2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Üzümlerin faydalı özellikleri yüzyıllar önce insanlar tarafından fark edilmiştir. Birçok hastalığı iyileştiren ve halk şifacıları tarafından tavsiye edilen bir ilaç olarak kabul edildi.
Bu lezzetli meyvenin sadece birkaç tanesi hızla canlılığı geri kazandırır, astıma yardımcı olur ve bronşlardaki salgıyı yumuşatır. A, B6 ve C vitaminleri sayesinde üzümler folik asit üretiminde aktif olarak yer alır.
Üzüm, uyuşukluk hissini başarıyla azaltır, sırt ve mide ağrısının üstesinden gelir. İçerdiği vitaminlere ek olarak önemli mineraller - kalsiyum, potasyum, demir, magnezyum, fosfor ve selenyum açısından da zengindir.
Üzümlerin kendileri kalori bakımından yüksektir ve kalori açısından hemen hemen her ürünün yerini alabilir. Bir kilogramı 227 gr ekmeğe, 387 gr ete, 1 kg patatese veya 1 litre süte eşdeğerdir.
Pek çok insan, tam olarak kalori içeriği nedeniyle üzümden vazgeçer. Doyurucu bir yemekten sonra tatlı olarak kullanılıyorsa bu doğrudur, çünkü doyurucu bir yemekten sonra büyük miktarlarda fazla kilo birikmesine neden olabilir.
Ancak üzüm, aşırı kiloya karşı mücadelede de büyük bir yardımcı olabilir. Üzüm diyeti sadece 4 günde birkaç halkanın atılmasını sağlayabilir ve vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
1.gün: kahvaltı - ılık suya batırılmış bir avuç yulaf ezmesi ve bir avuç üzüm, dilimlenmiş portakal ve 50 ml yağsız süt. Öğle yemeği - haşlanmış balkabağı salatası, marul, limon suyu ve bir avuç üzüm. Akşam yemeği - eklenmiş sebze salatası - bir parça haşlanmış hindi veya tavuk fileto.
2. gün: Kahvaltı - bir demet üzüm. Öğle yemeği - haşlanmış kahverengi pirinç - karides ve kuru üzüm ile yaklaşık 150 gram. Akşam yemeği - fırında soyulmamış patates, sebze salatası ve üzüm suyu.
3 gün: kahvaltı - bir dilim kepekli ekmek, yağsız süzme peynir ve bir avuç kara üzüm kızartın. Öğle yemeği - haşlanmış yağsız balık, lahana turşusu veya taze lahana ve kara üzüm. Akşam yemeği - üzüm suyu - miktar kısıtlaması olmadan.
4. Gün: kahvaltı - yağsız süzme peynir ve kuru üzüm ile çavdar ekmeği. Öğle yemeği - 100 gram tavuk fileto, haşlanmış ve 50 gram patates püresi ile servis edilir. Tatlı için - bir demet üzüm. Akşam yemeği - haşlanmış veya pişmiş balık - yaklaşık 150 gram, buğulanmış sebze ve 1 salkım üzüm.
Önerilen:
Uzmanlar: Mesajlar Dolu
Paskalya orucu, Hıristiyanların yıl boyunca gözlemledikleri en katı oruçtur. Birçoğumuz sadece ruhlarımızı arındırmak için değil, aynı zamanda kışın bize yapışmış olan fazladan yüzüğü çıkarmak için de yoksunluk mücadelesini kabul ediyoruz. Ancak beklentilerin aksine, Paskalya oruçları Uzmanlar, sadece kilo vermemize yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda daha fazla kilo almamıza da yardımcı oluyorlar.
Neyle Dolu?
yemek Yağ oranı çok yüksek yiyecekler yediğimizde çok fazla kalori alırız. yani kilo alırız, bu da ciddi sağlık sorunları yaratabilir. Tam yağlı süt ve peynir yerine yağsız süt ve az yağlı peynirleri tercih edebiliriz. Daha az tereyağı ve margarin, fıstık ezmesi kullanın.
İki Kadın Uyuşturucu Dolu Pastayla Kendilerini Zehirledi
Dün gece Blagoevgrad'daki bir hastanenin acil servisine pastayla zehirlenen iki kadın kaldırıldı. Kekin içinde uyuşturucu olduğu tahmin ediliyor. Hastaneye gelen ilk kadın 50 yaşındaydı ve doktorlara, hastalanmadan önce şehrin kuaför salonlarından birinde pasta yediğini söyledi.
Kırmızı Pirinç Antioksidanlarla Dolu! İştahınızı Kalıcı Olarak Tatmin Edecek
kırmızı pirinç beyazdan daha yüksek besin değerine sahip cilasız pirinç türüdür. Pişirme süresi beyaz pirince göre nispeten daha uzundur, ancak daha hoş bir tada sahiptir. Lif, B1 ve B2 vitaminleri, demir ve kalsiyum açısından zengindir. Kırmızı pirincin yüksek besin içeriği ve sağlığa faydaları nedeniyle hem kalp rahatsızlığı olan hem de şeker hastaları için tavsiye edilir.
Sodyum Dolu ürünler
Sodyum ve potasyum, kan basıncının düzenlenmesinde rol oynayan elementlerdir. Sodyum sinirlerin ve kasların çalışmasının kontrolüne de katılır, sıcaklarda yorgunluk ve güneş çarpmasını önler. Vücudumuz onu esas olarak sofra tuzu ve sodyum bileşiklerinden alır.
