinizi sağlıklı tutar.
En sevdiğiniz yiyeceklerle zaman zaman kendinizi şımartın, ancak aşırıya kaçmayın ve porsiyonlara dikkat edin.
Önerilen:
Bir Meyve Sıkacağı Seçerken Ipuçları
Basit el kitabından pahalı yüksek teknoloji modellerine kadar farklı meyve sıkacağı türleri vardır. Ne satın alacağınızı seçmek için çalışma prensiplerini anlamak önemlidir. Narenciye presi - Bu en basit meyve sıkacağı türüdür. Manuel veya mekanik olabilir.
Yemek Seçerken En Büyük Efsaneler
Bakkalda ürün seçerken en yaygın efsanelerden bazılarını size anlatacağız. Ne yazık ki, yerleşik klişelere ve yanlış bilgilere dayalı olarak kötü düşünülmüş satın almalara yol açarlar. Efsane 1: Koyu kabuklu yumurtalar, beyaz kabuklu yumurtalardan daha besleyicidir.
Çiğ Meyve Ve Sebze Yiyerek Neleri Iyileştirebiliriz?
Dozajlı bir tedavi olarak çiğ meyve ve sebzelerin tüketilmesi, birçok hastalıkta beklenmedik şekilde iyi sonuçlar verir. Çiğ gıda rejiminin süresi, beslenme uzmanlarına danışılarak bireysel olarak kararlaştırılır. Çiğ gıdalarda gıda, herhangi bir mutfak işlemine tabi tutulmadan doğal haliyle alınır.
Bulaşık Makinesine Neleri Koymamalısınız?
1. Bıçak takılı değil. Bulaşık makinesi temizleme döngüsüne maruz kaldığında, bıçaklar elde yıkamaya göre çok daha hızlı körelir; 2. Dökme demir tencere konulmamalıdır. Paslanma riski olduğundan, bulaşık makinesinde yıkamaktan kaçının; 3.
Mükemmel Bir Ev Sahibi Olmak Için Neleri Bilmemiz Gerekiyor?
Hatırlarsanız size mutfakta işinizi kolaylaştırmak için bilmeniz gereken bazı püf noktaları anlattım. Bu yazıda size mutfakta mükemmel olmanın daha fazla püf noktası ve sırrını tanıtacağım. O halde, önce folyo pişirme ile başlayalım. Alternatif bir buharlama yöntemidir.
