2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Şimdiye kadar pizza sağlıklı beslenmenin düşmanı olarak görülüyordu. Maryland Üniversitesi'nden bilim adamları, doğru şekilde hazırlanırsa zararlı olmayabileceğini söylüyor.
Pizzanın beyaz un yerine tam tahıllı olması durumunda 250 derecede pişirilmesinin sadece zararlı olmayacağına, hatta belimize de faydalı olabileceğine inanılıyor.
Pizzaya konan ana ürünler nelerdir - bunlar domates, peynir, baharat, et ve sosis. Sağlıklı bir pizza yapmak için peynir miktarına dikkat etmeniz gerekir.
Uzmanların bir diğer tavsiyesi de et ürünlerine dikkat etmektir. Yağsız etlerin yanı sıra tütsülenmemiş sosislerin eklenmesi tavsiye edilir. Beslenme uzmanları, pizzanın üzerinde et varsa daha fazla sebze koymak en iyisidir.
Domatesler pizzanın zorunlu bir parçasıdır - çok fazla likopen içerirler ve genellikle beslenme uzmanları tarafından diyette önerilir. Baharatlar da pizzanın önemli bir parçasıdır ve baharatların çoğu aslında metabolizmayı hızlandırma yeteneğine sahip olduğundan endişelenmeden ekleyebilirsiniz.
Fesleğen, kekik, sarımsak ve karabiber en çok pizza için kullanılır.
Beyaz unu unutup kepekli unla değiştirmek zorunludur, ayrıca pizza 14 dakika pişirilmelidir.
Bilim adamları, fırının derecelerinin 200 ile 280 arasında olabileceğini söylüyor.
Uluslararası Obezite Dergisi tarafından alıntılanan uzmanlar, bu, diyetteki antioksidan miktarını artıracaktır, ancak yalnızca pizza pişirildikten 18 saat sonra tüketilirse, diye ekledi.
Görünüşe göre sadece lezzetli pizza yanlış bir şekilde zararlı bir ürün olmakla suçlanmakla kalmıyor, aynı zamanda gluten içeriği nedeniyle İtalyan makarnası da bu listede. Beslenme uzmanları, yumurta ve buğday irmiği içeren spagetti'nin çok az nişasta içerdiğine inanıyor.
Uzmanlar, spagetti'nin sonunda nasıl hazırlandığına bağlı olduğunu vurgulamayı ihmal etmiyorlar. Beslenme uzmanları, kaynatıldığında macun öksürür ve zararlı glüten salınır, açıklıyor.
Ancak spagettiyi al dente veya hafif çiğ olarak hazırlarsanız içindeki nişasta dağılmaz, bu da onları belinize tamamen zararsız hale getirir.
Önerilen:
Daha Iyi Sağlık Için En Iyi 9 Fındık
fındık sağlıklıdır ve herhangi bir zamanda sağlıklı bir kahvaltı almanın kolay bir yoludur. Genellikle yağ oranı yüksek olsalar da faydalı ve sağlıklıdırlar. Kuruyemişler ayrıca iyi bir lif ve protein kaynağıdır. Pek çok araştırma, kuruyemişlerin özellikle kalp hastalığı risk faktörlerini azaltma açısından çeşitli sağlık yararları sağladığını göstermektedir.
İyi Hamur Ve Makarna Yapmak Için En Iyi Ipuçları
Makarna bilenlerin çoğu, lezzetli olmaları için en önemli kuralın onları sadece taze ürünlerle hazırlamak olduğuna inansa da, bazen unutulan başka önemli noktalar da vardır. Taze yumurta elde etmenin, unu birkaç kez elemenin ve iyi bir hamur veya herhangi bir çeşit makarna yaparken oranlara dikkat etmenin yanı sıra, tamamen teknolojik bilgiye sahip olmak önemlidir.
İnce Bir Bel Ve Iyi Bir Ruh Hali Için Alabash
Alabash ince bir bele önem veren bir ürün olarak haksız yere ihmal ediliyor. Yeşil ve mor renklerde bulunan bitki, sadece fit bir silüet sağlamakla kalmaz, aynı zamanda iyi bir ruh hali sağlar. Alabash kalorisi çok düşüktür ve sağlıklı maddeler içerir.
İyi Bir Uyku Için En Iyi 5 Yiyecek
Birçok insan uykusuzluktan muzdariptir ve ciddi uyku problemleri ve geceleri normal uykuya sahiptir. Bu, son zamanlarda yapılan birçok çalışma ile gösterilmiştir. Görünüşe göre yiyecekler uykumuzu büyük ölçüde etkiliyor. İşte daha huzurlu ve keyifli bir uykuya katkı sağlayacak beş besin.
İnce Bir Bel Için Protein Ve Sebzeler Arasındaki En Iyi Kombinasyonlar
Bugün herkesin amacı, sağlıklı ve lezzetli yemek, aynı zamanda figürünüzün mükemmel görünümünü korumaktır. Besin gruplarını doğru bir şekilde birleştirmeyi öğrenirsek bu zor değildir. Tükettiğimiz ürünlerin vücutta parçalanabilmesi için farklı mide sularına ihtiyacı vardır.
