2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Ceviz, yüksek miktarda vitamin, mineral, protein, sağlıklı yağ, lif ve antioksidan kombinasyonu nedeniyle en sağlıklı kuruyemiş türlerinden biri olarak kabul edilir. Sadece yaklaşık 30 gramı gerekli günlük bitki bazlı omega-3 yağ dozunu sağlayabilir.
Bir dizi çalışma bunu kanıtlıyor düzenli ceviz tüketimi kan damarı fonksiyonunu iyileştirerek ve kötü kolesterolü düşürerek kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.
Kozmetikte giderek daha fazla kullanılmaktadır. ceviz bir bileşen olarak. İçlerindeki besinler, ciltteki çeşitli yara izlerinin ve pigmentasyonun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Şampuanlarda, saç kremlerinde ve maskelerde bulunan cevizler saç dökülmesini azaltır ve saç büyümesini teşvik eder.
Araştırmada, uzmanlar stresi azalttığını bulmuşlardır. Omega-3 yağ asitleri kemikleri güçlendirerek kırık ve yaralanma riskini azaltır.
Bu fındık, bağışıklık sisteminin işlevini iyileştirme ve vücuttaki yaşlanma sürecini yavaşlatma özelliklerine sahiptir.
Bitki bileşikleri ve içerdikleri biyoaktif bileşenler kanseri önlemede etkilidir. Sağlıklı bir diyet ve egzersizle birlikte düzenli alım, bu hastalığın riskini önemli ölçüde azaltabilir.
Bir dizi çalışma, cevizdeki iyot ve selenyumun depresyona yardımcı olduğunu ve beyin fonksiyonlarını önemli ölçüde iyileştirdiğini göstermiştir.
Yüksek yağ ve karbonhidrat içeriğine rağmen bu kuruyemişler obezite riskini artırmaz. Tek başına veya çeşitli diğer gıdalara ek olarak tüketilebilirler. Bunları sağlıklı atıştırmalıklara, salatalara ve tatlılara ekleyin. Önerilen günlük doz sadece 1 avuç - yaklaşık 10 cevizdir. Aşırıya kaçmayın.
Ceviz faydalı bir etkiye sahiptir. ve Parkinson, Alzheimer gibi beyin fonksiyonlarını yavaşlatan nörodejeneratif durumlar riskini azaltmak.
Vücudunuzun sağlığını iyileştirmek istiyorsanız ve buna ihtiyacınız varsa, o zaman Diyetinize ceviz ekleyin beslenme veya çeşitli kozmetik ürünlerinde bir bileşen olarak.
Cevizli harika cevizli kekler, klasik cevizli, cevizli kek ve hatta en sevdiğimiz cevizli kek hazırlayabilirsiniz.
Önerilen:
Neden Daha Fazla çilek Yiyorsun?
Çilekler , Tabiat Ana'nın bu harika hediyesi, gerçek bir meyve cazibesidir! İştah açıcı görünümleri, hoş aromaları ve karşı konulmaz tatları ile cezbederler. En ünlü ve sevilen meyve tatlılarının ve kokteyllerinin bazılarının ana malzemesi olmaları tesadüf değildir.
Neden Patates Yiyorsun?
Patateslerin çoğu Amerika Birleşik Devletleri, Çin, Rusya, Hindistan ve Ukrayna'da yetiştirilmektedir. hakkında ilk bilgiler patates kullanımı Bugünkü Bolivya bölgesinde MÖ 8000'den kalma. Yakın zamana kadar patatesin çok sağlıklı bir besin olmadığı düşünülür ve özellikle patates kızartması tüketiminden uzak durulması tavsiye edilirdi.
Neden Daha Fazla Avokado Yiyorsun?
Avokado, tekli doymamış yağlar açısından zengin bir meyvedir. İnsan vücudu bunları kolayca enerjiye dönüştürerek diğer gıdalardan yağ emmeye yardımcı olur. Salatalara ve çorbalara avokado ekleyin. Bu, vücudunuzu serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyacaktır.
Neden Fındık Yiyorsun?
Fındık, optimal sağlık için gerekli olan birçok sağlıklı besinle yüklü, çok yüksek enerjili bir besindir. Yüz gram fındık yaklaşık 628 kalori içerir. Bu ilahi kuruyemişler, oleik asit gibi tekli doymamış yağ asitlerinin yanı sıra, kötü kolesterolü düşürmeye ve iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olan linoleik asit gibi esansiyel yağ asitleri bakımından zengindir.
Akşam Yemeğinde Fazla Mı Yiyorsun? İşte Ne Yapıyorsun
Aşırı yeme sadece özgüvenimize değil, sağlığımıza da zarar verir ve etkileri korkunçtur. Özellikle akşamları fazla yemek zararlıdır , çünkü bu uykusuzluk, yorgunluk, baş dönmesi ve diğerleri gibi bir dizi sağlık sorununa yol açabilir. Akşam yemeğinde fazla yemek yiyerek kendinize ne yaparsınız?
