2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Proteinlerin yapı taşları olarak adlandırılan, genellikle esansiyel amino asitlere atıfta bulunuruz. Bunlar vücuttaki birçok işlem için hayati önem taşıyan 9 bileşiktir ve bunları kendi kendine üretemez, ancak besinler yoluyla alır.
Bu 9 esansiyel veya esansiyel amino asitten biri valindir. Dallı bir zincire sahiptir, bu nedenle kas büyümesi ve toparlanmasında oldukça etkilidir. Ayrıca vücuttaki enerji üretiminden sorumludur.
Adı amino asit valin kediotu bitkisinden gelir, çünkü sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir - doku büyümesinin etkisiyle birlikte merkezi ve otonom. Madde ayrıca vücuttaki serotonin seviyelerinin düşmesini de engeller.
Amino asit valinin faydalı özellikleri, protein metabolizmasının düzenlenmesinde, vücutta B3 vitamini sentezine katılımda, vücutta normal azot seviyelerinin korunmasında ifade edilir. Valine ayrıca proteinler, çoklu doymamış yağ asitleri ve yavaş sindirilebilir karbonhidratlarla iyi birleştiği için protein grubundan diğer amino asitlerin emilimini de sağlar.
İyi beslenme ve sağlık, vücuttaki valin seviyelerini belirler. Gastrointestinal hastalıklar hücrelerdeki valin miktarını azaltır. Diyabet ve karaciğer hastalığında valinin olumlu etkisi düşüş.
İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu Günde 3-4 gr valin.
Valini hangi besinlerden almalıyız?
İçerik en yüksek yumurtadaki valin, tam 6.8 yıl
İnek sütü gram olarak hemen hemen aynı miktarda içerir.
Baklagillerden kahverengi pirinç, vücut için iyi bir valin takviyesi sağlar.
Somon filetosu ve kalamar, esansiyel amino asit yüklü deniz ürünleri lezzetleridir.
Çeşitli etlerden tavuk ve sığır eti, bu önemli maddeyi vücudumuza sağlamak için neredeyse eşit fırsatlara sahiptir.
Mısır unu, ceviz, antep fıstığı, kuru bezelye, barbunya, kabak çekirdeği ve buğday unu arıyorsanız tavsiye edilen besinlerdir. gün için valin alıyoruz.
Gerekli bilgi, bazı durumlarda ve hastalıklarda esansiyel amino asit ihtiyacının arttığıdır. Bunlar depresyonlar, bağımlılıklar, ağır iş yükleri ve ayrıca multipl skleroz veya doku hasarının onarımı gibi hastalıklardır.
Tersine, valin orak hücreli anemi, bağırsak hastalıkları ve parestezide daha az miktarda gereklidir.
Sağlıklı insanların valine ihtiyacı vardır, bu nedenle onu diyetinize sık sık dahil etmek iyi bir fikirdir. onu içeren yiyecekler en yüksek dereceye kadar.
Ayrıca amino asitlerin en iyi besin kaynaklarının neler olduğunu ve neden sık sık arpa yemeniz gerektiğini görün.
Önerilen:
Arpa Mucizevi Bir Besindir! 12 Amino Asit Içerir
Astım, artrit, iktidarsızlık, problemli cilt, anemi, obezite, kabızlık, tip 2 diyabet, yüksek tansiyon, kardiyovasküler veya böbrek hastalığı gibi hastalıklar için arpa tüketmenin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmeniz gerekir. Son yıllarda yapılan araştırmalar kan şekerini düzenlediğini gösteriyor.
Amino Asit Eksikliği
Amino asitler, vücudun diğer şeylerin yanı sıra kendi proteinlerini üretebildiği protein yapı taşlarıdır. Protein yapı taşları başka amaçlar ve diğer önemli maddelerin üretimi için kullanılır. Tüm metabolizma ayrıca varlığına da bağlıdır. farklı amino asitler .
Bunlar Amino Asit Içeriği En Yüksek Gıdalardır
Meyve, sebze, hafif et, balık ve sağlıklı yağ ve protein yemenin ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak kas kaybını en aza indirmek için amino asitleri yüksek gıdalara odaklanmak da önemlidir. Neden? Özellikle yaşla birlikte kas kütlesi kaybı, insanlar için denge, hareketlilik, güç, esneklik kaybı ve genel olarak daha az sağlıklı bir yaşam tarzı da dahil olmak üzere bir dizi sorun yaratabilir.
Triptofan Eksikliği - Amino Asit Nasıl Alınır
Vücudumuzun kendi kendine alamadığı amino asitler vardır. Bu yüzden yeri doldurulamaz olarak adlandırılırlar. Bunlardan biri triptofandır. Vücuttaki ana görevi, sinir sistemi için önemli olan serotonin ve melatonin sentezine katılmaktır.
Çörek Otu - 15 Kadar Amino Asit Içeren çörek Otu
Nigel Buttercup ailesinin yıllık çiçekli bitkisinin tohumları denir. Güneybatı Asya, Akdeniz, Orta Doğu ve Kuzey Afrika bölgesinde bulunur. Tohumları ve onlardan elde edilen yağ, kereviz, Roma kişnişi, firavun yağı olarak da bulunabilir. İsimler çörek otu , soğan tohumları ve çörek otu tohumları aslında yanlış ve yanıltıcıdır.
